[BLOG]. kulinarny Grekusia

nie było mnie dwa tygodnie i nie ogarniam o co chodzi

to lepiej się ogarnij bo Malwi Ci bana da za spamowanie

Ile dusisz sosik, zeby taka gruba marchewka byla miękka ?

nie doczytałem że gruba ;p

30 min


Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-29 15:22:57

Smakowicie jak zwykle.
juz spakowalem 3 zrazy i wysylam

do mnie też podeślij

Znudził mi się trening i miska.
Zbijam węgle, podbijam tłuszcze, białko zostawiam, zobaczę jak się będę czuć.
Kiedyś na takiej mi było bardzo fajnie.

Ułożyłem nowy trening, do miski postaram się dodać w miarę możliwości coś.

Znalazłem op dibencozidine niby tak zzachwalanego, leci od dziś, zobaczymy jakie efekty na głodomorka przyniesie.
Oby miska nadal nie zjeżdżała poniżej 5000 kcal i będę happy.

Za dużo kcal w pracy spalam przez 13 h na nogach ciągle coś robiąc.
Nie podoba mi się to


A ten naleśnik z karkówą na którą i tak przepisu nie podam bo nei da się zrobić w domu ma tyle kcal co 2 moje obiady dziś magia

Miałem mieć wolne jutro, a muszę iść do pracy a miałem taki fajny plan na wieczór zatem faken na 100%







Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-29 19:35:38

Apropo nalesnikow zona ostatnio przytargala nalesniki z biedry gotowce z twarogiem. Szczeka mi spadla jak spojrzalem na makro, a i smakowo 4/5 daje! 4szt opakowanie 400g

Jest 9, a miska w stanie bardzo dobrym.
Jem i zbieram się do roboty.
Mam 3 dni pod rząd po 12.5h, ale w zamian wolny następny pt,sb,nd co umożliwi mi zwiedzanie ślunska i krunżenie po kopalniach


Trenio był dziś testowy, kompletnie udany, wszystko rozerwane.

Tric

Uginanie hantlem x 20x16x12x10

Wyciskanie x16x14x10x10

Prostowanie na wyciągu x20x20x15x10

Barki- tu testowa kombinacja musiała wlecieć, ale udana jak się okazało

Wyciskanie x25x25x20x20x15

Unoszenie hantli bokiem x18x14x14x10

Kaptury x 30x 25x20x20

Sauna 20 min













Jakoś przez cały trenio mi ta nuta leciała, motyw od 30 sek fajny )







A teraz mogę godzinkę poleżęć w wyrze ahoj marynarze



Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-30 08:59:48

Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-30 09:12:28

A gdzie ciężary?!