jajka

Posilek I jajka 3 orzechy wloskie - 40 gram platki owsiane - 2 lyzki stolowe pomidory 2 ogorek 1/2 Posilek II ryz - 1 woreczek piers z kurczaka 100 gram pomidor 2 ogorek 1/2 cebula 1/2 Posilek III makaron 100 gram szpinak mrozony 100 gram jajko 1 piers kurczaka 150 gram Posilek IV serek wiejski - 1 pojemniczek gotowane brokuly i [...]

Rano 7:00(śniadanie) 2 jajka smażone na oliwie z oliwek + płatki owsiane na wodzie - 100 gram. 10:30(szkoła) Ciemna bułka z wędliną. Ciemną bułkę zamień na chleb razowy, wędlinę na pierś z kurczaka no i dodaj warzywa 14.00 (obiad) 100g Ryż brązowy+ mięso - jakaś surówka dodaj oliwy z oliwek, jakie mięso? 15:30 100g ryż biały z mięsem Przed [...]

Po małych przeróbkach tj: ww-4,5, b-2,3, tł-1,2 i +800 kcal dieta przedstawia się następująco: I posiłek: płatki owsiane 80g 2 jajka rodzynki 20g orzechy włoskie 20g siemie lniane 10g b/t/w: 24/26/68 kcal: 566 II posiłek Ryz paraboliczny 50g (zamiennie kasza, makaron, ryż brązowy) Pierś z kurczaka 100g (zamiennie karkówka i mięso mielone [...]

b-1,8 tł-1,2 ww-4,5 I posiłek: płatki owsiane 80g 2 jajka rodzynki 20g orzechy włoskie 20g siemie lniane 10g b/t/w: 24/26/68 kcal: 566 II posiłek Ryz paraboliczny 50g (zamiennie kasza, makaron, ryż brązowy) Pierś z kurczaka 90g (zamiennie karkówka i mięso mielone w dni nietreningowe) Oliwa 20g Surówka ( z sosem: 3łyżki jogurty, 1 [...]

[...] Pierwszy posiłek: - około 300g wieprzowiny - warzywa - 100g ryżu białego - 200g fasolki czerwonej http://images.tinypic.pl/i/00350/l3aqk059zp6k_t.jpg Drugi posiłek: - 4 całe jajka sadzone - 15g oleju lnianego - 200g fasolki czerwonej Trzeci posiłek: - 200g twarogu półtłustego - 15 oleju lnianego - pomidory, ogórki SUPLEMENTACJA -omega3 do [...]

- Płatki owsiane + mleko - Rodzynki - Orzechy włoskie - Jajecznica z 1 jajka na oliwie z oliwek + szczypiorek - Szklanka soku pomarańczowego ok. Płyny pij między posiłkami II ŚNIADANIE : - Kromka chleba razowego + ser biały + pomidor + liść sałaty może być. Smaruj masłem. OBIAD : Filet z łososia + ziemniaki + sałatka warzywna + ryż biały [...]

[...] 'palenia' w sumie w każdej było ze 40 repsów. Brzuch - będe robił w nietreningowe 3 x week, ABS 2 zaczniemy od poziomu 1. Póki co zjadłem: 1. Płatki owsiane + dżem + 4 jajka 2. Ryż brązowy + kurak 3. Carbo + WPC po treningu. Musze się wziąść, bo jeszcze 3 posiłki zostały :P Trzeba skończyć ze wstawaniem o 13 Zmieniony przez - kyr1 w dniu [...]

16.08.09 Dzień nie treningowy Uf dziś masakra cały dzień masakryczny upał, brak apetytu ale jakoś tam trzymałem diete. 1. Owsiane 100gr + 4 jajka + dżem 20gr + gruszka 2. Carbo 50gr + WPC 30gr 3. Ryż basmati 100gr + 100gr kuraka 4. Ryż brązowy 100gr + 100gr kuraka 5. Carbo 50gr + WPC 30gr 6. Będzie WPC 30gr + Oliwa z 15gr. Standardowo trochę [...]

[...] było tak : 1. Jajecznica na maśle z 4 jaj + 200gr gdzieś chleba białego. 2. Ryż paraboliczny + kurczak 200gr 3. Carbo 4. Carbo + WPC 50/30gr. 5. 2 kawałki placka potem 2 jajka + 50gr owsianych 6. jajecznica z 3 jajek + makaron + 100gr białego chleba + 2 tosty z serem Pomimo słabej dietki wczorajszego dnia, trening był świetny i dał ostry [...]

[...] co sztanga trochę mi uciekała. Dodałem serie back off na hummerze bo nie udało się dodać powtórzenia w tej głównej docelowej serii. Dieta 1.75 g kleiku ryżowego,2 całe jajka,200 g fileta z kurczaka 2.pre 100 g płatków kukurydzianych,65 g wpc Intra 40 g dextrozy,20 g Eaa,10 g kreatyny 3.post 75 g płatków kukurydzianych,25 g daktyli,150 g [...]

Witam. Wczoraj był dnt. Cały dzień w pracy Cardio Rano na czczo 40 min Dieta 1.75 g kleiku ryżowego,50 g wpc,dwa całe jajka 2.75 g ryżu, podudzia z kurczaka,pomidor 3.250 g twarogu,20 g masła orzechowego 4.75 g ryżu,250 g wątróbki z kurczaka 5.75 g ryżu, podudzia z kurczaka 6.twarog,masło orzechowe Dzień spokojny. Obejrzałem sobie wyścig Formuły [...]

[...] za ciasto w tym przekładańcu ? Mogę sobie wyobrażić wartwę białą, bo tu wariantów jest dużo, ale takie fit kakaowe placki mnie interesują.... Najzwyklejszy biszkopt :-D trzy jajka, erytrol, łyżeczka proszku do pieczenia i w moim przypadku resztki z otwartych budyni :-P dałam trochę czekoladowego, trochę waniliowego, trochę mąki, tak że wyszło w [...]

Biała warstwa to skyr z aromatem śmietankowym, ubitym białkiem jajka iżelatyną rozpuszczając we wrzątku, na to ugotowany na mleku budyń toffi z aromatem o tym samym smaku, na samej górze ta ciemna warstwa to skyr z kakao, aromatem i żelatyną :-D Ja mam trochę aromatów funky flavors więc często daje je zamiast erytrolu czy innych słodzików, ale [...]

[...] polecam. Jeśli juz musisz mieć pieczywo to jakieś pełnoziarniste, żytnie niebarwione (bez karmelu- sprawdzaj skład). Z kolei jeśli ciągnie Cie do nabiału aż tak bardzo, to jajka, kefiry, jogurty naturalne (bez dodatku cukru i innych tego typu rzeczy). Soki (np. ten Tymbark) jedynie, jeśli nie zawierają syropu glokozowo- fruktozowego czy cukru. [...]

(ewentualnie białko jajka możesz odrzucić) Z jaj jeżeli już z czegoś rezygnujemy to z żółtka, białko jest ok. Zmieniony przez - Mariusz88 w dniu 2013-11-25 13:37:08

[...] a efektu nie będzie. Zrób sobie 10 minut bezpośrednio po siłowym, pół godziny po siłowym wypij WPC+carbo, wtedy następny potreningowy możesz zjeść normalnie z warzywami i tłuszczem. Jeśli natomiast jest samo WPC, to koniecznie węglowodany z wysokim IG + białko. A dlaczego nie jadasz żółtek? Wyrzucasz najlepszą część jajka z jakiegoś powodu?

[...] zalewa tłuszczem.... "Jeśli natomiast jest samo WPC," Mam MYOFUSION z Gaspari a tam właściwie jest kompleks białek o różnej wchłanialności. "A dlaczego nie jadasz żółtek? Wyrzucasz najlepszą część jajka z jakiegoś powodu? " Całych jajek zjem góra 4, a białek jaj zjem zdecydowanie więcej. Chciałem się pozbyć tłuszczy z jajek.

[...] Po pierwsze mniej wegli (lub wcale, oprocz warzyw), do sniadania i w przed trenigowym, ale za to solidny posilek potreningowy z ww i bialkiem. Jezeli zjadasz 3-4 cale jajka cale i reszta bialek, to OK ! Nie rob tych nieszczesnych aerobow, po silowni. Najwyzej 20 min. Natomiast w inne dni daj min 30 min, aby byl efekt ! powodzenia, [...]

Dzięki za opinie. Zrobię tak, że do śniadania dam jajka tak 4 białka i 4 całe jaja. Rano aerobów nie będę robić, tylko po treningu siłowym ok. 40 minut a potem będę zwiększać do maksymalnie 60 minut. Chcę robić 5 razy trening siłowy w tygodniu, każdą partię w inny dzień. A aeroby do zrzucenia fatu uważam, że w moim przypadku są koniecznością. Do [...]

Płatki bez mleka jedz (np z woda) w sniadaniu nie masz w ogole bialka. Przed i po treningu daj jakies miecho z ryzem/kasza, raczej unikaj przed treningiem warzyw i tluszczu. Ten twarog raczej tylko na noc i moze byc z oliwa spowolni wchlanianie. Kolo 12 moze zjedz rybke jakas czy paste (ja lubie jajka z jakas rubka ). I wiecej warzyw.