jajka

Nie przejdzie, rano jak najszybciej musisz dać organizmowi substancję odżywcze, twaróg się długo trawi, jajka bardzo szybko.

Okey, czyli to będzie tak : 1. 3 jajka. 100g owsianych. 2. Chleb wiejski 150g Mięsko. Jakieś warzywko też wrzucę :P 3. Jak wyżej. ( z biegiem czasu zmienię ten posiłek na ryż z mięchem czy coś w tym rodzaju, na razie chciałbym zostać przy tym :) + orzechy 20g 4. Ryż biały 100g mięsko + zupa, jak to na rodzinnym obiedzie :P 5. ( [...]

[...] itp.) - kasza gryczana/makaron ciemny z mięskiem (posiłek przed-treningowy) - grzanki pełnoziarniste z dżemem oraz odżywka białkowa (posiłek po-trenigowy) - twarożek z oliwką lub orzeszkami i trening to jazda rowerem ? A i jeszcze jedno moge jakos zastąpić jeden punkt tej diety na jajka ? Zmieniony przez - koles15 w dniu 2013-06-19 19:38:07

odzywka białkowa nie potrzebna jest ci , jajka mozesz jesc na sniadanie

Według mnie, kopnięcia na głowę w walce na ulicy przydają się tylko, jak masz do czynienia z kolesiem, który nie ma za dużego pojęcia o MA. Zauważ, że każde wyskokie kopnięcie można bardzo łatwo skontrować kopiąc w jajka. Poza tym, zawsze istnieje ryzyko, że się poślizgniesz i przewrócisz. Lepiej wyrobić sobie mocny low-kick. Gumi$

cycki se usmaz, a nie jajka gotuj. ankieta lub gtfo! Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-06-13 09:44:28

1000 i.u e3d mysle ze bylo by ok :-) no ale jesli jajka sa w pozadku to nie musisz ja na dawce testa 750mg week to po 6 tyg juz musze bic HCG Zmieniony przez - MERS w dniu 2013-01-10 23:58:54

Sprawdź jeszcze czy ten brak apetytu to wina jajek, czy ciężkostrawnej smażonej cebuli. Ale tak jak wyżej, jajka można przez cały dzień ;-)

przeanalizowałem wszystko i naniosłem poprawki wygląda to zatem tak: śniadanie : 4 jajka + płatki owsiane 100gr+nasiona słonecznika 20 gr 756 kcal 41g B / 36g T/ 70g W 2 posiłek: 200 gr piersi z kurczaka +100 gr ryży parabolied + warzywa ok.200gr+oliwa z oliwy 2 łyżeczki 748 kcal 53g B/ 21g T/ 84g W 3 posiłek j/w 748 kcal 53g B/ 21g T/ 84g W [...]

Śniadanie: 3 jajka, 2-3 kromki razowego, Shake (3 banany, Twaróg odchudzony 290g, Orzechy, Jogurt naturalny 200ml) II Śniadanie: Jakieś owoce, warzywa. Pomidor z cebulą i jogurtem czy jakieś jabłka banany. Obiad Łosóś z Ryżem lub Kurczac z ryżem do tego jakieś brokuły. Kolacja Owoce Warzywa.

[...] 16.00-17.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry(100g) Ryż brązowy (80g) Ogórek(100g) + oliwa z oliwek(10g)+Pomidor(100g)=sałatka 20.00 Pomidor(50g) Margaryna Rama(10g) 3 jajka – jajecznica lub omlet + Bruksela, brokuły, kalafior (mało) 22.00 Twaróg półtłusty(150g) Mleko 1,5%(150g) + kakao(5g) Mix warzyw (zupa warzywna) Takie coś [...]

[...] 2A 21.30-22.00 Sałatka: 19.00 2G,2A,C Trening 2A,B30g Margaryna Rama(10g) Śledź w sosie pomidorowym(150g) Sałatka: Ogórek(100g) Pomidor(100g) 21.30-22.00 3 jajka–jajecznica lub omlet+ Chleb baltonowski(15g) Ryż biały(100g) Papryka Czerwona(50g) Sałatka: Bruksela,brokuły,kalafior(mało) Margaryna [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry(100g) Ryż brązowy (80g) Ogórek(100g) + oliwa z oliwek(10g)+Pomidor(100g)=sałatka Posiłek jest ok. 20.00 Pomidor(50g) Margaryna Rama(10g) 3 jajka - jajecznica lub omlet + Bruksela, brokuły, kalafior (mało) Znów posiłek bez węglowodanów dlaczego? 22.00 Twaróg półtłusty(150g) Mleko 1,5%(150g) + kakao(5g) Mix warzyw [...]

wiesz co kolego jem praktycznie tyle co i nic bo np rono sniadanie ok 10.00 (o ile nie ide na uniwerek jak ide to nie jem) sklada sie z 3 kanapek lub platkow na mleku albo jajka smazone obiad zawsze staram sie zeby bylo duzo warzyw i jakas piers z kurczaka itp do tego ryz lub ziemniakii kolacja tez kanapki albo mleko przyznam sie ze kolacje jem [...]

- Mleko 3,2% + płatki owsiane (250 +50) - 3 jajka (180) - rodzynki suszone (100) - mandarynka orzechy włoskie II posiłek: (szkolny) 6 B 131 W 2 T - 3 Banany WOŁA O POMSTE TEN POSIŁEK ZOBACZ CO POWINNO SIĘ JEŚĆ W SZKOLE III posiłek: - przed treningowy 52 B 112 W 5 T - Ryż brązowy z piersią kurczaka (100 + 200) -) oliwa warzywa IV posiłek: - po [...]

[...] -2 kapsułki tranu II posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 -4 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 III posiłek -3 kromki chleba razowego(ok. 120g) 6,3 2 60 -3 jajka gotowane (ok. 150g) 15 12 1 IV posiłek -100g makaronu 10 1,5 75 -65g sera białego 12,3 2,6 2 -łyżka cukru TRENING V posiłek -150g ryżu 10 1 118 -100g piersi z kurczaka [...]

Mam uczuelenie na jajka, mleko tak jak Ty. Odżywki np OLIMP Whey Protein Complex 100% nie sprawiają mi żadnej wysypki.

Nabiał niezdrowy czyli wszystkie jogurty, sery biale, sery zolte, serki wiejskie, mleko odpadają, mieso tez niezdrowe ;/ to w takim razie z czego czerpać białko ? ;/ (ryby blee) a rosliny zawieraja bialko ale niepelnowartosciowe. Czyli pozostaja tylko jajka ? Eee.

[...] tzn. łączenie białek roślinnych np. zboża + strączkowe lub zboża + oleiste lub strączkowe + oleiste. Jest wiele kombinacji, trzeba poszukać na necie. Mięsem i jajkami bym się zbytnio nie przjmował, są oki jeśli spożywa się je z umiaram. A nabiał to wy***szyć z jadłospisu najlepiej jak najszybciej, bo to naprawdę "nieludzkie [...]

A masz kury? To zjedź jajka na śniadanie