moje sfd

Moje dzisiejsze jedzenie. Nie pociągnę długo na kurczaku (i to nie chodzi o kurczaka tylko o fakt, że nie znoszę mięsa). Owsiankę jem prawie codziennie od kilku lat i dalej mam na nią ochotę, jak mam zjeść omlety z bananem i jajkiem to cieszę się 3 godziny przed, a jak mam jeść mięso to jestem zniechęcona 3 godziny przed. Uwielbiam warzywa [...]

Eveline, gdzie moje nogi jak patyki? Fakt, są dosyć długie, ale mam 40 cm w łydce i nie mogę dostać na siebie kozaków, dodatkowo ważę 73-74 kilo a nie mam mięśni - na filmie wyglądam wyjątkowo szczupło (nie ukrywam, że to za sprawą magicznych legginsów). Zmartwiłaś mnie tym brakiem pośladków - byłam dumna, że w tym miejscu widzę największą zmianę [...]

[...] mieszkam, takich temperatur nie ma nigdy. Wybawiłam się za wszystkie czasy - do następnego ważnego dla mnie wydarzenia mam 12 tygodni - 12 tygodni, w które zamierzam zmienić moje ciało :). Jestem gotowa na poświęcenia :). Kończę jeszcze 6 tydzień planu - myślę, żeby kontynuować go jeszcze w przyszłym tygodniu,bo ostatnie tygodnie były ciut [...]

[...] - byle nie bardzo głębokie. Mam nie robić ćwiczeń, w których stopy stoją inaczej niż równolegle (kilkuprocentowe odchylenie na bok jest ok). Kolano strzela ponieważ przy mojej wadzie kolan jak za mocno odchylam stopy na boki. Mam zmniejszyć ciężar przy przysiadach. Jak nie przestanie strzelać po poprawieniu ustawienia stóp to mam iść do USG, [...]

[...] (zależy jak się ułoży praca) ruszam z nowym planem treningowym i jestem podekscytowana niesamowicie 8-). W tym miejscu BARDZO dziękuję Eveline za ułożenie nowego planu pod moje niedoskonałości - już wizualizuję sobie moją piękną przyszłą sylwetkę (i staram się nie myśleć o bólu podczas treningów, które mnie do niej doprowadzą :) ). [...]

Tydzień 1 Dzień 2 Ten trening chyba dostałam w prezencie za całe moje marudzenie, że nie widać efektów :). 1. Przysiad z hantlami 4x 12-15, 45s r, cc i 2x2,5 kg 2x 5kg/ 2x 5kg/ 2x 5kg/ 2x 5kg/ Poszalałaś z tymi 5-tkami %-) weź tu coś dołóż, bo jeśli odpękałaś te 4 serie to szkoda na to czasu ;-) 2a. Przysiad wykroczny z hantlami 4x 15 0s 2x [...]

[...] do rotacji węglami - gdybym chciała wprowadzić w DNT - ile powinnam mieć mniej tych węgli, żeby przy rozkładzie B 120-130 T 60-65 miało to sens i zadziałało jakoś na organizm? Czy te moje miski ostatnie są takie w miarę czy coś jest bardzo źle i ja niepotrzebnie żyję zadowolona z siebie :)? /SFD/2017/2/6/535d40958b934f7bbda7614500bb5df8.jpg

[...] to poszło lepiej niż myślałam Wczorajsza micha nieidealna (żółty ser!), ale za to pyszna :D Muszę sama zrobić tortille z mąki kukurydzianej bo stwierdzam, że jeśli chodzi o moje kubki smakowe to wygrywa z pizzą. Póki co zostawiłam sobie też mleko do jednej kawy dziennie. W planie mam odstawienie, ale nie chcę drastycznie wszystkiego na raz [...]

[...] ból kolana 2b. ok 3. No tu już poczułam pomidora ze śniadania@-| Chwyt puszczał ale dało radę dociągnąć. Niewiem jak na następnym treningu będzie z progresem bo to całe moje obciążenie jakie obecnie posiadam. No chyba że do czasu jak nie załatwię dodatkowych krążków będę progresować powtórzeniami. 4.Miałam zacząć z 7,5kg ale coś mi się [...]

a no, tak jest. na szczęście jego wskazówki są skuteczne i widać, że się przyłożył so rozpisania suplementacji i diety, ale nie musi mi w każdej odpowiedzi na moje pytania zaznaczać, że uważa mnie za glupią blondynkę. na pewno do końca lipca bede z nim współpracowac, no chyba, że się wcześniej pożremy. Jest mi potrzebny, a nie chcę szukac nowej [...]

Jak to kobieta, zmieniają mi się moje "chcemisię" - zapraszam do nowego dziennika, i jednocześnie proszę o zamknięcie tego tematu. :-) http://www.sfd.pl/Rusa%C5%82ka_na_si%C5%82owni__DT_Skelque_v2.0-t1148950.html

[...] nauczycielka nie mam zamiaru pracować }:-( Poza przebierankami czasem też ćwiczę %-) wczoraj były nogi i poślady /-)_ Wrzucę później filmik z Gobleta+ RDL z hantlami, ale moje miny na filmiku dalekie są od tego uśmiechu na poprzednich zdjęciach :)) Miska trzymana cały czas wg wytycznych Tadeusza :-)) Od poniedziałku dodaliśmy kcal. DT w pon i [...]

[...] przeskok dlatego zatrzymałam się na 25kg 88-O 3. Hip thrust - bez komentarza nawet %-) 4x15 - 40/45/50/55 :)) 4. Barbell Row 4x10 - 20/25/30/35 5a. Single Leg Curl - moje dwójki umarły tutaj 88-O 3x12 5b. Plank 3x30 sec 6a. DB Walking Lunges 3x15 - 8 kg 6b. DB side Hold - o jakie to się niewinne wydaje na filmie.... 3x 30 sec - 16 kg [...]

[...] się nowe pomysły, nowe możliwości zarobku i rozwoju, a to cieszy bardzo!!! ________________________________________________________ Co do samych TARGÓW - to były to już moje któreś z rzędu targi dodatkowo byłam na FIBO, które w porównaniu do naszych polskich targów są przynajmniej 3-4x większe. Pamiętam, że na pierwszych byłam zafascynowana [...]

[...] to, że sylwetka zmienia się cały czas na korzyść ;-) Pomiary delikatnie w dół, a jem trochę więcej niż wynika z poprzedniej rozpiski Tadeusza %-) Zobaczymy tylko jak długo moje metody będą działać %-) bo to raczej nie do końca kontrolowane dodawanie kcal @@-) W każdym razie coraz więcej osób mówi mi, że widać że chudnę, że nogi szczupleją. [...]

[...] tragiczną. Ale i tak będzie ciekawe obejrzeć go na żywo /SFD/Images/2016/9/20/f33f3ffd454d4c1b86e49f82c9b0ed96.jpg Pojawi się też kolejny Gigant- Alexander Fedorov-,jak na moje oko-większy od Big Ramiego Widziałem ich w zesżłym roku. /SFD/Images/2016/9/20/5cbd44e8516d454bbd2080b55d4cc2c5.jpg Thomas Benagli,Włoch,postanowił teraz pokazać się w [...]

trini chlebek jutro (tzn.zakwas), muszę ogarnąć te przepisy z sfd. Moje dzisiejsze trenowanie. Bez szału, ale przez @ czułam jakbym miała nieco mniej mocy. Potwierdzają się moje przypuszczenia, że mam słabą górę, przy wyciskaniu stojąc hantla o wadze 7,5 kg to był mój max zapewne na dłuższy czas. Za to pozycja plank (na łokciach) coraz dłużej. [...]

[...] - wydłużam czas z każdą serią i treningiem, natomiast wyciskanie stojąc - te hantle po 7,5 kg to był mój max i zapewne na tym polu długo nic się nie zmieni, potwierdzają się moje przypuszczenia, że mam dużo słabszą górę - ręce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/537f5cf50c804971ae8eef5e0a8e60ac.png Przepraszam za zdublowanie, ale sfd coś chyba szwankuje, bo [...]

Moje muffiny... /SFD/Images/2015/7/14/75ef0ca334244293a0d7d6a45991af65.jpg /SFD/Images/2015/7/14/781dd335941d4161b1410f18dd7194ee.jpg /SFD/Images/2015/7/14/7a4cc021fef248388ba5a74d365bf462.jpg I ciasteczka owsiane... /SFD/Images/2015/7/14/88841923fea24d99b8f7248faa8ebe75.jpg Dzisiaj co prawda u mnie DNT ale ponieważ wczoraj nie zrobiłam brzucha a [...]

[...] robi różnicę. 3 serie zamiast 2 też na pewno robi swoje. /SFD/Images/2015/6/5/85847a73f78a4c53b3869ee475422114.jpg A. MC: Boję się tego ćwiczenia. Jestem pewna, że moje nogi mogą więcej dźwignąć z ziemi, ale strach, że pociągnę w pierwszej fazie plecami i mi wypadnie dysk jest paraliżujący. Głównie dlatego niedobite te serie. A mimo [...]