jajka

[...] za ta reka co jest nizej musisz sie potpierac a ta co masz wyzej ciagnac, mocno przy tym pracuja motyle i zebate.. matex91 na co dzien to ida : standardowo- platki owsiane, jajka, platki czekoladowe,szynki, jogurt z ryzem, czasem - zupa z makaronem lub rizotto, ser zolty, bonusowo od czasu do czasu - makrela wedzona, makrela w puszce , piersi [...]

[...] dosc bogate meni i poszlo 2910kcal: ziemniaki 100g schab 120g wafelek kakaowy 40g platki owsiane 100g mleko 350g schab 100g makaron 120g platki owsiane 100g mleko 300g jajka gotowane 360g wyszla nadwyzka tluszczy ponad 20% :/ ---- za to wczoraj bida w kraju 2466kcal: wafelek kakaowy 40g makaron 120g platki owsiane 100g mleko 200g platki [...]

[...] - 2g bialka, 1g tluszczu, 4g wegli/na kg pozyskuje to z takich produktow jak : ryz, kurczak, ryby, platki owsiane, tosty z ciemnym chlebem, oliwa z oliwek, twarogi chude, jajka nie podam ci gotowego zestawienia bo napisalem sobie program na tel i na bierzaco dodaje zarcie i za mnie wylicza ile kcal pozostalo do uzupelnienia ile bialka wegli i [...]

jajka byly uwazane za szkodliwe w latach 70ych.A "lekaze" ktorzy sie wtedy ksztalcili do dzisiaj jeszcze chodza po tej planecie i powtazaja te stare ******ly. Mozesz jesc nawet 10 jajek dziennie sa za***iste na mase i zawieraj cholesterol ale z grupy takzwanego dobrego cholesterolu.Jazeli robisz mase jedz cale jajka. nurek

Witaj, W Pierwszym posiłku możesz sobie zrobić omleta na przykład jajka+wpc+ twaróg + orzechy. W posiłku drugim dałbym normalne mięso gdyż szynka sklepowa nie jest dobrej jakości. W posiłki trzeci i czwartym zamiast piersi daj inne źródła białka które mają więcej tłuszczu na przykład: udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak [...]

[...] się sie kupy nie trzyma. Powinno to wyglądać tak: śniadanie: mleko (ze wzgledu na zawartosc kazeiny zastapilbym poprostu woda, oczywiscie przygotowana) płatki owsiane 100g jajka z 3 jajka minimum owoc w szkole: zarty sobie stroisz z ta kanapka? 80g ryzu brazowego 150g piersi 100g warzyw 10-15ml oliwy/30g orzechow,slonecznika,pestki dyni obiad: [...]

[...] min przed posilkiem kreatynka Sniadanie 7:00, 80g platkow, 80g twarogu, 10 ml oliwy. /// OWSIANE MOŻESZ DAĆ 100GRAM I JAKIEŚ RODZYNKI Drugie, 11:00, 80g chleba razowego z 3 jajkami(na co mozna innego zamienic bo o 11 to jestem w szkole i jakos jajka brać?: )) //// JAJKA NA TWARDO JAK JUŻ ALE NIE POLECAM ZE WZGLĘDU NA SMRÓD Trzecie, 13:30, 80g [...]

bzdura. mit z jajkami to mit polegający na cholesterolu, które znajduje się w żółtku jajka - i o to się rozchodzi. to ile możesz zjeść zależy od całej diety. nie da się tak o powiedzieć, ile dla Ciebie, a ile dla kogoś innego - nie ma schematu. nie wierz w bajeczki typu 4 jajka tygodniowo. bo jeżeli dieta nie kuleje i jesz zdrowo, bez cholesterolu [...]

[...] należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana [...]

[...] - oliwa z oliwek (extra virgin), olej rzepakowy zimnotłoczony (nie rafinowany), olej lniany wysoko linolenowy, orzechy włoskie, awokado, tłuste ryby (łosoś, makrela) oraz jajka. 2) Źródła białek - kurczak, indyk, wołowina, czasem jakiś wieprz, ryby, jajka (osobiście bym wywalił ten twaróg i to białko w proszku). 3) Źródła węgli - kasza, ryż [...]

[...] na masie. Co innego problemu zdrowotne przy wysokim spozyciu np. Białka. Co do tego ze nie mozesz jeść tłustego to gotowana piers z kurczaka powinna rozwiazać problem :). 3 jajka to raptem okolo 20g białka wiec 300g miecha tym nie zastapisz nawet jak wrzucisz do tego schaba. Druga sprawa to taka ze jajka mają tez sporo tłuszczu, a tak jak [...]

[...] sa rowniez badania, jak kolega wyzej napisal porownujace wart odzywcze jaj z roznego chowu i roznic wiekszych nie ma. czy czuje roznice w smaku? absolutnie nie. jajecznica na zerowkach smakuje tak samo jak na trojkach. jedyne, co zauwazylem to to, ze skorupka jajka z chowu klatkowego jest o wiele twardsza od skorupki jajka z chowu ekologicznego.

[...] moją 'diete' Ogolnie., rano, chleb z czyms tam.. w szkole bulki z czyms tam.. po szkole obiad. co mammusia zrobi. (dobrze jak schabowe, ryż) 17 pprzed treningiem (ryż) nie raz kurak do tego..jajka,, albo platki owsiane (to tak o kazdej porze dnia, jak mam czas sie bawic) po treningu, bananek. wafle.. jajka. na wieczor twarozek ponad 100 g

Dieta 7.00 Mleko Płatki owsiane 2 jajka 10.00 ryz 150g + mieso kanapka z szynka Warzywo 13.00 3 jajka owoc chlep 150g 16.00 ryz z dzemem 100 g owoc kreatyna + bialko 17.00 Trening 18.00 kreatyna banan 19.00 makaron 100g serek wiejski chleb 150g warzywo 21.30 sledzie 80 g słonecznik/orzechy 30 g Zmieniony przez - Adas1996 w dniu 2013-02-13 [...]

Kkkris91 - 2 duże jajka + 50g twarogu + 20g białka czekoladowego c6, trochę mleka, ew. słodzik. Wszystko blenduję, wrzucam na rozgrzaną patelnie, po obu stronach smaże po 1-3minuty(kwestia patelni,ognia,ilości leju), potem polewam np. miodem i to wszystko :-) Ania B. - dzięki :-) , trening był dosyć intensywny i zupełnie zapomniałem w pewnym [...]

Pewnie masz jajka zerowki, licz te zoltka jako jedno duze , czyli jezeli zaplanowales zjesc 3 zoltka to zjedz 2 jajka. Ale w kazdym jajku masz po 2 zoltka?

[...] dziennie 6 serków wiejskich 1 x mięso i jakieś dobre polędwica, jagnięcina (więcej nie wcisnę) a odżywki białkowe to wydaję obecnie kupę kasy: OLIMP WPC, Optimum Whey Gold Standard, EXTENSOR Izolat i Trec Night Protein Każdą z nich średnio raz dziennie Do tego spróbuj sobie zrobić pastę makrela/jajka rzadziej tuńczyk/jajka zobaczysz jak wchodzi

[...] do mnie na priv uderzać, chętnie się podzielę jeśli ktoś ma okazję, a chce sobie zrobić dobrze :D Biszkopt: - mąka ryżowa 100 g - mąka z tapioki/ziemn. 20 g - kakao 40 g - jajka 7 szt. - ksylitol 150 g Białka ubijamy na sztywno, stopniowo dosypujemy ksylitol, ubijamy do rozpuszczenia ksylitolu, dodajemy żółtka, przesiewamy mąki i kakao, [...]

A ja robie tak. 150 gram tunczyka w oleju (1 puszka) 6 łyzeczek małych nieskotłusczowego majonezu 4 duzelistki sałaty 1 oguek 1 pomidor 30g sera żóltego edamski 3 jajka Przpeis Tuńczyk wrzucic do miski. sałete drobno porwać i wrzucic do miski z tunczykiem. Ogórek i pomidor ruwnesz posiekać i wrzucic do pojeamnikiem z tunczkiem i sałatą. Ser [...]

A ja proponuje taki jadłospis- proszę zastosować chociaż przez tydzień a efekt bedzie napewno śniadanie I - 2 jajka na twardo lub miękko + pomidor i ogórek w dowolnych ilościach śniadanie II - serek wiejski 200g + pomidor w dowolnej ilosći obiad - pierś z kurczaka + 450g warzyw na łyżce oliwy lub oleju rzepakowego(np. taka mrożonka warzywa na [...]