jajka

[...] mały problem... waga stała w miejscu. Od 2-3 miesięcy wzialem sie za powazniejszy trening a od miesiąca udało mi sie utrzymać coś na wzór diety: Poranek: pieczywo + 2 jajka + herbata ( wstaje do szkoly przed 6 więc na wiecej nie moge sobie pozwolić) tutaj wielka "szkolna przepaść" bo od 7 do 16 jestem w szkole i nic poza bułką mi nie wpada [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: szkolny WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: śniadanie : 3 jajka (3 białka 2 żółtka) + płatki szkoła : serek wiejski + 3 banany lub 4 krompki z szynką z kurczaka obiad : pierś z kurczaka bądz filet rybny + ryż dziki + surówka po [...]

[...] potreningowego. (liczę na propozycje). Dieta wygląda następująco: Śniadanie WARIANT A 50g płatków owsianych 300ml mleka 50g rodzynek jajko na twardo WARIANT B jajecznica (3 jajka) + szynka (2 plasterki) 50g rodzynek WARIANT C (gdy braknie czasu) 30g WPC Ostrowia 200ml mleka 50g rodzynek łyżka kakao (do ostrowii) 2 śniadanie (szkoła) 6 kromek [...]

[...] kremu na świecie. Nie będę się rozpisywać bla bla bla więc zaczynamy. Skład na ok 12 muffinek 150g masła 1/2 szkl cukru/można zastąpić słodzikiem, ale nie polecam 3 jajka 1 i 3/4 szklanki mąki pszennej 2 płaskie łyżeczki proszku do pieczenia nutella Teraz bierzemy się za przygotowanie Masełko rozpuszczamy w kąpieli wodnej, czyli wlewamy [...]

[...] 7g T Mleko spozywcze - 200ml 6g B, 10g W, 6g T owoc Razem: 18g B, 80g W, 13g T II śniadanie 11:00 Twaróg półtłusty - 100g 18g B, 3g W, 4g T Orzechy - 50g 8g B, 9g W, 30g T 2 jajka na twardo 12g B, 1g W, 11g T Razem: 38g B, 13g W, 45g T Trening ok godz 12:00 Po treningu ( do 30 min ) : Gainer 100g + 200ml mleka - 15g B, 80g W + 6g B, 10g W, 6g T [...]

[...] PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA): 4 x 8 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 4x 8 3.MODLITEWNIK 3x10 Dieta,.,. no to tu jest tak ze nie bawię sie w liczenie kalorii, jem po prostu zdrowo i dużo:) płatki owsiane, ryż, makaron, pierś, ryby, jajka:) tym sie żywię Wlkeje jedno zdjęcie które robiłem 3 miesące temu, innego nie mam:)

[...] da zazwyczaj jakaś zupa warzywna , później w okolicy 16 (przed treningiem) jem ryż+warzywa (mrożone na patelnie)+mięso/ryba zależy jaki dzień , oraz na kolacje (po treningu) jajka , poczytałem kilka poradników i w większości piszę aby w każdym posiłku znajdował się jakiś owoc bądź warzywo , czy jeżeli nie jestem w stanie tego uzupełniać mogę to [...]

Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 25 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 3 jajka Orzechy arachidowe(na wloskie nie ma kasy na ten czas) 30g Musli z rodzynkami i orzechami/platki owsiane 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka B32 T43 WW44 Kcal691 I posiłek szkolny Białko 30g B24 T2 WW2 Kcal117 II posilek szkolny Wiejski 200g Chleb żytni [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak będą efekty z diety to nie Stosowane wcześniej diety : brak 1. Śniadanie (9:00) - jajka/ryba - płatki owsiane - orzechy włoskie/migdaly - mleko 2. Posiłek przedtreningowy (13:00) - kurczak/wołowina/wieprzowina(chuda) - ryz/kasza - warzywa - oliwa z [...]

[...] (oczywiście nie mam zamiaru startować w maratonie). Dieta (na przykładzie dzisiejszego dnia): 1.) 1 kromka chleba orzechowego 2 jajka na twardo szklanka mleka 2% banan 2.) 1 litr mleka 2% kromka orzechowego z wędliną 3.) 250g kaszy gryczanej 200g wołowiny sos grzybowy 4.) makaron ze szpinakiem / 250g [...]

[...] Wszystko na czczo, chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej jak najmniejszym kosztem mięśni może godzine przed aerobami zjeść lekki posiłek ? albo zrobić sobie koktajl jakieś jajka zmiksować z kakao itp. Piszcie, i z góry dzięki za odpowiedź :) Biceps 40 cm Pas zbyt duży :p ( ogólnie duży % bf ) najwiecej na bokach, i nogach reszta w miare jest [...]

[...] obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga sztangielki ławeczka pozioma drążek i 3 mocne krzesła :P Dieta : kurczak jajka płatki owsiane orzechy Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Cel: Chce nabrać masy na 9 kg gdyż narazie ważę marne 61 kg przy w zroście [...]

[...] ponad 100g 15:00 - szynka z piersi z kurczaka ponad 100g 17:00 - filet z kurczaka podsmażany na oleju, blisko 150g (bez panierki ale za to w jajku) 20:00 - 2 gotowane jajka kurze Całość oscyluje na 2200/23000 Kcal. Spalanie mam na wysokości 2700 i uciąłem 500. Teraz pytanie, waga nie leci bo Podczas carb nite, gdy okno mam, jem jak mówiono [...]

[...] lat. 178 cm wzrostu i 72 kg wagi. 1. Posiłek - 7.20 : - 100g płatków owsianych + 200 ml wody lub 100 ml mleka ( 17g Białka , 7.5g Tłuszczu . 66g Węglowodanów - 420kcal) -2 jajka ( 15g Białka , 0.5g Tłuszczu , 11g Węglowodanów - 170kcal) Razem : 32g Białka, 8g Tłuszczu, 77g Węglowodanów - 590 kcal [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu :full osprzęt siłownia Dieta : Mono 5g (na czczo) Posiłek 1 Płatki owsiane 100g Whey protein 30g Posiłek 2 Jajka 200g Chleb pełnoziarnisty 200g Posiłek 3 Kurczak 120g Ryż biały / brązowy / kasza / makaron [...]

[...] białko 2,5g/kg masy ciała, węglowodanów 4g/kg mc oraz tłuszczy 1g/kg. Staram się oczywiście jak najwięcej wycisnąć tych proporcji z samego jedzenia (twarogi, kurczak, ryż, jajka, banany, itd.) a uzupełniałem to shakami aby wychodziło tyle ile potrzeba. Dwa dni temu skończyły mi się owe suplementy więc postanowiłem zakupić sobie ponownie białko [...]

Witam! Zamierzam wziąć się za siebie czyli chcę zrobić dietę. Żeby przybrać sporo kg, nigdy nie miałem diety i mam nadzieję że mi pomożecie. Wcześniej próbowałem dużo jeść ale wiecie jak to jest, ponoć lepiej jest gdy jesz o stałych godzinach. Tutaj opiszę mój plan PUSTY plan i chciałbym prosić żeby ktoś go wypełnił. Jeszcze napiszę tutaj co [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie: poniedziałki,środy,piątki- orbitrek ok 60 min trochę ćwiczeń na nogi i brzuszki Co lubisz jeść na śniadanie: jogurty, musli,jajka Co lubisz jeść na obiad : najlepiej warzywa z patelni, nie przepadam za mięsem jesli juz to pierś kurczaka, Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : gorzka czekolada, [...]

[...] tej pory nie trzymałem dokładnej ale mogłem sobie pozwolić na utrzymwanie nadwyżki kalorii pochodzących z wartosćiowych posilkow, teraz jest total ch*jnia - rano owsianka+3 jajka, w pracy 5-6 kanapek, po pracy juz bardzo mało jem bo po prostu ze zmeczenia nie daje rade sobie nic przyrządzić - co robić w przypadku takiego ujemnego bilansu kcal i [...]

[...] Coś więcej o mnie :) Lat 19, 73/74 kg 180cm od 10 lat gram w piłkę nożną od 1,5 roku nie jadam mięsa i ryb. (nie ma co mowic ze weganin czy wegetarianin :)) czasami wpadną jajka zazwyczaj w naleśnikach :D korzystam z białka konopnego od 1,5 miesiąca Na ten moment zmagam się z nieprzyjemną kontuzją w okolicach pachwiny, która wykluczyła mnie z [...]