PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

megan292

Wiesz Sylwia, wydaje mi się, że te moje 'walory' lepiej będą się prezentować w staniku z fiszbiną, aczkolwiek mogę się pewnie zdziwić jak niewiele z nich zostanie po redu, ale trzeba być dobrej myśli Może najlepiej będzie, jak przejadę się do krawcowej (mam bliziutko) i przymierzę jeden i drugi rodzaj stanika, zrobię foty i Wam pokażę. To raczej sprawdzona babka, wiem że Sylwia Sobota robiła u niej przynajmniej jeden swój strój i była zadowolona. Oto jedno z jej dzieł, nawet mi się podoba



A co do butów jeszcze, to zastanawiam się jednak nad kupnem tych FLAIR - wiem, że trzeba będzie je przerobić, ale dziewczyny mówiły, że są o wiele wygodniejsze niż GALA i bardziej stabilne. To chyba o wiele ważniejsze niż ewentualny 'kłopot' z ich szlifowaniem. Jak myślisz?

Zaległe treningi:

poniedziałkowy
1) Wyciskanie na klatę górny skos 4 x 8-10
2) Wyciskanie sztangi przed głową 4 x 8-10
3) Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10-12
4) Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4 x 12
5) Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 4 x 12
6) allachy 6 x 12

wczorajszy:
1) Przysiady ATG ze sztangą 4 x 10
2) Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10
3) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 12–15
4) Bułgary 3 x 12
5) Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 4 x 15
6) MC na prostych nogach 3 x 12-15
7) Wspięcie na palcach stojąc 3 x do bólu
8) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 bólu

Oczywiście treningi poprzedzone pozowaniem

Menu z wczoraj:
1) 50g owsa, 5 białek, truskawki
2) 200g ziemniaków, 100g dorsza, papryka
3) 50g kaszy gryczanej, 100g wołowiny, brokuły
4) 50g ryżu, 100g kury, 30 g masła orzechowego, pomidor
5) 1 kromka chleba żytniego razowego, 150g twarogu, 30 g masła orzechowego, ogórek zielony



Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-06-18 18:50:33