jajka

[...] Nie rozumiem idei jedzenia bananów w sezonie świeżych owoców - jagodowe są zdecydowanie bardziej wartościowe, odżywcze, nie obrażajac banana:-D ale jego możemy sobie zachowac na zimę:-D Dodałabym dobrych ww - ryże kasze, zmieniaki, owoców, warzyw, tłuszczy i jajek - jajka to świetny składnik diety i dający wiele możliwosci kulinarnych.

[...] rodzaju ryze ( best brazowy) makarony ( best pelnoziarnisty ) platki owsiane itp produkty. Do tego dodaj piersc z indyka , kurczaka, chuda wieprzownina czy wolowina no i jajka :-)nie zapominaj o tluszach a masa przyjdzie bez odzywek :) wszystko masz w [...]

Daj 3000kcal na początek, do 1 posiłku zamiast WPC daj biała jaj/jajka, dodaj też inne źródła tłuszczów nie tylko oliwa, żołądkami mógłbyś czasami zastąpić kurczaka, ale raczej nie dzień w dzień ;) Dodawaj warzywa do każdego posiłku

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] z nim dzieje. Moje uwagi co do samych posilkow : np sniadanie , moze byc omlet lub nie, z 100-130 g platkow ow (nie 200 ! za duzo wegli ktorych nie przyswoisz) do tego 2 jajka orzechy np przed treningiem ( dla lepszej pompmy, lepszego ukrwienia miesni nie obciazamy zoladka ! ) robimy to w ten sposob 100-200g miesa najlepiej chudego tj. piers [...]

wiecozrem ogranocz weglowdany, posilek moze zawierac troche tluszczu i napewo dzuo bialka np: serek poltlusty plus pomidor, ogorek troche orzechow lub 100g serka plus 3 jajka, warzywa Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-27 15:26:45

dodaj 600 kalorii i będzie ok, tunczyka czesto nie jedz, raz w tygodniu starczy albo raz w miesiącu, są tansze i lepsze źródła białka. Całe 50g wpc do snaidania do owsianki dać, jajka sobie gdzieś przerzucić, mozna sobie np dać śledzia/makrele do tego jaja ogórek i cebula i będzie fajny posiłek

Ja cały czas ładowałem witaminy + minerały ale tak czytałem co mówił krzykacz i stwierdziłem czy na pewno to jest sens. Diete mam na 100% : Olej lniany,jajka,orzechy włoskie/migdały,warzywa,suszone owoce,pestki dyni,płatki owsiane,tłuste ryby,warzywa (brokuł/kalafior/marchew/pomidor/ogórek) i tak pomyślałem czy na pewno aby mi są potrzebne? Od 3 [...]

[...] to tak. Natomiast jeśli trenuje się amatorsko i poszuka dobrze w supermarketach to można wyjść całkiem nieźle. Węglowodany są tanie. A z białek tuńczyki (ja kupuję po 1,49 za puszkę), biały ser, w niektórych okresach jajka i da się żyć. Za 1 pizzę zjedzoną w Pizza Hut mam co najmniej 3 dni diety kulturysty-amatora. A ja ważę 120 kg. SONBATY

nie no posiłki jem wypasione a zreszta luknijcie: 5:20 herbatka + poł skzlanki płatków owsianych +mleko 6:15 30g glukozy<po beiganiu> 6:30 3 jajka na kanapki + pomidorek +1 jajko na sucho 10:25 jogurt light,ser biały chudy 100g, 2 kanapki/bułki<losowy skład> jabłko 12:35 białko 25-30g 13/14 pól h przed 5 sucharków=>siłownia glukzoa [...]

[...] Opracuj dietę, wrzuć, ktoś Ci ją na pewno poprawi. Główne zasady: - jedzenie mało przetworzone - mięso - kurczak to słaby wybór, bo jest naszpikowany hormonami; ryby, jajka - tu masz główne źródło białka - tłuszcze jedz normalnie, bez tego nie schudniesz - warzywa codziennie (!) w sporych ilościach - woda do picia - żadnych fastfódów, [...]

[...] schodłem na niej 7 kg w 2 miesiace.Nie wkleje jej w tej chwili bo nie mam dziennika posiłkow na tym kompie.Napisze mniej wiecej jak wyglada. 1.sniadanie płatki owsiane 50g,2 jajka,cynamon,miod 10g,10g orzechow włoskich,5 g oliwy 2posiłek przed treningiem 150g piersi z kurczaka ryz paraboliczny 50g /50g makaronu razowego 3posiłek po treningu to [...]

To ze jem wszystko nieznaczy ze jem smieci, slodyczy niejjem, jem duzo ryb kurczaka i ogólnie miesozerny jestem, jajka makarony no i niezgardze pizza

[...] 50g więc węglowodanów nie za dużo a po treningu ujdzie myśle albo zakąska po posiłku:P . Ze zdrowszych rzeczy to jeszcze mogę polecić prócz mleka z bananem np. ryż z jajkiem-mniamm:D - podgrzewamy ugotowany ryż( najlepiej na patelni teflonowej) i wrzucamy do niego jakieś 3 jajka i wychodzi ładne, szybkie i smaczne danie . pozdro i smacznego:)

mozesz przejść na enana tylko dawkę podbij,jak jajka poleciały daj 2 iniekcje z hcg po 2500 j.m. co 3-4 dni.Nie mieszaj hcg z testem w osobnych iniekcjach musisz podać możesz wbić domięśniowo lub podskórnie hcg

"Kongo zlamal jego psychike" - Kongo z tego co kojarzę zastosował tą samą metodę co Jordan "****" Radev w walce z Jakubkiem - jadę z kolana w jajka i liczę że sędzia to puści. Na serio jak się zbierze x mocnych uderzeń w dżąderka i wacka, co potwierdzi każdy walczący kiedyś w jakiejkolwiek formule, to średnio się przez [...]

A Panowie jestem ciekaw (nie wiem może zacznę stosować) ,bo słyszałem ,że w czystym białku z jajka oddzielając żółtko jest mało białka czy to prawda ?

Czyli jak chciał bym jeść samo białko jajka to powinienem jeść żółtko tak ? :D

A to nie zaszkodzi na zdrowie takie duże ilości jajek codziennie typu 3-4 jajka na dzień ?

Proporcje kwasow tluszczowych powinny wynosci mniej wiecej 1:2:1 nasycone-jednonienasycone-wielonienasycone. Jezeli to bedzie przestrzegane w diecie, ograniczenie produktow przetworzonych oraz aktynosc fizyczna to nie bedzie problemow ze zdrowiem. Nie chodzi tu akurat o jajka, ale ogolnie.