Dieta Bcaa naczczo 1 - Zblendowane 3 surowe jajka (wyparzone) + 5 czubatych duzych lyzek platkow owsianych (nie mam wagi ;D) + oliwa z oliwek i jakis serek dla smaku oraz oczywiscie mleko. 2- Dwie kanapki z szynka/kurczakiem/ryba 3 - Zblendowany twarog, miod i mleko. 4- (Posilek przed treningowy)piers z kurczaka + ryz + jakas surowka. 5- (moment [...]
[...] bym zejść do 75 i zaczac budowanie masy miesniowej. Dobre rozwiozanie? chce cwiczyc na siłe głównie. A gdybym teraz zaczal jzu budowanie masy to chyba by nie było za dobrze bo mam tłuszczyku sporo... Zeby zejsc do tych około 75 kg wzial bym jakis spalacz i bieganie... I oczywiscie zdrowa dieta tzn. jajka, warzywa itp. około 6 posiłków dziennie.
witajcie mam takie pytanie : jem rano o 7.00 2całe jajka 2 kromki razowego 100g owsianych i 100ml mleka potem 10;00 placki białkowe (robie sam 2 białka jajek 60g bialka garść płaatkow kukurydzianych)potem 13;00 teraz pytanie co? twarog 0,5% czy serek wiejski???? dodam ze się ucze:_) dzieki za odp:)
[...] tylko przed pracą, wstaję około 6 i na siłkę parę minut później po siłce odrazu do pracy. Z rana nic nie jem, śniadanie dopiero w pracy koło 8:00 Jak brać odżywki? Nitro zaraz po wstaniu naczczo(06:05), po siłce znowu porcja nitro(około 7:20) i posiłek w pracy koło 8:00(płatki, jajka) w południe porcja cell pump, a białko pomiędzy posiłkami?
Co o Tym myślicie..? Nadaje sie na obiad Pierś z kurczaka 100g Ryż 50g Kasza gryczana 20g Białko jajka 35g Mąka 10g Czerwona fasola 60g Sos 90g Bilans 525kcal Smacznego...:)
witam do jakich obwodow w ramieniu doszliscie bez suplementow w postaci proszkowego jedzenia, (odżywek). chodzi mi na zwyklej domowej diecie, czyli troszke mieska troszke jajka troszke seru itd
Witam,przygotowuje od jakiegoś czasu omlety, jednak nie do końca jestem pewny jak wyliczyć ich kalorycznosc Składniki: *300g mąki typ 450 *1 szklanka mleka *4 jajka M *100g szynki *Przyprawy i olej do smażenia Według moich obliczeń ustaliłem że jest to ok 1800kalori,jednak wydaje mi się że jest to zbyt dużo dlatego proszę o pomoc w wyliczeniu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do ćwiczeń. Zjadam codziennie ok. 3000kcal i waga poszła w góre o ok. 2kg. Mam czasami małe problemy, gdyż nie zawsze mam apetyt i muszę się męczyć z jedzeniem. Myślałem nad kupnem odżywki która pozwoliłaby mi na zredukowanie poszczególnych produktów t.j. np. jajka czy płatki owsiane żeby jedzenie stało sie prostsze. Co byście mi polecili?
[...] ławeczce w ostatniej fazie poczuł ostry ból w okolicy nerek i uda jednocześnie bol byl podobny do skurczu myślal ze jak sie przespi to mu przejdzie ale trzyma go juz tak 3 dni co to moze byc(nie moze isc do lekarza bo ma taką starą ze jak by sie dowiedziala ze se cos zrobil na silowni to by go zabila)juz mi mowil ze jajka mu sie nie powiekszyly
[...] mam 189, 75 kg 4 trening w tygodniu, ćwicze wszystkie partie, chciałby trochę przybrać na masie i czy to jest dobra dieta. Śniadanie: Owsianka z borówkami i cynamonem + 2 jajka 2 śniadanie: Bułka z dodatkami plus jogurt Obiad 1: Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami Obiad 2: Pierś z kurczaka z makaronem i pomidory Kolacja: Serek wiejski z [...]
Witam mam 189 cm waze 95 kilo sporo przytylem przez zime i przygotowalem taka diete prosze o ocene: sniadanie: 3,4 jajka+ kromka razowego chela 2 sniadanie: porcja 200,300 gram warzyw obiad: 80 gram ryzu+ piers z kurczaka lub ryba gotowana podwieczorek: porcja 200,300 gram warzyw lub owocow kolacja: serek wiejski lub puszka tunczyka w sosie [...]
[...] białka mają najlepszą przyswajalność? 2. Czy będzie różnica w przyswajalności między jedzeniem całych jajek i samych białek? Pytam bo znajomy mi kiedyś powiedział żebym jadł całe jajka(jako kompletne źródło białka czy coś) 3. Jak wypada z BV produktów mlecznych: mleko, twaróg, jogurt naturalny? Zmieniony przez - ABS 666 w dniu 2009-03-28 20:14:32
Witam. Czy ograniczajac praktycznie do minimum ww i spożywajać ok 2,5g/ kg masy bialka ( w tym polowe z produktow typu ser twarog, jajka,jogurty a polowe Z odzywki Trec Ultimate Protein dziennie ok 100g) beda efekty redukcji? oczywiscie do tego silownia 5x tyg i rowerek ok 1h dziennie ?
[...] : I posiłek 7:00 - serek wiejski, mleko 2% II posiłek 10:30 - chleb razowy, jogurt naturalny III posiłek 14:00 - ryż biały, pierś z kurczaka bez skóry,(fasola z zasmażką, duszona marchewka) << może takie cos byc.. IV posiłek 17:30 - 2 jajka ugotowane, chleb razowy V posiłek po treningu 21:00 - banan, ser twarogowy, mandarynki Prosze o opinie
Czy płyny w postaci wody, herbaty czy soku można spożywać między posiłkami czy tylko w okolicach jedzenia? W jakich produktach (naturalnych nie odżywkach) oprócz jajka mogę znaleźć białko szybko wchłaniane?
[...] W ciągu pół roku, odżywając się jak wcześniej czyli śniadanie: płatki na mleku, herbata, obiad rzadko jadłem ale za to wszamałem coś w domu 4 kanapki, kabanosy, kolacja jajka zwykle. Trenuję piłke nożną 3 razy w tygodniu, na wf'ach sie nie obijam. Możecie polecić coś na zrzucenie wagi bez przyrostu ćwiczeń bo i tak cały tydzień mam zawalony [...]
[...] : po treningu kreatyna + glukoza, za 20 minut glutamina i jeszcze za 20 - 30 minut 30 g. serwatki z mlekiem lub wodą i zagryzam ją bananem bo lubie banany :) dzięki z góry. powiedzmy że trenuję do 19 a w domu jestem na 20 na noc zarzucam puszkę tuńczyka i ewentualnie 2 jajka na twardo nie kreatyna lecz margaryna zrobi z ciebie gagarina
[...] wam co jem w ciągu dnia i czy na takim jedzeniu można nabrać masy? 1 śniadanie (szkoła) 9:40: kanapka z chlebem jednorazowym czarnym + twaróg 2 śniadanie (szkoła) 12:25: 2 kanapki z chlebem jednorazowym +twaróg 3.obiad 14-15: to co mama przygotóję 4.zawsze coś do buzi tutaj wpadnie ^^ 5.o godz 17-18 ryż lub kasza 6.kolacja 3 jajka bez żółtka
wiek 18 wzrost-176 waga 80 I posiłek:7:10 130 gr płtk owsiane mleko,oliwa,orzechy twaróg 100 gr II posiłek szkoła 10:35 100 gr kaszy gryczanej, tu róznie ser biały,jajka miecho warzywa,oliwa III posiłek przed14:00 100 gr kaszy gr 100 gr miecha IV po trening 17:00 100 gr ryżu białego tuńczyk V posiłek 20:00 100 gr twarogu oliwa orzechy Zmieniony [...]
