moje sfd

[...] TYROSIN - takiego suplementu potrzebuję, jestem specjalistą wsparcia IT w największym polskim banku, praca jest bardzo stresująca. Dodatkowo wyczynowo trenuję kulturystykę, moje treningi są mega ciężkie. Od dziś włączyłem go do suplementacji za tydzień przedstawię swoje odczucia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e11a4ed7478848cbac93daacfce5af0a.jpg [...]

[...] motywacja. Moja i znajomi mówili ze wsyztsko git ze pozowanie bardzo dobre i tylko mi sie wydawało. Krzysiek Skryplonek powiedział ze jestem klasę wyżej od innych.... Na moje nie szczęście znowu cos poczułem na brzuchu... może znowu za duzo prostych. Ale na final pelen ogień i to juz bylo to. Wszytsko idelanie. Czulem super pozowanie pewno [...]

[...] i zobaczymy co dalej Średnia waga tak 121kg od dłuższego czasu Ciut chyba lepiej jak przy ostatnim raporcie bo jakby mniej wody a trochę lepsze nabicie Ale to tylko moje zdanie tak samo jak pisze ze jest gorzej to tez moje zdanie a dziś jakby ciut lepiej to tylko tez moje zdanie co nie zmienia faktu ze masa w pleni ;d [...]

[...] się na jego działaniu. Kofeina zawarta w suplemencie ładnie pobudza, betaalanina, żeńszeń, i różeniec górski znakomicie wpływają na efektywność treningu pozwalając wykonać ciut więcej powtórzeń niż zakładam w danej serii. A to są moje dzisiejsze posiłki, które spożywam w pracy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fdb1f46b9a14b5f8fec120757bfba2d.jpg

[...] jednorącz 3s 12p*, 10p, 8p+rest pause ( 50 kg i znowu dupa myslalem ze inna silka to i wiecej sztang i sa z tym mniejszym bolcemna obciezenie ale kicha dalem tyle ile moje biedna małe dłonie były w stanie objac %-) - Wiosłowanie sztangą do brzucha 4s 12p - Przyciąganie wąskiego chwytu na wyciągu poziomym 3s 15*, 12, 10+rest pause - 1sek [...]

[...] BRZUCH 10. Spięcia 4x20 AEROBY 11. Rowerek 30 min http://www.youtube.com/watch?v=iJTeEC9oSHM&feature=youtu.be Mega pompa, tak jak widać na filmiku poprawa masy mięśniowej plecy zrobiły się znacznie "grubsze". Wszystko idzie zgodnie z planem. no i moje żarełko - posiłek z 19 tej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf13f1f501cf469abb04e4f9bd485cec.jpg

[...] przyznam, że wciągnął mnie ostatnio temat IF i Twój test oraz ten temat o insulinie. Doskonale wiem, że głodówka działa :-))) Jadłeś już mnóstwo rzeczy ze S.....a i tutaj moje pytanie, co poleciłbyś z tych produktów na isulinę ? Czy warto wszystko kupić i połączyć ? Nie będzie żadnych problemów żołądkowych ? :-) Cinnamon Extract 90 kaps./250mg [...]

Dobrze moje grubaski. Na pewno wezmę sobie to do serca;-) A teraz wypowiadać się tutaj, Ci co maja pojęcie. http://www.sfd.pl/TESTOSTERON_a_nasycenie_receptor%C3%B3w-t931526.html

[...] Dlaczego nie dales bana samemu sobie? To Ty mnie nieskutecznie starales sie obrazac i probojesz robic to nadal, tak samo nieudolnie jak poprzednio. Dlaczego nie odp. na moje pytania, na jakiej bazie stwierdziles ze Bruce zapozyczal kopniecia z Karate skoro 1. Napisales ze masz w dupie co robil Bruce Lee i co napisal w swoich notatkach 2. [...]

[...] wszedłem w posiadanie profesjonalnej bramy z siłowni komercyjnej wyposażonej w 2 stosy po 60 kg każdy. Brama miała duże gabaryty - wysokość i szerokość większą niż wymiary mojej siłowni w piwnicy. Jedyną szansą by ja tam wstawić byłoby pocięcie bramy w celu jej zmniejszenia i ponowne zespawanie. Szkoda było mi niszczyć w ten sposób [...]

[...] Będą one głównie dotyczyły podział na poszczególne skaładniki B, WW, T. Chodzi o dietę na redukcje i raczej CKD. Zgodnie z tym artykułem (http://www.sfd.pl/temat161108/) moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1782 kcal. Od tego odjęłam 500 kcal co daje 1382 kcal. Po obliczeniu wychodzi, że powinnam spożywać: B 165 g (660 kcal) WW 30 g (120 kcal) [...]

Wiecie co, jak wyskoczy wam jakiś błąd na sfd klikajcie na "odśwież" tak długo aż nie wejdzie - pomaga Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

[...] %-) Musze dorzucić bieganie i rower koniecznie też :-) Waga na czczo 89.5 Ale to wiedziałem że na początku szybko ze mnie syf zejdzie :-)) Tak na ten moment wyglądają moje bociany bez żadnej pompy itp /SFD/Images/2015/12/31/797c0d3ebc5c40818a5cb50e16d361eb.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 17-22 1. 100g makaronu + 400g [...]

[...] te 400-500zl wiecej to moge miec juz naprawde w miare fajny sprzecik, a ma mi on starczyc na wiele najblizszych lat. Jak go tylko kupie to glownie na nim beda opieraly sie moje aeroby wiosenne :-D planuje odstawic auto i dojezdzac na rowerze do pracy (okolo 5-), potem z pracy na siłownię (ok.4km) i z siłki po treningu bezposrednio do domu (5km) [...]

[...] Może najpierw trochę o dotychczasowym treningu. Najczęsiej wyglądał następująco: Przysiady 3x8-10 ,suwnica podobnie, wyprosty nieco więcej powt. Na tego typu treningach moje uda rozwijzwijały się świetnie ale nie w masie tylko w sile. Dochodziłem do 150-160kg w przysiadach(oczywiście w seriach 8-10powt)i 275kg na suwnicy również w seriach(na [...]

[...] późną odpowiedź, ale miałem kłopoty z siecią i dopiero teraz mam chwilkę żeby się odezwać. Tak jak sugerowałeś zrobiłem zrzuty swojej dziennej diety. Zazwyczaj tak wyglądają moje posiłki oczywiście wprowadzam pewne modyfikacje ale, mniej więcej tak wygląda moje dzienne spożycie kalorii :) Zastanawiałem się nad jakimiś witaminkami i białeczkiem [...]

Błagam Michail jeszcze tylko o dietke. Trening jest super i jeśli to jest początek to wyobrażam sobie o będzie puźniej. W tydzień udało mi się odzyskać to co straciłem na wakacjach (spadki nie były duże, jednak coś tam zawsze musiało zejść). Dzięki i czekam z niecierpliwością na dietę. Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje [...]

Michaił sorki że ja się wtrącam. Dostarczałem 4g ww na kg masy białka ponad 150g i odpowiednią ilość tłuszczy, a jednak trochę się zatłuściłem. Na szczęście szybko zauważyłem że coś nie tak, więc zacznę już redukcję. Gdzie mogłem zrobić błąd? WW i tłuszcze były na odpowiednim poziomie, trenowałem 4 razy w tygodniu (masa mięśniowa też poszła i już [...]

Michail muszę Ci jeszcze raz podziękować trening jest wspaniały i już widać dobre efekty. Dzięki - będę sumiennie wypełniał plan - możesz na mnie liczyć Pozdrawiam i big SOG dla Ciebie Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

Dembek1 opis ćwiczeń i serii znajdziesz na stronie 17 tego arta Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=