jajka

ja próbowałem jak najtaniej to niecałe 10 zł wychodziło no i troche cholesterolu było tu watrubka tam jajka

Dużo ci wyszło białka jak na polędwice co to za szyneczka xD ? a do 1 posiłku dorzuć jajka/odżywke żeby było w każdym posiłku białko zwierzęce

sniadanie; jajka obiad; piers z kurczaka kolacja; cos tam wrzuc na ruszt napisz wiecej danych o sobie przypuszczam ze okresowy post Cie nie interesuje Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-08 10:51:58

[...] wpc sie nadaje do redukcji i budowania ale napewno nie bialko sojowe. Jem bardzo duzo bialka,3-4 serki wiejskie, 2 paczki orzechow po 100g,jakiegos fileta lub pol kurczaka,jajka na wieczór i do tego bialko 3 razy dziennie. Teraz powoli zwiekszam ilosc wegli bo z dostarczaniem organizmowi bialka niemam problemu ale pije tez rano ,po treningu i [...]

[...] owoców- dodaj do KAŻDEGO posiłku. Możesz śmiało jeść chleb razowy, dżemy niskosłodzone, miód jak kolega wyżej radzi. Ciągłe jedzenie ryżu znudzi się szybko, możesz używać każdego rodzaju produktów zbożowych- kasze, makarony. Możesz jeść ziemniaki. Gdzie są jajka- najlepsze źródło białek zwierzęcych. Nie masz ryb. Dorzuć chociaż śledzika/makrele.

Ok Sorry :) 1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:198 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:112 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 Roku Z Przerwą 6. DIETA: Diety Konkretnej Nie Mam Dopiero Jest W Trakcie Ale Staram Odżywiać Sie Dobrze : Jajka , Kurczaki , Rybki , Na Noc Zawsze Serki Wiejskie Naturalne Tłuszcze Żółty Ser . Oliwa Z Oliwek , Siemię Lniane [...]

ale skąd mogę wiedzieć ile ważą jajka albo owsianka którą jem ? :o

no ****a zrozumcie ze SIE NIE LICZY KCAL !!! w alkocholu tak jest tylko napisane bo te kcal daja tylko energie chyba i cieplote ciala czy cos takiego a nie substancje odrzywcze jak twarog jajka czy cos innego

[...] gryczanej • 100 piersi z kurczaka bez skóry • 5g oleju słonecznikowego i porcja ryżu 15.00 - Posiłek potreningowy •porcj makaronu lub ryżu (czasami) i baton wysokoenergetyczny 17.00 jakaś przekąska 20.00- Kolacja • 3 całe jajka i kanapka (różnie czasami z serem lub szynka) Zmieniony przez - smallSmith w dniu 2012-03-24 18:32:37

poleciłbym z czystym sumieniem jajka 20 jajek max dziennie hmmm no ale w tej sytuacji chyba taniej wyjdzie kupno odzywki bialkowej

[...] , profesjonalnej diety napiszę dlatego nie jestem w stanie napisać zapotrzebowania czy też bilans , natomiast utrzymuję najważniejsze posiłki Rano płatki owsiane lub jajka lunch jakiś serek , kanapki , obiad staram sie ryż z piersią , natomiast to nie jest zawsze stosowane , gdyż nie jestem zawsze w stanie zjeść to co powinienem , dlatego [...]

[...] weglowodany szybko przyswajaln(np carbo,glukoza,wafle ryzowe,miod i inne akcesoria), a po powiedzmy pol godz. dajesz pelnowartosciowy posilek. ten Twoj sie raczej nie nadaje jajka ok ale musisz dac weglowodanow zlozonych(np.ryz, kasza) i do tego mozesz dorzucic ta marchew. pozdro i poczekaj niech sie inni wypowiedza bo ja sie srednio znam,ale [...]

[...] my na to Twoja waga to 83 kg więc powinieneś dostarczyć 166g białka najlepiej z mięsa, jaj, ewentualnie prochu. Na cyklu to będzie około 250g, 3 g na kg masy ciała. 200g piersi z kury ma około 40 g białka. 3 x 200g piersi da Ci 120g białka + jajka + odżywka białkowa... Do tego dodaj węgle w odpowiedniej proporcji i będziesz rósł. Jest co jeść :)

jajka / mieso / ryz kasza / ryby / twarog / platki owsiane wiepszaj jak najwiecej miesa :)

Jestem po redukcji i mogę z doświadczenia powiedzieć, że można się odchudzić rezygnując z ww, ale jedząc mięsa zawierające więcej tłuszczów, schabowe , łopatka, jajka, oczywiście kurę też jadłem ale bardziej w dzień treningu. Ryż brązowy jadłem tylko w dniu treningu przed i po wysiłku, a tak to ziemniaki no i warzywa, brokuły, fasolka szparagowa, [...]

czyli jajka są mało kaloryczne a np. ketchup i musztarda ma dużo kalori?

7.00 Posiłek I 15.30 Posiłek IV 2 jajka na twardo 50-100 g piersi z kurczaka 1 szklanka mleka 50-100 g ryżu białego Płatki owsiane Pomidory, ogórki 1 kromka chleba [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] (zdrowiej , smaczniej). tłuszcze: oliwa z oliwek extra virgin to moim zdaniem podstawa, orzechy włoskie najwięcej w okresie szkolnym , pestki z dyni podobnie , tłuste ryby , jajka , między posiłkami lubie sobie podjeść łyżke siemia lnianego i długo mielić w buzi :), no i OMEGA3 mam w kapsach , biore 2gr do śniadania. węglowodany złożone : zawsze [...]

[...] 488 kcal 27,9 bialka 14,0 tłuszczu, 57,6 węgli 2 - fit sernik Chodkaowskiej - 306 kcal 41,5 białka 9,6 tłuszczu 13,4 węgli 3 - ryż, pulpety w sosie pomidorowym - 401 kcal 37,9 bialka 3,1 tłuszczu 55,9 węgli 4 - jajka, twaróg, jagody, chleb żytni - 362 kcal 32,0 białka 15,6 tłuszczu 25,7 węgli Zmieniony przez - ada2307 w dniu 2020-11-19 14:06:29