moje sfd

[...] A lub wybierz opcje przemienna-w pierwszym planie cos na biceps,w drugim cos na triceps Spięcia siedząc 3 serie (łydki) OK uwagi,jak w planie A brzuch OK znajdz prosze,moje sugestie w linku ponizej....i juz wszystko bedziesz wiedzial. http://www.sfd.pl/FBW_do_ocen_i_ew%2E_poprawy-t462135.html pozdrawiam. w moich postach znajdziesz wszystkie [...]

Batman dobrze mówi ,Gosia też Polska...Wrocław...Śródmieście Gdyby kuzka kwiecień plecień to by ślimak ch.uj ci w du.pe -------------------------------------------------------- Moje FotoStory http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727

Cześć więc używam białka od 6 sierpnia i wszystko jest dobrze, dodaje do owsianki rano i wieczorem robię shake i od tego momentu dieta jest bardzo przyjemna :) Teraz moje pytanie brzmi, bo zaczyna mi się kończyć białko... czy mogę dalej kupować taką odżywkę białkową jak na zdjęciu czy polecacie inną? [...]

tu są moje aktualne foty http://www.sfd.pl/temat138974/ dzieki za wszystkie opinie i za rozmowe jakas podjeliscie.... moim zdaniem to jest kazdego prywatna sprawa czy bierze koksy i kazdy powinien pilnowac siebie :) wiem, ze duzo masy to ja nie mam, ale przypominam wazylem 7 miesiecy temu ok.54kg =]

Koło zamachowe od fiacika wazy ok 6-8 kg w zależności od grubości (niektórzy fani tuningu fiacika odciążali koło żeby bobek lepiej się zbierał ). Otwór wynosi 25mm czyli tyle ile moje sztangi. widać te koła u mnie na siłce --> http://www.sfd.pl/Melina_u_Zielina__wersja_poprawiona-t637512.html

[...] postu danego kolesia ,zeby mu wyslac powiadomienie itd. bo na maila odpisac nie moge albo musze pisac z innego konta, dodawac kim jestem...znowu pisac zeby jak cos odpisal na moje konto na @sfd.pl (a nie na to, z ktorego pisze) itd. itd. itd. wqrwic sie mozna btw. tez korzystam z outlooka Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-12-13 15:42:05

[...] po 16-12 4) wspięcia na łydki 4s 16-12 Barki: 1) Wyciskanie sztangi ---> 3 serie 10-8-6 2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc ---> 3 serie 16-14-12 3)unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3serie 16-14-12 takie moje uwagi mozesz zmienic jeśli chcesz na jakis inny trening http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

[...] sie do kilku dzialow, bo wszystkiego i tak nie przeczytam, ale czasami jestem ciekaw, jakie sa dyskusje w dzialach, w ktorych jeszcze nigdy nie bylem. I jakiez jest moje zdziwienie, kiedy widze nicki osob, o ktorych juz od dawna sadzilem, ze odeszly, a jednak wciaz tu sa, maja sie dobrze i to przede wszystkim oni nadaja wciaz wlasciwy [...]

[...] że dokładam zrobiłem to i jem 3300kcal, w tym czasie moja waga i obwody zmieniają się następująco. Moglibyście podpowiedzieć czy wszystko idzie jak należy jeśli chodzi o moje wymiary? Siła na treningu cały czas się zwiększa i lepiej czy gorzej, ale tygodniowo dokładam 2.5kg w głównych bojach. [...]

Trenuj 4 razy w tygodniu bo wtedy masz lepszą regenerację mięśni. Poza tym przyłącz się do akcji "Trenuj z nami cyklicznie" Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484

[...] wogóle I dlaczego niby do qrwy nędzy nie mamy mieć jakichś korzyści z modowania? Modowanie to czasem naprawdę niełatwe zadanie, więc coś nam się od życia należy. Takie jest moje zdanie i jego się będę trzymał. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]

Cezar00 mowisz i masz. przeczytaj UWAZNIE wszystkie moje posty w temacie ponizej i juz wszystko bedziesz wiedzial. pozdrawiam. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Proszę_o_pomoc%21-t696520.html

[...] formę dla kogoś,kto TRENUJĘ SW i np. ma przerwę w treningach...Oprócz tego jakieś bieganie itp- Znalazłem w 2 min. takie coś ( nie jest napisane czyje to. nie jest to moje)postanowiłem tu wkleić dosyć długi teks który opisóje ćwiczenia ogólnorozwojowe przydatne w trenindu bokserskim i nie tylko.Bokser powinien być wszechstronnie [...]

[...] krec sie dalej. ziomlogos i co ma niby sie dowiedziec z tego artu,ktory napisal rownie mlody,niedoswiadczony czlowiek co on?! "Za bardzo kombinujesz jak na moje oko. " tu sie zgodze-ale co zrobic,jak niektorzy tak maja? jeszcze minie kilka m-cy,a on ciagle bedzie w tym samym punkcie,co teraz.

[...] - mleko Weźcie pomóżcie. Już nic lepszego chyba nie wymyśle xd. Mam problem jeszcze z tłuszczami w tej diecie. Nie wiem jak i gdzie to dodać. To tak to. A i jeszcze liczyłem moje zapotrzebowanie na kcal na podstawie tego postu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html wyszło mi 3250-3300 [...]

[...] i co co przybrałem na siebie po odstawieniu kteatyna wszystko spadlo!! a tak to nic nie brałem. 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) zdjecie moje są w dzienniku ćieczeń tu adres http://www.sfd.pl/robercikkk10%2FDziennik%2Fsylwetka-t399079-s2.html 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nei mam tendentCji do [...]

I oto moje trudy i rozmyślania. Proszę o otwarte uwagi,napisanie czego tu brakuje,co powinienem zwiększyć,zmienić itd. A i dodam że Posiłek o 8:30 zaczerpnąłem z tego tematu http://www.sfd.pl/Twar%C3%B3g_z_bananem-t448813.html ,ponieważ sądziłem że to dobra alternatywa gdyż mogę go sobie przygotować wcześniej,wlać do jakiejś butelki i wypić go [...]

no chłopak na poczatki to całkiem niezle. Trenuj dalej!!! Tu SĄ MoJE FotY!!!! OCeŃ MniE!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61999

ok teraz tak to wyglada: moje zapotrzebowanie na kalorie to 2 648,0 jesli chodzi o warzywa to bede jadl tez marchewke,kapuste i rzodkiewke /SFD/2017/6/8/813ef9f8fd62406380ce3c154d6e8463.jpg Zmieniony przez - kumicny3 w dniu 2017-06-08 13:36:36 Zmieniony przez - kumicny3 w dniu 2017-06-08 13:37:57 Zmieniony przez - kumicny3 w dniu 2017-06-08 [...]

o chlopie porazka ja jestem od Ciebie mlodszy... mam niecale 16 lat dokladnie za 4 misiace konce i porownaj nasze plecy!! wracaj tu za jakies 2 lata...jak narazie mozesz sie tu tylko poradzic co i jak...chcesz to wejdz i zobacz moje plecki===>http://www.sfd.pl/temat157880/ pozdrawiam