jajka

Piątek 18.05.2012 http://www38.zippyshare.com/scaled/46563584/file.html 1.Szejk jak co rano + 30g oliwy z oliwek 2.Pierś 300g + 20g oliwy + warzywa http://www55.zippyshare.com/scaled/85778419/file.html 3.Schab 250g + ryż + warzywa 4.Jajka 4 szt + makaron 50g + warzywa Dziś wyjątkowo tylko cztery posiłki, bo wstałem koło południa. [...]

Poniedziałek 21.05.2012 http://www38.zippyshare.com/scaled/46563584/file.html 1. Szejk: mleko, twaróg, banan, orzechy. 2. Karkówka, warzywa, oliwa 3. Karkówka, warzywa, oliwa, makaron durum 4. Pierś, ryż 5. Jajka, oliwa, warzywa http://www63.zippyshare.com/scaled/461886/file.html 1. Sztanga skos R10: 18 / 28 / 36 / 44 / 51 / 58 / 64 x 7 2. Wiosło [...]

Wtorek 22.05.2012 http://www38.zippyshare.com/scaled/46563584/file.html 1. Szejk jak co rano. 2. Pierś + warzywa + oliwa http://www65.zippyshare.com/scaled/6488593/file.html 3. Pierś + warzywa + oliwa + makaron 4. Pierś + ryż + warzywa 5. Jajka na twardo + oliwa + warzywa http://www63.zippyshare.com/scaled/461886/file.html 1.Przysiad R10: 18 / 28 [...]

Piątek 02.08.2012 http://www21.zippyshare.com/scaled/82953678/file.html 1.Owsiane 70g, 4 jajka, oliwa 20 ml, orzechy 20g 2.Schab 200g, ryż 150g 3.Schab 200g, ryż 150g 4.Schab 200g, oliwa 20ml 5.Ser biały 125, oliwa 20 ml Plus warzyw prawie w kazdym posilku. http://www21.zippyshare.com/scaled/45125862/file.html 4-głowe: Przysiady: 30 / 40 / 50 / 60 [...]

Śniadanie (8:00-9:00) -Płatki owsiane z mlekiem -2 jajka na twardo Obiad (14-15:00 zależy o której wrócę ze szkoły) -Niestety muszę zjeść to co rodzina zrobi, kurczaki z ryżem itp. nie wchodzą w grę Przekąska (16:00) -Warzywo TRENING (17:00) -PRZED TRENINGIEM:Chleb graham z miodem,Pomidor, jogurt naturalny -PO TRENINGU (18:00): Twaróg chudy, [...]

To jest moja dieta : Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g ----owsiane tylko i wyłącznie -2 jajka gotowane + twaróg Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g -- Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z [...]

[...] ze wszystko wiedzącym trenejro! Wrzucę też pierwsze wyniki w skali mojego ciała po 1 tygodniu nauki prawidłowych zasad żywieniowych :D:D 10.10.2011 Dzień 8 Jadło: 1. 2 jajka, płatki owsiane 2. łosoś 3. karkówka 4. jabłka, morele 5. twaróg półtłusty, tuńczyk B 131,8 / T 77,6/ W 116/ Kcal 1684,90 +warzywa ok.300g (za mało!!) Postanowiłam [...]

[...] potrzebne mi było właśnie wylanie zimnego kubła na głowę. Jeśli piwo redukcyjne nie jest- odstawię je, przynajmniej na czas redukcji. 12.10.2011 Dzień 10 (DT) Jadło 1. 2 jajka, płatki owsiane 2. jabłka, morele, mango 3. dorsz wędzony, oliwa 4. łosoś wędzony 5. tuńczyk, oliwa B 132,0 / T 69,6/ W 148,7/ Kcal 1750,50 +warzywa ok.500g Trening 2 [...]

20.10.2011 Dzień 18 (DNT) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d89b913e7e40431a9b262a3100751cfc.jpg Jadło: założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest 1. 3 jajka, smalec, płatki owsiane 2. grejpfrut 3. schab, fasola szparagowa, pomidory 4. jabłka 5. tuńczyk + pomidor, cebula kawa + herbata + woda B 134,8 / T 69,9/ W 145,9/ Kcal 1735,20 + warzywa + kawa + herbata [...]

[...] Założenia dla przypomnienia: 1700kcal: B 130g/ T 70g/ W- rest dziś na oko przygotowałam porcje: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f9bf26692cd4a86a76844887e7e6d94.png Ad. Posiłek 1- jajka smażone na oliwie w formie jajecznicy Ad. Posiłek 2- Karkówka pieczona w piekarniku z dodatkiem oliwy ----------- + 600g selera, 250g marchewki,pietruszki, pora = SOK z [...]

[...] dozwolone rzeczy. Rozpiski nie będzie bo pewnie zjem za mało niż trzeba w ciągu dnia, całe dnie poza hotelem + stołowanie się w restauracjach (stawiam na tłuste śniadania- jajka, bekon, fasolka) i mięcho na obiad. Dużo mięcha. Plan jest taki, że marzec potraktuję jeszcze jako okres przejściowy przygotowujący mój organizm do trybu zwiększonych [...]

[...] pogotować przed snem (na jutro i czwartek). W czwartek zrobię zestaw świateczny na wyjazd do rodzinki. Ciekawe jaka będzie reakcja, chociaż już uprzedziłam, że jem tylko jajka i śledzie z wielkanocnych przysmaków. Ewentualnie jeszcze bigos będzie dobrym rozwiązaniem. żarcie na jutro: 04.04.2012 Warzywa (pudełko warzyw do pracy 700g): [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/751435d5d1414d47bdfa2c061e062ce0.png 08-09.04 micha ok 1500 + - świąteczne specjały (śledzie, jajka, sałatka warzywna + majonez) na oko dobiło do 1700. W międzyczasie pomiary z zeszłego tygodnia: 10.04. powrót do normalności. Najbardziej nie lubię tych wyjazdowych [...]

@Ruda- zastanawiałam się właśnie czy nie dorzucić tam jajka. Wcześniej posiłek 1 i 2 jadłam razem, ale objętościowo tego wychodziło za dużo i rozdzieliłam. Chyba muszę zamienić proporcje. Czy wrzucenie odżywki do II będzie lepsze?

[...] Nigdy nie szkodziło. Umęczyłam się strasznie, całą noc i pół dzisiejszego dnia wymioty wodą/herbatą z żółtą treścią blehhh i potworne skurcze. Na szczęście już jem, dwa jajka sadzone uratowały mój żołądek, potem owsianka na mleku z orzechami. Idę gotować rosół. Postanowiłam nie pić w ogóle jeśli ma się to tak kończyć.. Zmieniony przez - [...]

26.01.2013 miska wyjazdowa, czysta, chyba niedojedzona (nie liczyłam) owsiane/orzechy włoskie i laskowe/ whey 3 jajka sadzone na maśle zupa fasolowa z mielonym mięsem wieprzowym/ żółty ser/ śmietana pieczone skrzydełka kuraka. 27.01.2013 jak wyżej- nieliczona czysta. owsiane/orzechy włoskie i laskowe/ whey 3 x jajko/ masło szynka wieprzowa surowa [...]

[...] 8. Półmaratonu Warszawskiego! Twój numer startowy to: 11 *** edit.: boli mnie żołądek po kolacji. Nie wiem czy to po serze czy warzywach? była kapusta rzymska, pomidory, ogórek, 1 korniszon i jajka. Dziwny ten mój organizm. 2 godz wcześniej wzięłam tabletkę na ból głowy, może to od niej.. Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-01-30 23:24:52

[...] miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/710ee5a15cc4425a81f4141346148590.jpg a dla tych co wątpią, że w jednym posiłku nie da się zjeść 300g warzyw- moja dzisiejsza sałaka z łososiem :D (300g warzywa, 100g łosoś, 2 jajka, 15g orzechy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0fe0d9eddc54f49ab4a4fc0f04df54a.jpg Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-02-02 19:10:29

[...] u laryngologa. Zakaz moczenia uszu przez najbliższe 10dni, za tydzień kontrolna wizyta czy nie wdało się zapalenie. Jedzenie Zapomniałam do 4 posiłku zabrać do pracy 2 jajka zatem wykreślam (przez to bilans się obniżył finalnie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b0cd0e7f3b0441097d3ef755bc402e6.png PROŚBA O KOMENTARZ Martucca, Obliques- jak [...]

[...] czysta Dzień 39-41 (TRI Tydzień 6) 29.03.2013- 31.03.2013 trening Bieg: 8km, 59min. na dworze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61a0284134774c23a2f92152b0a281c2.jpg miska nieliczona- jajka, śledzie, drób indyk, warzywa, trochę majonezu, sałatka śledziowa i sałatka z makreli + kilka kawałków ciasta, zjadłam je raczej z łakomstwa, od ponad roku nie jadłam [...]