[SIŁA]Kokos DT just for fun

Filonka jaka ja jestem z niego dumna Mega się cieszę, ze Tomasz jedzie na ME do Hiszpanii. Pojechałabym i ja i mła trajneiro kibicować ale ni diabła nie damy rady.
Za dużo na raz się dzieje a wszystkiego i finansowo i czasowo (i jeszcze kilka innych i...) nie da się niestety ogarnąć... życie. Może nekst tajmem!

A "gerberki" to dopiero od dziś i sama nie wiem - niby pierwszego dnia zawsze jest taki zjazd to może i to ale jednak bardziej stawiam na emołszyns i rozdrganie

10.05.2014
"Gerberki" - dzień drugi. Jest ok
Ponieważ dalej we mnie wszystko buzowało od środka to postanowiłam się zmęczyć i pokręcić areo - tak więc Orbi 1h 9km. Chyba pierwszy raz w życiu machnęłam godzinne areo na siłce ale zamyśliłam się bardzo a jak się odmyśliłam to było już 50 minut i postanowiłam dokręcić do godziny.

... tego dzisiejszego zamyślenia bym nie miała gdybym dwa lata temu tu nie zawitała czuję, czuję, że rymuję

Właśnie - dwa dni temu minęły dwa lata jak jestem z Ladies. Tak się zastanawiam czy aby na pewno jestem te dwa lata starsza Metryka mówi, że tak a ciało i dusza wręcz coś innego - jakby licznik się cofał a nie szedł do przodu.
To były zayebiste dwa lata. Moje życie zmieniło się o 180 stopni. Ale to nie jest tak, że ja tylko gotuję, jem, trenuje i wszystko kręci się wokół diety, siłki i złomu. Tak – oczywiście sport stał się ważną częścią mojego życia ale oprócz tego zamknęłam (także w głowie) ciągnący się jak smród po gaciach jeden temat, znów zaczęłam się uczyć, więcej czasu spędzam poza domem na wyjazdach czy choćby spotkaniach ze znajomymi. Mam wrażenie, że działam szybciej, efektywniej, wielotorowo. Korzystam z życia ile wlezie. Przestawiło mi się w głowie. Z pesymistycznej realistki stałam się realistką optymistyczną i podoba mi się to. Ale żeby nie było – szydera mi została
Ladies SFD to miejsce, gdzie czuję dobrze więc odliczam kolejny roczek

ps. na orbim "wykręciłam", znaczy się podjęłam, decyzję - głowa rozładowana

Kokosiku

ja dziś czuję, że rapuję

"My name is Dr. Kokos
Hello Africa, tell me how youre doin?
...
You cant compete with me cause you know I got the rhythm
I did it before and Ill do it again
So listen watcha say, yeah hear my point of view
Not everyone can do this, no, in fact only a few
Sophisticated, hardcreated, thats who I am
And you know Ive been waiting, so start pumping, make some noise..."

łazi za mną powyższa nuta, waka waka też ale póki co trzeba jeszcze orać na treningach... ech...

12.05.2014
Przysiad
10x 20kg, 6x 40kg, 4x 55kg, 3x 65kg, 2x 75kg, 1x 82,5kg 3x1x 90kg w trzecim powtórzeniu Mr. Jarocin trochę musiał bica napiąć i mnie do góry lekko szturchnąć, bo stanęło 92,5kg poszło ok

+ suwnica, WL lekko, wyciskanie na maszynie na barki, brzuch - kółeczko
+ areo

SIŁA!!!

Po gerberkach mam ssawę straszną. Konia z kopytami, ba z podkowami bym zjadła Ale jem grzecznie
Mam pernamentny niedoczas popołudniami.

15.05.2014
1) MC sumo
6x 50kg, 4x 65kg, 2x 80kg, 1x 90kg, 1x 100kg, 1x 110kg 2x 117,5kg 120kg znów przymarzło
2) MC sumo dociągania
2x2x 122,5kg

Wpadłam na koksownię, zrobiłam ciągi i wypadłam - czas a raczej jego brak mnie ogranicza, dziki okres.

SIŁA!!!

Podziwiam ile żelastwa dźwigasz

Niedoczas mi się zrobił konkretny. Dieta buraczano-ziemniaczano-buraczana. Mam burako-ziemniako gastrofazę Od niedawna weszły jako dodatek bełty - myślałam, że to będzie takie se a tu niespodzianka... to jest pyyyyyszne

piątek 16.05.2014
1) WL
10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 2x2x 37,5kg, 2x 40kg
2) WL dociski
2x 42,5kg, 2x 45kg

poniedziałek - 19.05.2014
Przysiad
10x 20kg, 6x 42,5kg, 4x 57,5kg, 3x 67,5kg, 2x 77,5kg, 1x 85kg 3x1x 92,5kg zaliczone dwa razy, bonusa 95kg nie robiłam, bo przy ostatnim podejściu na 92,5kg spieło mi potwornie poślada a ryzykować kontuzją teraz nie mogę

wczoraj - 21.05.2014
1) MC sumo
6x 50kg, 4x 65kg, 2x 80kg, 1x 90kg, 1x 100kg, 1x 115kg 1x 120kg
2) MC sumo dociągania
2x 125kg, 2x1x 130kg

+ ćwiczenia dodatkowe
+ czasem areo powłóczenie nogami na bieżni lub orbim, bez większego szału
+ dwa razy się porozciągałam tak konkretniej

jutro ostatni ciężki trening, w poniedziałek podtrzymujący i poniekąd krótkie wakacje

SIŁA!!!

23.05.2013
Ostatni trening w cyklu Klata + lekkie siady. Nie do końca już pamiętam co robiłam

Te ostatnie tygodnie były dla mnie ciężkie. W zasadzie na każdym treningu praca z ciężarami w okolicach moich maksów. Były małe sukcesy ale też i porażki, tudzież zgnioty. Na pewno jest progres w sensie stabilizacji na wyższych ciężarach ale nadal mam tak, że jak mi się głowa zablokuje to koniec i już Może ja np. siady powinnam robić z opaską na oczach - zaproponuję trajneiro taką metodę na następny cykl, jego i tak już nic nie zdziwi więc czemu nie

Zaczynam około dwutygodniowe wakacje treningowe choć żeby być ultra dokładnym to tak poważniej w tym czasie podźwigam jeszcze raz

Dziś czituję Oprócz końca pewnego etapu treningowego jest też i inna "kokosowa" okazja więc pozwalam sobie...

Kochany dzienniczku do "zobaczenia" za kilkanaście dni

... i na koniec SIŁA!!!

Wypoczywaj