jajka

kiełbasa - białko? hmm chyba niewiesz co w kiełbasie sie znajduję... owszem wiejska dobra w smaku jest, raz za czas sam nie pogardze, ale jak bierzesz sie za diete to rób to konsekwentnie. wywal kiełbase! jest przeciez mnóstwo różnych białkowych produktów, jajka, piersi z kury,twarog,ryby ... itd..

Może pomyśl o jakimś tanim filecie (mintaj/ panda). Do tego jajka i ser biały. Pozdrawiam. Zmieniony przez - struna6 w dniu 2008-01-13 11:33:28

[...] BCAA, białko, carbo, omega-3 Dieta: Dieta: na poziomie 2900-3300 kckal 1. śniadanie mleko rodzynki miód płatki owsiane 2. śniadanie 11-12,30 2-3skibki razowego 1-2 jajka pomidor owoc na koniec posiłek przedtreningowy - carbo po treningu - carbo obiad na ogół makaron/ryż/kasza piersi z kurczaka warzywa kolacja na ogół ryż + tuńczyk + [...]

[...] Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy (ostatnie 3 miesiące)- witaminy i minerały + omega3, białko sfd Dieta: stosowana regularnie. 7.00 makaron/ryż, jajka 10.25 ryż, pierś z kurczaka/ kanapki z piersią z kurczaka + kefir 13.00 serek wiejski, banan 15.45 obiad, praktycznie zawsze mięso (różne ale najczęściej kurak) + ryż, [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE: 110 OBWÓD BARKÓW: 121 OBWÓD NADGARSTKA: 18 Dieta: Jezeli jest szkola to 1,2 i 3 posilek omlet: 100g platków owsianych 15g bialka 2 jajka 4 i 5 posilek 150g kurczaka 100g ryzu warzywa 6 posilek 150 g twarogu 30g orzechow w weekendy zamiast omletow to kurczak z ryzem i warzywami Trening jaki chce [...]

[...] - 190~cm - wiek - 20 lat - staż treningowy - na powaznie 2 lata - najbliższy cel sportowy: poprawa klatki i najszerszego i 110kg - planowana dieta zgodna z celem rano 3 jajka (300g) + szynka wlasnej roboty (20g) 633 kcal / 43 b / 29 t / 49 w 2 posilek w szkole ryz bialy (150g) + piers z kurczaka (100g) + orzechy wloskie (20g) 746 kcal / 35 b [...]

Posiłek 1 - 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jajka Ogórek i Pomidor Ja nie dałbym rady tyle zjeść, życzę powodzenia

[...] przez 1,5 - 2h . Może z zbiegiem czasu ( i masy ) zwiększę dawkę. Tylko że coś ciężko mi wyobrazić sobie że ktoś kto nigdy nie stosował diety da radę zjeść 100g płatków i 3 jajka. s.m.p.a. tak OTH, obejrzałem wszystkie 7 sezonów. Dla mnie jeden z lepszych seriali. Żadne polskie pierwsze miłości itp. nie mogą mieć porównania z tą serią. [...]

100g płatków na 200ml mleka 3 jajka ogórek i pomidor na 200ml mleka to się z tych platków kinda zrobi Jak to zmęczysz to gratulacje Jak zrobisz placuszka to całkiem inaczej wchodzi tylko wtedy będziesz sobie zapijał mlekiem bo do placka chyba tyle nie dasz Ja pierwszy raz jadłem płatki to zmęczyłem 100 albo 90g to mi brzuch rozsadzało a jadłem [...]

rano bede robil placek na sniadanie co otym sadzicie? Posiłek 1 - 7:00 Platki owsiane 100g Jogurt Naturalny 60g 3 jajka 2 Banany Posiłek 2 - 10:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Piers z kurczaka 100g 2 Jabłka Orzechy włoskie 50gr Posiłek 3 - 13:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g Posiłek 4 - 16:00 (przed treningowy) [...]

Po koretkach Posiłek 1 - 7:00 Platki owsiane 100g Jogurt Naturalny 60g 3 jajka 1 Banany Posiłek 2 - 10:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Piers z kurczaka 100g 2 Jabłka Orzechy włoskie 50gr Posiłek 3 - 13:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g Posiłek 4 - 16:00 (przed treningowy) Makaron Razowy 100g Tuńczyk 100g Trening 17:00 [...]

Posiłek 1 - 7:00 Platki owsiane 100g Jogurt Naturalny 60g 3 jajka 1 Banany Posiłek 2 - 10:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Piers z kurczaka 100g 2 Jabłka Orzechy włoskie 50gr Posiłek 3 - 13:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g Sałatka Posiłek 4 - 16:00 (przed treningowy) Makaron Razowy 100g Filet z Mintaja Trening 17:00 [...]

Posiłek 1 - 7:00 Platki owsiane 100g Jogurt Naturalny 60g 3 jajka orzechy włoskie Posiłek 2 - 10:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Piers z kurczaka 100g warzywa Orzechy włoskie 50gr Posiłek 3 - 13:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g Sałatka Posiłek 4 - 16:00 (przed treningowy) Makaron Razowy 100g Filet z Mintaja Trening 17:00 [...]

zamiast banana w 5 dałbym jakieś jajka ze 3, 6 tez bym zmienil.

tak tak..tylko do mieska nie moge sie przekonac:)....ale rybki..jajka nabial wszystko jem:)..dlatego zawsze pisze nie wegetearianka tylko niejedzaca miesa:) widac obalam mit ze na warzywkach:P nie da sie przytyc:) podobno wlasnie szczegolnie...bo za malo bialka jadlam a za duzo weglowodanow cos mi sie wydaje:) fotki zrobie wieczorkiem i do razu [...]

Dorzuć więcej owsianych + jajka zamiast tego activatora do śniadania, porcja po treningu wystarczy. Woda będzie ok

Witam ponownie, chciałbym przedstawić moje zmiany. Otóż dieta jest ustalona śniadanie: Omlet a w składzie 1 całe jajko 2 białka z całego jajka. Płatki owsiane. 2 śniadanie jajecznica oczywiście na oliwie i bez kiełbaski itp Obiad to ryż i filet z kurczaka. filet smarze w folii żeby miał jak najmniej tłuszczu 2 Obiad tak samo lub drobna zmiana [...]

bierz jak juniorr mówi przez 10 dni 50mg clomu + ZMA + tribulus a tak cię zblokowało bo pewnie masz do tego predyspozycje a i jeszcze jedno jak jajka, zmniejszyły się?

Razor logiczne ze przy takim poziomie testa jajka beda pokurczone mozesz ewentualnie przed wejsciem na clom zrobic 3-4 iniekcje HCG po 500-1000 jednostek pozniej clom tak jak pisalem wyzej Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-08-02 18:01:37

juniorr nie każdemu jajka kurczą się tak samo Zmieniony przez - Razor17 w dniu 2007-08-02 18:09:46