jajka

Ok nie jestem tak zaawansowany jak Wy i zamiast mnie jechac z gory na dol to moze byscie mnei poprawili i jakos skorygowali ? porozwalac mieso na pare kawalkow? dodac ziarna, ryby, warzywa, jajka, twarog? wszystko na raz? nie mam glowy do tego pomozcie prosze ;D Zmieniony przez - 15latekk w dniu 2008-04-19 22:09:09

rezun ja moge nawet zaryzykowac ze te dawki hcg cie bardziej zblokuja. bloka bedziesz i tak mial po tescie, jajka przezyja taki czas cyklu i takie dawki. jezeli juz strasznie chcesz to wal 500 jm raz na tydzien, tylko dla pobudzenia.

[...] do bilansu 7.20- płatki owsiane 50g zalane wrzątkiem -jogurt z musli 250g -sok 250ml(bez cukru) płatków daj ze 100g, brak białka pełnowartościowego i zdrowych tłuszczy/daj jajka i orzechy włoskie,warzywa;sok z kartonika??to wyrzuć/niby bez cukru a "węglowodany-20,4g(w tym cukry-20,4g" 9.30-biała bułka*2 -serek wiejski 200g -chuda [...]

Ryż mam, kaszę mam, banany mam... czyli tak - KURCZAK , TWARÓG, WARZYWA, RYBA (wędzona?), MLEKO 0,5%, PŁATKI OWSIANE GÓRSKIE, CHLEB PEŁNOZIARNISTY, OLIWA Z OLIWEK, JAJKA ! :) Dobra dzięki, wrócę wieczorem to rozpiszemy z zapotrzebowaniem, oki?:)

1 posiłek: Zamień kukurydziane na owsiane, dodaj jakieś źródło białka (mięso, jajka etc.). 2 posiłek: W zasadzie może być. 3 posiłek: Patrz wyżej. 4 i 5 posiłek całkowicie do wymiany, polecam poczytać artykuły podwieszone w tym dziale. 6 posiłek: Daruj sobie te bułki i chleb. Oprócz tego co wyżej dodaj zdrowe tłuszcze do diety (oliwa, olej [...]

Bez problemu, a ty sobie tez kupujesz 4 jajka na sniadanie, a kolejnego dnia idziesz po nastepne? Kup sobie od razu pelen zestaw na caly cykl

Witam 1.posilek 7.30 250g mleka 100g platków owsianych orzechy wloskie 10g Dodaj więcej białka np. jajka 533kcal 2.posilek 10.30 ryz paraboliczny 100g mieso z persi kury 50g warzywa orzechy wloskie 10g OK 531kcal 3 posilek przed treningowy 14.30 ryz brązowy 100g mieso z piersi kury 80g Skromnie jak na 2 godzinki przed treningiem 401kcal trening [...]

[...] dobrze, dzieki:) Ten drugi posilek starczy mi na 4godziny? Może dolozyc z 50g twarogu? Czasami mam w szkole 8h wiec wtedy sniadanie mam o 7.30 , 2 posilek o 11.30 i posilek przedtreningowy mam o 15.30 , więc wtedy rano zamiast tego jajka dac 50g hardmassa? Przed treningiem schab wieprzowy czy mozna na zmiane raz z kurczaka raz z wieprzowiny?

Zastosuj się do wskazówek - bedzie ok wcześniej napisałem o urozmaiceniu, więc pewnie że możesz jeśc na zmianę mięska do śniadania jajka pozdrawiam

ok dzieki:) i tak czasami rano pewnie ebde pil gainera bo mi smakuje;d i pewnie nie bedzie mi sie chcialo wstawiac jajka codzienie;p ale i tak dzieki!

Z rana porządne źródło białka. Wędlina out. Zamiast niej mięso lub jajka. Daj naraz banan i serek. Po treningu szybko wchłanialne białko np. pierś lub odżywka(WPC, izolat). Zamiast podwieczorku kolacja ok. 21-22, złożona z samych białek i tłuszczy. Ogólnie pamiętaj o tłuszczach. Podaj swoje dane i obliczenia.

Skoro nie lubisz smaku mięs, to konieczności ich spożywania oczywiście nie ma. Zmniejsza to jedynie możliwość fajnego urozmaicenia diety. W takiej sytuacji pozostaje nabiał, jajka, ryby (o ile wchodzą one w grę), rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca, soja, fasola), odżywka białkowa. Jeżeli chodzi o skyr, to jak najbardziej może on być [...]

[...] nie lubisz smaku mięs, to konieczności ich spożywania oczywiście nie ma. Zmniejsza to jedynie możliwość fajnego urozmaicenia diety. W takiej sytuacji pozostaje nabiał, jajka, ryby (o ile wchodzą one w grę), rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca, soja, fasola), odżywka białkowa. Jeżeli chodzi o skyr, to jak najbardziej może on być [...]

[...] stosować dietę CKD to nie jadł bym piersi z kuczaka a dał inne źródła białka jak : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka . Także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy [...]

Dla Ciebie dobrym rozwiązaniem będzie porządne żywienie - kurczak,indyk,tuńczyk,jajka,twaróg,ryż,kasza,oliwa extra Vergin + odrzywka białkowa,gainer.Nie łap sie za koks dużo jeszcze możesz zrobić bez niego.

[...] klatke raz na 8-9 dni krotko ale za***iscie intensywnie ( z przerwami po minute do poltorej miedzy seriami) i mi wyrosla ladna teraz. Co do bcepsa to mysle ze z 6-7 serii starczy np uginanie rak ze sztanga lamana plus zalozmy naprzemienne uginanie ze sztangielkami stojac. Pozdro No i zarcie dawaj do tego ostro polecam piersi ryz jajka ;) pozdro

Odżywka białkowa = sproszkowany kurczak/jajka/twaróg. Więc odpowiedz sobie na powyższy pytania, tak jakbyś pytał, o któryś z tych produktów spożywczych :-). Aczkolwiek uważam, że masz w sklepie na tyle dużo produktów, że bez problemu będziesz miał czym zastąć serek homogenizowany, który notabene jest słabym źródłem białka.

No to nie jedz serków. Masz mięso drobiowe, wołowinę, jajka, ryby itd.

Ja nie mam określonej diety, po prostu jem zdrowo, staram sie 5 posiłków dziennie i zazwyczaj wygląda to tak: śniadanie: jajecznica na jednym albo dwóch jajkach, jakies warzywo i kromka ciemnego chleba drugie sniadanie: jogurt jakis slodzony typu 7 zbóż/dwie kanapki na ciemnym chlebie, w kanapkach mam rukole, kielki i pomidora/jogurt naturalny z [...]

popatrz sobie jak jedza inne dziewczyny w dziale, przegladaj przepisy, planuj co bedziesz jadla kolejnego dnia. jedno jajko na sniadanie, to ilosc dla dziecka, nie dla doroslej kobiety. jogurt owocowy to nie posilek. sorry ale moje dzieci jedzą po 3-4 jajka na śniadanie %-)