moje sfd

[...] Wrzucam też wczorajsze pomiary, żeby był punkt wyjścia na kolejny miesiąc. I oby nadal leciało! /SFD/2021/5/2/693cb656c91a4d5d93f4ea6b3e8060dd.jpg I jeszcze taka fotka na koniec, ktoś chce iść w moje ślady ;-) /SFD/2021/5/2/53df3f04146f48e789fe2987c647b8a1.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-05-02 14:17:54

Saib...które białko ze sklepu SFD polecasz? Wstyd przyznac, ale to będzie moje pierwsze. Może ProLongatum? Ciekawa mieszanka białek IMO.

Hej wszystkim! Dzisiaj planowo, jak powinno być podsumowanie ;) Tak trochę nie zauważyłam, że to tak szybko zleciało, tym bardziej, że wcześniejsze podsumowanie było trochę rozbite… No więc czas start ;) /SFD/Images/2016/5/30/dd678254cc0d4f328327ef1afe763462.jpg Ten miesiąc na pewno jest bardziej obfity w zmiany wyglądowe, co mnie mocno cieszy. [...]

[...] pierwszych powtórzeniach. Z każdym kolejnym zacząłem odczuwać, że brak mi wytrzymałości ;-) Podciąganie całkiem dobrze, chociaż dość ciężko ;-) Zottmany, to aktualnie chyba moje ulubione ćwiczenie na biceps, w którym również widzę spory potencjał :-)) Jutro Orlik (jeden z ostatnich, bo raczej skończę już karierę piłkarską). Sumo DL 110kg/5 [...]

[...] konkursy i zgłoszenia do testów itp. Więc jakieś doświadczenie jako tester już posiadam. Zawsze podchodziłem do tematu testowania z ogromnym zaangażowaniem a wszystkie moje opinie i wpisy były rzetelne i konkretne. 2. Uwielbiam rywalizacje oraz możliwość pokazania młodszym oraz bywalcom wypasionych siłowni że pomimo mojego wieku i tego [...]

http://i47.tinypic.com/2nlhbx5.gif Witam wszystkich, nadszedł w końcu czas aby trochę się podmasować, bo chudo strasznie. Dziś tylko wrzuce post ze startem cyklu masowego, pierwszy dzień i trening będzie w niedzielę ;-) http://i46.tinypic.com/fyz9kl.gif Moje obecne wymiary to: wzrost: 182 waga: 77 pas: 73 talia: 74 klata: 100 barki: 113 biceps: 34 [...]

[...] był połączony z nagrywaniem filmików do konkursu " 7 silnych tygodni z progresja +30kg ". Nie do końca poszło tak jak sobie planowałem }:-(, nie wiem czy Masti uzna moje wysiłki, ale jakiś tam postęp jest i ja jestem zadowolony :-D. Może jakbym miał nową koszulkę SFD :-> byłyby naprawdę rekordy ;-). Poszło jak poszło, już za późno, żeby [...]

[...] po treningu a dzisiaj rano. Wczoraj było wlaściwie OK na tyle ze wieczorem zrobiłem sobie przejażdżkę rowerową spokojnie około 15km 80 minut, asfalt i szuter i to dobiło moje uda }:-(. Ale dzisiaj nie odpuściłem, tak jak Giaurnemo napisał "teraz do roboty" niema lipy ;-). Dzisiejszy trening prawie taki jak ostatnio ale nie całkiem :-) [...]

[...] w nocy :-> jesteśmy usprawiedliwieni ;-D. Piękny dzień spędziliśmy częściowo na podwórku w towarzystwie czwórki wnucząt, dwóch psów i sześciu kotów :-D gdzieś tam przemykały moje dwie córki i przyszły zięć. Potem obiadek i kawa oraz małe ciasteczko :-> u córy, taka leniwa niedziela. Ale wieczorem :-D 8-). Piętnasty trening 6 tygodniowego cyklu [...]

Wczoraj rowerek tylko rekreacyjnie :-), objeździłem parę miejsc w których będą się krzyżować moje trasy treningowe, niestety żadnego peletonu pod który można by się podczepić nie spotkałem :-( ;-) Natrafiłem na 2 króciutkie artykuły na temat mięśni brzucha może kogoś to zainteresuje :-) Kółko ze stójki górą ;-) [...]

[...] - sześć obwodów 3a. Spięcia brzucha leżąc - 60p - 6s x 10p 3b, Kółko z kolan - 60p - 6s x 10p 3c. Spięcia brzucha leżąc - 60p - 6s x 10p Rozciaganie Tak wyglądały moje "stópki" :-D dzisiaj przed treningiem, opuchlizna wyraźnie zeszła :-). No i nowe obuwie treningowe ;-), teraz muszę sprawdzać czy jakaś potwora nie siedzi w środku i [...]

Wczoraj dzień bez aktywności fizycznej %-). W nocy z poniedziałku na wtorek spałem chyba jedna godzinę }:-( (około 4:00 zasnąłem a o 5:00 pobudka do pracy %-) ) dlatego jak przyjechałem do domu po 12 -stu godzinach to zwaliłem się w wyro i wstałem dzisiaj o 9:00 ;-). Dzisiaj od rana obowiązkowa aktywność odśnieżanie i :-D [...]

[...] do zadowolenia jest sam fakt, że mogę w końcu założyć, dopasowaną kieckę od góry do dołu i żaden brzuch mi już nie wystaje. :-P Po za tym coraz bardziej podobają mi się moje nogi. Dalej próbuje dojść czego moje jelita nie lubią. Choć mam wrażenie, że chodzi o chleb żytni. Mogę zjeść od czasu do czasu, ale nie codziennie. Nie żadne brokuły, [...]

[...] smalec, ziemniaki, cebula, cukinia + drożdże, tran, magnez, wit.C, Thiroyd, kombucha Śniadanie i obiad. :-) /SFD/Images/2015/9/24/1905595f66f048fb804fd20e7614fff2.jpg No i moje umilacze do kawy w ilości iście redukcyjnej. %-) Wiadomo kawa wypłukuje magnez itp itd, trzeba uzupełniać na bieżąco. ;-) [...]

[...] opinia: Jak wspominałem wanilia nie należała nigdy do moich faworytów, choć parę razy próbowałem, i tutaj wypiłem wszystko ze smakiem, aż z małym niedosytem, także na tle mojej dotychczasowej styczności z wanilią, ta wypadała najlepiej! /SFD/Images/2015/11/24/2b11fcd8e4504dce80362f6b4d33a54d.jpg 1) Testowany smak: STRAWBERRY 2) Próbkę [...]

do niedawna tylko weekend byl... Wzorkowi ladnie napisalem... http://www.sfd.pl/temat252219/ moje cwiczenia; SOB: -zza karku plus drazek lekko -high pull od ud -wyc lezac -tric jednoracz na wyciagu i czasem unoszenie bokiem SS wyc sztangielek NIE: -przysiad przedni, czasem plus polprzysiad przedni -m. ciag plus czasem polciag -wspiecia na palce [...]

[...] 2: dobrze myslisz, liczba serii zwiekszaa sie wraz z sila. Daje to dodatkowe bodzce do wzrostu. Plan nazywa sie "alternatywne progresje" bo masz 2 alternatywy(progresje A i B) i przeplatasz je. Jedna zaczyna sie np od 40 kg a druga np od 42,5. 3: czytaj tylko moje posty to moze zmniejszy sie "metlik", buhehehe

SADO MASO SIłA http://www.sfd.pl/temat322662/ tak w ogole to w moim podpisie jest link "moje artyluły" BILLY KIDD a nie mówiełem Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-07-12 21:56:39

[...] ale jest tam takie zdanie głowę lateralną, której jak na złość ktoś odłamał „górna część” dłutem — prawdopodobnie to to co mam na myśli. Nie wiem czy artykuł odpowiada na moje pytania, za to jego efekt jest taki, że teraz............."boje się" ćwiczyć :/ Poruszam ręką, patrzę w lustro i ... już zastanawiam się czy właśnie nie niszczę sobie [...]

[...] o sprawach gdzie pewności nie mialem, duzo wskazowek w pozowaniu i caaaalkiem inaczej to wyglada jak ktos pokaze jak sie ustawic. :-) Wiem teraz jeszcze bardziej gdzie sa moje slabe punkty, bede probowal dokonać zmian i wyciągnąć z tego jak najwiecej choc nie spodziewalem sie ze az tyle mi taki wyjazd da. No mega po prostu. Wazne tez bylo dla [...]