moje sfd

[...] że nie ma sensu redukować, mój wzrost 190cm waga 86kg (teraz mogę się przyznać :D) wiem że jestem niezdecydowany hehe xD wrzucam dietę do oceny (na masę) wyliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 5300kcal (razem z nadwyżką kaloryczną) 7.00 4 jajka całe, 2 banany, 2 kromki chleba razowego, 50g orzechów, 10g masła roślinnego [...]

Witam skoro nie ma nowych wpisów spróbuje jak piszesz Ketrinn,mam jeszcze jedno pytanie moje zapotrzebowanie z kalkulatorów sfd wychodzi ok 3400-3500 cieżko sprecyzować z diety dostarczm ok 3000-3200 ,ostatnio troszkę zwolniło się tempo redukcji ,wrecz poczulem przypływ mocy na treningu nie wiem czy to aż taki kop po przedtrningówce (raczej [...]

[...] rozpisany jest tutaj trening split lecz na 4 razy w tyg w formie T-T-W-T-T-W-W, ale ja moge trenować 3 razy w tygodniu i stad moje pytanie czy moge ćwiczyć T-W-T-W-T-W-W i po prostu następny tydzień zaczynać tym zestawem który był tylko raz w poprzednim tyg?

Ja tam problemu nie widzę - sam jestem kurduplem, więc z boksu szybko przeszedłem do stylu chwytanego, gdzie moje podłe 175cm nie jest już takie straszne :D No ale miało być o Sappie... Ja uważam Boba za ewenement - facet źle przygotowany do walk, bez kondycji, z fatalną techniką sprał profesjonalistów, a nawet żywą legendę - Hoosta. Jego szybkie [...]

Jak na moje oko to troche kiepsko wyglada ta twoja dieta ... przeczytaj to http://www.sfd.pl/temat173140/ i sprobuj cos ulozyc jak juz bedziesz mial to wklej tutaj ...

dobra dostała pare plaskaczy i zrozumiała że nalezy jeśc ,wczoraj już dostała okresa ,wkurza mnie jedno że te wszystkie d****ki co chcą schudnąć na siłe ,nic nie jedzą (za wyjątkiem kolacji ). a przecież efekt bedą miały odwrotny Polska...Wrocław...Śródmieście W Melanżowcach wymyśla nieśmieszne kawały,jedyny odważny w konkursie [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę z działu, pozostałe parametry też są istotne. O jaka ankietę ci chodzi? Moje wymiary?

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę z działu, pozostałe parametry też są istotne. O jaka ankietę ci chodzi? Moje wymiary? Tak , Informacje o sobie. Kopiuj - wklej

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę z działu, pozostałe parametry też są istotne. O jaka ankietę ci chodzi? Moje wymiary? Tak , Informacje o sobie. Kopiuj - wklej Wrócę z siłowni to uzupełnię informacje na moim profilu o wymiarach.

wstawilem w profilu moje wymiary /SFD/2018/5/26/7a7afcef6d504359872b1e1c1e84370e.jpg Zmieniony przez - Sobas10 w dniu 2018-05-26 21:41:05

[...] z moimi "umyslowymi treningami" czyni ze mnie rownego przeciwnika dla tych co cwicza rok czy dwa wiecej ode mnie i w dodatku 3-4 razy w tygodniu prosze tez tomasz69 o przeczytanie tego co napisalem w: http://www.sfd.pl/Efekty_duszenia%2E%2E%2E%2E__-t247852.html jako moje usprawiedliwienie za ten nieszzczesny temat o mma na ulicy

zilek70 ok. przeczytaj zatem dokladnie moje posty w temacie ponizej i zastosuj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Proszę_o_pomoc%21-t696520.html w Twoim przypadku pomyslalbym nawet tylko o dwoch sesjach w tygodniu(np.poniedzialki i czwartki) mala ilosc cwiczen/sesje (6 bazowych + 1 dodatek) minimalna objetosc,czyli 1(JEDNA) seria [...]

Siemanko ostatnio pisze z takim gosciem ktory pomogl mi dobrac diete na redukcje bo stwierdził ze musze sie pozbyc madmiaru tkanki tluszczowej co jest dla mnie dobrą wiadomoscią.Moje zapotrzebowanie to ok.2700 kcal . Białko 1,9 g na kg masy ciała Weglowodany 4,5 g na kg masy ciała Tłuszcze 1,1 g na kg masy ciała. [...]

[...] sa tylko cyferki.. a co oznaczaja to jest chyba moja sprawa takze nie masz prawa mi mowic co mam pisac na forum chyba nie naruszylem zadnego pktu regulaminu SFD piszac "88"?!?! a wy(nie do wszystkich) widze ze zamiast cos powiedziec na temat zdjecia to pieprzycie ciagle na moj temat .. chcesz podyskutowac zapraszam na moje gg ...

dzięki (oddaję) ... i apropo to nie moje buty ...::: zapraszam do mojego postu :::... >>> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57763

[...] ze skoczy i ze przegram kase ale bedzie brecht . Pozyczylem mu nawet zbroje zeby sie koles nie polamal przezemnie . Noi skoczyl ale polamal sobie support i zeby nie moje ochraniacze to mialby lekka rane od platformowek na tej nodze na ktorej zostal pedal (czaicie motyw - w platformowkach z kolcami bez ochraniaczy jezdzic - full harcore [...]

macdziabek przeczytaj moje sugestie i zastosuj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html ps. ACT to wynalazek. za takie dziwolagi,to powinni po jajach kopac.

[...] (jestem obecnie mocno przeziębiona), shower itp. ,śniadanko owsiane z białeczkiem sfd protein plus vanilia i do pracy na siłkę. 1 trening personalny z p. Romanem i potem moje zmagania. Mój ranny trening: rozgrzewka 10 min na skakance zmienne tępo. Rozciąganko i technika (głównie kopnięć na worku) ok.30 min., potem sandbag ok.8-10 kg. [...]

Moje zapotrzebowanie to ok 3300kcal. Pawlo94 - tu jest moja ankieta i plan treningowy http://www.sfd.pl/SPLIT_do_oceny_%5Bfot%5D-t903675.html

[...] ze sporym odstępem czasowym. Jak widzisz moim przypadkiem można by obdzielić z 10 osób. Niestety jestem sam sobie winny za swoją opieszałość kilka lat temu (+ ortopeda z mojego rodzinnego miasteczka, który przez kilka miesięcy kazał się smarować maściami nie dające żadnego rezultatu) Obecnie moja determinacja dojścia do pełnej sprawności jest [...]