jajka

[...] po treningu: 16g WPC 100g ryżu paraboiled + 400g kuraka + warzywa 3 kebaby: 5 jajek + 10g oliwy + 250g kuraka + warzywa + 75g jogurtu naturalnego 50g arachidów 3 jajka + warzywa 200g twarogu + 47g oliwy + warzywa TRENING Interwały (rowerek stacjonarny, obc 4 / 13-15, tempo 20/40, x12 + 5min aero w ramach rozgrzewki i 5min w ramach [...]

[...] po treningu: 30g carbo + 30g WPC 100g ryżu paraboiled + 500g kuraka 50g arachidów + warzywa jajecznica z 5 jajek + 10g sera żółtego + 5g masła + warzywa 2 kebaby: 3 jajka + 5g oliwy + 200g kuraka + warzywa + 75g jogurtu naturalnego 200g twarogu + 47g oliwy + warzywa TRENING Plan: [...]

[...] bezpośrednio po treningu: 28g WPC 90g ryżu paraboiled + 400g kuraka + warzywa 45g arachidów 3 kebaby: 5 jajek + 10g oliwy + 200g kuraka + 75g jogurtu naturalnego + warzywa 4 jajka + warzywa 200g twarogu + 40g oliwy + warzywa TRENING Tabata Squat: 8s, 20/10. Rozciąganie. --- BZDETY Z braku czasu na interwały zrobiłem tabatę. Co więcej - zaczyna [...]

[...] dzienniku - nie miałem tyle jajek ile mi dziś było trzeba - miałem truskawki - miałem ochotę na coś zayebistego, ale nie syfskiego soł: 250g twarogu 20g wpc 200g truskawek 2 jajka 20g wiórek kokosowych zmiksowane lipnym mikserem, jak ktos ma dobry blender to wyjdzie kosa mozna jesc jako "budyn", bo jest gęste, tylko że zimne bardzo [...]

12.06.2011 - NIEDZIELA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 14:30 Finisz - około 21:00 Szama : ziemniaki (500-600g) + 500g kuraka + warzywa 40g WPC placki: 2 jajka + 250g karkówki + warzywa orzechy włoskie + arachidy 6 jajek + warzywa 200g twarogu + oliwa + warzywa TRENING DNT. Rozciąganie. --- POMIARY DATA: 08.05 / 15.05 / 22.05 / 29.05 / 05.06 / [...]

Rano owsianke na mleku - dodaj do nich ze 2-3 jajka gotowane w szkole kanapki z szynka serem i sałatą - dodaj do nich chociazby troche twarogu później obiad przed siłownią jakiś ryż z piersią kurczak ale częściej z jogurtem anturalnym - daj jajka jesli juz zamiast jogortu - 2-3 Po siłowni jakiś owoc i mleko z płatkami kukurydzianymi - zjedz ryz [...]

Ok 1. 100gr musli +200ml mleka 1.5% + 30gr odzywki bialkowej /musli wlasnej roboty; odzywke zamien np. na jajka; dodaj troche tluszczu i omega3; jezeli nie masz problemow z porannym jedzeniem to dorzuc warzywa 2. 100gr ryzu+ 200gr twarogu poltlustego( na przemian z tunczykiem 130gr.jeden dzien to drugi tamto)+ sos uncle bens ze sloika ok 30gr + [...]

[...] jest za lekko i za mało, tylko czy jeśli z jakiegoś powodu, nie zrobię wg. planu to nadrabiacć, czy nie. Deska wygląda tak jak plank, tylko na prostych rękach. Dieta 12.10 jajka, chleb zytni, masło, podudzia z kurczaka, orzechy włoskie, łosoś dziki, truskawki, maliny, ryż brązowy, twaróg półtłusyt, oliwa z oliwek warzywa: pomidor,sałaty rózne, [...]

29.10 Dieta jajka, chleb żytni, masło,wołowina, fasola biała, kasza gryczana, poledwica wieprzowa, boczek Warzywa:pomidory, kalarepa, marchewka, papryka, ogórki, ogórki kiszone,cebula Dieta 30.10 jajka, chleb zyini, masło,rosół,pręga wołowa, podudzia z kurczaka, makaron razowy, ziemniaki, zielony grejpfrut Warzywa: papryka, pomidory, kalarepa, [...]

[...] 40 2.przysiad plie 13 15 18 3.wiosłowanie sztangą 17 19 23 4.wyciskanie na ławce skośnej(sztangielki) 6 8 9 5.odwrócone brzuszki 6.boczki 7.turlanie piłki pod siebie dieta jajka, chleb żytni, masło, krewetki, watróbka drobiowa, twaróg, ziemniaki, ryż brązowy, banan, oliwa, śmietana 30%, migdały, wiórki kokosowe warzywa pomidory, ogórek, kapusta [...]

06.02 DNT chleb zytni, jajka, masło,awokado, ryż brązowy, ser plesniowy, łopatka, podudzia kurczaka,trec whey pomidory, ogórki kiszone,kapusta kiszona tran, olej z wiesiołka, olej kokosowy 07.02 chleb żytni, jajka, masło, śmietana,czarniak(ryba), twaróg, trec whey, soczewica, krewetki, mleko kokosowe,ryż brązowy, banan pomidory, sałata, papryka, [...]

[...] jeśli wyjdzie troche więcej tłuszczy "w praniu" to nie będzie źle .. jeżeli się myle to prosze o wyprowadzenie mine z błędu .. PONIEDZIAŁEK Śniadanie (7.30) 4 jajka (240g.) Boczek wędzony (50g.) Pomidor Masło wyborowe ekstra (15g.) Tran (5g.) Ogółem: 37B 62T 6WW 735Kcal Drugie śniadanie (10.00) Ser twarogowy półtłusty (80g.) Oliwa [...]

Watrobka(100g) jedzona w tym samym dniu co 2 jajka zle jakos wpływa na cholesterol? Jak z tym jest? wpływ na poziom cholesterolu ma głównie spożycie tłuszczów trans, cukrów rafinowanych, a nie wątróbka czy jajka

Witam, Mam pytanie czy po bieganiu (godzina 19;00) mogę zjeść jajka kurze całe 4 sztuki ? bez żadnych węgli ? posiłek jem tak gdzieś o 21:00. Jestem na diecie LC i robię redukcje Ważny jest ogół diety. Jajka są dobrym źródłem białka i tłuszczów.

4. Placki z płatków owsianych i jaj: ile płatków na dwa jajka wsypać aby się dobrze usmażyły? I czy namoczyć płatki wcześniej we wodzie? Do tej pory jadłem płatki tylko namoczone wodą i zajadałem jajecznice :p Ja robie 100g platkow na 3-4 jajka, nie polecam namaczac, raz probowalem zrobic taki placek poprzednio maczajac platki i wyszla jedna [...]

4. Placki z płatków owsianych i jaj: ile płatków na dwa jajka wsypać aby się dobrze usmażyły? I czy namoczyć płatki wcześniej we wodzie? Do tej pory jadłem płatki tylko namoczone wodą i zajadałem jajecznice :p Ja robie 100g platkow na 3-4 jajka, nie polecam namaczac, raz probowalem zrobic taki placek poprzednio maczajac platki i wyszla jedna [...]

[...] o zbilansowanej diecie, urozmaiconej. Wpadlem na cos takiego, kalorie bede tylko utrzymywal na podobnym poziomie, wegle w okolicach 3-3,5. 1. ryz/makaron/kasza/owsiane, jajka, warzywa, olej lniany 2. karkówka, warzywa, oliwa 3. wołowina, warzywa, oliwa 4. ryz/makaron/kasza/owsiane, ryby TRENING 5. ryz/makaron/kasza/owsiane, ryby 6. [...]

Czemu jesteś sceptyczny wobec jedzenia twarogu jako ostatni posiłek dnia? Ja zazwyczaj na przedostatni daję jajka z ciemnym pieczywem, ostatni - twaróg, sugerowałbyś zamienić?

[...] nie za wiele widać (negatyw) wstaw to "normalne" i będzie ok Co do diety, trochę kiepsko ------------------------------------ I 100g płatkow owsianych 2 duze jajka całe Twaróg półtłusty 100g Garsc orzechów/słonecznika/oliwa z oliwek -owsiane ok, jajecznica ok (ale osobiście dałbym więcej jajek) -twaróg do wyeliminowania, jak [...]

owsiane zalewasz woda najlepiej na noc rano dodajesz rodzynki i orzechy dwa jajka troche soli cynamon co kto lubi wbijasz 2 jajka mieszasz i na teflona No i dalej jak omlet:)