moje sfd

Samo krzywienie to chyba bzdura, moze dotyczy osob poruszajacych sie w ruchu miejskim ale i tak jest znikome, wiele wiecej wypaczen przyniesie jeden wyscig 180km z kiepska nawierzchnia, progami itp. Moje kola po 2 wyscigach juz lekko nie trzymaja centry i po treningach a przed Poznaniem beda znow serwisowane. Właśnie o ruch miejski chodziło. [...]

Witam Zrzucam tłuszczysko już 1.5 roku. Do tej pory zgubiłem 43kilo. Wszystko to odpowiednim żywieniem i aktywnością fizyczną. Całe to moje odchudzanie brałem Animal Cuts'a ale już dawno nic nie czułem po zażyciu. Jadłem go już tak z przyzwyczajenia. W chwili obecnej biorę thermo drine biotechu ale tu nie czuję nic. Poniżej ankieta przyklejone [...]

[...] Co o tym świadczy? że czuję się zalana, czy że inni mówią że schudłam? %-) co jest wyznacznikiem rekompozycji Mój ulubiony trening, najbardziej lubię przysiady i MC, poniżej moje dzisiejsze wypieki, zjadłam tylko 5 małych ciasteczek bez żadnej polewy. Reszta dla bliskich. Tydzień II trening 3 1.Ściąganie sznura prostymi rękoma (plecy) 4*10 [...]

Dzień 111 Sobota 4.07 Dzień treningowy , i ostatni wieczór mojej ,,wolności'', ostatni weekend jako kawaler :) Dzień ten zapamiętam szczególnie, niektórzy możne znają, niektórzy może kojarzą, moze tez nie, ale taki user : studensky,a teraz st_ud zrobił mi taką niespodziankę i przyjechał prosto ze śląska na mój kawalerski. Znamy się 7 lat, 7lat [...]

I jeszcze dwie ładne fotki. Znajomi mi podesłali screeny z jakiejś grupy na fb, w której jakiś gośc wstawił moje zdjęcia i napisał "czyżby natural" ? Także coś tam się zaczyna dziać. /SFD/2016/10/11/dfc7fc45d0d44c96bf3eb586df2dfbd0.jpg /SFD/2016/10/11/08c3c3a1e6a44aeaaecd1b6daef8c6cd.jpg

[...] neutralnie 3x10 50x12/50x12/50x10 50/50/50 Próbowałam zmniejszyć obciążenie, niestety musi poczekać. wyciskanie hantli na skosie 3x12  9/9/9 8/8/8 Cieszę się, bo 9kg moje. A z dwa treningi temu ledwo 8 szła :) triceps- ściąganie górnego wyciągu w dół 3x8 30/30/30 30/30/30 Bez zmian plank 2x max (1.5min) plus skosy 2x max (35s) Cardio [...]

[...] 42.5x12/ 42.5 x11/42.5 x11 42.5x12/42.5x12/42.5x10/42.5x8 40x12/40x12/40x10/40x8 40x12/40x12/40x8/40x8 37.5/37.5/37.5/37.5 35/35/35/35 Zadowolona jestem :) 45 na 10powt. moje :) zakroki skośne 4x12 8x12/8x12/8x12/8x12 7x12/ 7x12/ 7x12/ 7x12 7x12/7x12/7x10/7x12 6x12/6x12/6x12/6x12 był hip trust 6x12/6x12/6x12/6x12 5x12/5x12/5x12/5x12 Ok, [...]

[...] popracować nad jakością i długością snu, męczy mnie to. Dieta W miarę ok. Tłuszcze i węgle lekko przekroczone. Widzę, że 70g tłuszczu to często mało dla mnie. 80 g chyba moje minimum. Więc nie mam wyrzutów. Fajnie się sprawdza szykowanie mięsa na zaś - posmakowały mi sałatki z kurczakiem zamiast twarogów. Jeszcze trochę nabiału w lodówce, [...]

/SFD/2018/7/2/e6411ae21bae4e79b0b813cc5fb5b6ea.jpg DZIEŃ NT Aktywności: Spacer około 5 km Wiszenie na drążku kilka razy ( nie zawsze liczę sekundy, ale oscyluje 20-30s) Miałam ogromne domsy na brzuchu po zrobionym dzień wcześniej kółeczku sztangą, ciężko było wstać z łóżka. Niestety pojawił się też ból w plecach w okolicach lędźwi :-( Mam [...]

A więc tak fotka z aktualną formą robiona pare dni temu ,sosy które zamówiłem , omlecik z truskawkami ,troche lansu z mojej kuchni czyli kuchenna walka każdy z nas stworzył własne danie wega i które będzie się lepiej sprzedawało wygrywa i mamy od każdego dania prowizje także fajna inicjatywa. Dzisiaj miałem zrobić cheata miała wjechać pizza ale [...]

[...] na grunwaldzie wypiłam łyk piwa od męża i stwierdziłam że ta miłość już nie wróci- JAKIE ONO BYŁO OBRZYDLIWIE SŁODKIE!!!! czyli tak naprawdę przełamałam natychmiast dwa moje największe opory, od ręki i nie brak mi ich patrząc na te zdjęcia, które mi Cortunia zrobiła kilka dni temu jestem wdzięczna -Wam że tworzycie SFD, moja ostatnia szansa [...]

[...] bronią...Gadaniem...Cos o sterydach...Hopkins wkurzony bedzie chcial ukracać Pascala,Hopkins moze popelnić błędy... W Usa stawialbym na Hopkinsa,w Kanadzie może byc różnie(moje slowa sprzed strony).Hopkins lepszy niz w pierwszej walce nie bedzie(cios moze wyjsć ,taktyka) ale forma nie bedzie lepsza,a Pascal moze byc lepszy,ale nie wierzę,ze [...]

Muszę trochę sprostować z tymi 15 treningami. Chodziło, że podczas cykli 8-12 tygodni bardzo rzadko zdarzało mi się, że nie zrobiłem treningu i nigdy dlatego, że mi się nie chciało. Kilka razy miałem tydzień przerwy pomiędzy cyklami. Moje plany treningowe również raczej były przeważnie dobrze ułożone bo zawsze korygowałem je na forum z ludźmi, [...]

Wklejam zdjecia moich diet moje zero po obliczeniu z kalkulatora sfd to jakies 3100 185 wzrost 88 kg /SFD/2022/12/12/d9e2f99867e0484584c7ccebb86a37d8.jpg /SFD/2022/12/12/c06b696e19eb44db8965a5829eea6bb4.jpg

[...] do srodka, zeby ten tylni bark bylo bardziej widac, zeby zobaczyc moja szerokosc, ogolem gosc pokazal mi kilka poz, ktore wygladaja duzo lepiej po jego wskazowkach, niz te moje, bokiem musze siadac nizej ze wzgledu na dlugosc moich konczyn I zawsze pochylac sie Ku sedziom, ktorzy nie siedza na wprost a przed nami u dolu, czyli ich kat widzenia [...]

Moje pewniaki poniżej, nie wiem na ile więcej pozwoli mi zakres urlopowy i praca.. /SFD/2017/1/5/97adfa3b2212491ba8dac01d7bb78957.jpg /SFD/2017/1/5/a3d71528d7474dd9bd268091f5d372c1.jpg /SFD/2017/1/5/393bbd78d85948c6ad2d06b1474e7d59.jpg /SFD/2017/1/5/f9341d89f9ec45ff94b2d6968e256394.jpg /SFD/2017/1/5/caa266fac8044f22b264945b85099171.jpg

Moje pewniaki poniżej, nie wiem na ile więcej pozwoli mi zakres urlopowy i praca.. Lokalnych niemieckich nie wklejam, bo i tak nikt z PL specjalnie nie będzie jechal :) /SFD/2017/1/5/97adfa3b2212491ba8dac01d7bb78957.jpg /SFD/2017/1/5/a3d71528d7474dd9bd268091f5d372c1.jpg /SFD/2017/1/5/393bbd78d85948c6ad2d06b1474e7d59.jpg [...]

[...] glownie w warstwie psychicznej ( znudzenie ) , przeczytalem wtedy od deski do deski arcy ciekawy temat HST i wtedy postanowilem sprobowac teraz przytocze tutaj posty dotycze mojego treningu zawarte w tamtym temacie gdyz pomsyl aby zalozyc wlasny urodzil sie niec pozniej "Wysłana - 17 czerwiec 2004 01:51 [...]

[...] w pracy i po przyjściu do domu poziom stresu sięgnał zenitu, a wiadomo, że siłownia w takich chwilach najlepiej rozładowuje napięcie %-) trening słaby, przerwy długie, widać, że jeszcze nie doszłam do siebie po chorobie {{:-( ale radość, że mogłam wrócić... bezcenna ;-] a swoją drogą niesamowite jest, jak szybko moje ciało traci sprawność :-|

[...] i kompletnie nowe pokłady motywacji, tego trzeba mi było! Ten kawałek wyżej konkretnie nakręca do działania :-)) Plus wizyta u lekarza i w dziekanacie, czarno widze to moje zwolnienie z czesnego czy nawet wpisowego... nic najwyżej w tym roku studentem nie zostane :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 Podciągnie podchwytem x 2 A2 [...]