jajka

ja myslalem ze wszyscy na tym jada, fajna rzecz- dobrze klepie i spala tluszcz, ale wieczorem jajka troche swieca na zielono. Pod wzgledem anabolicznym ze 2 razy silniejsze niz Dietanabol, ale skutki uboczne sa niemile

Ja właśnie opiehdalam, ale nie mogę nawet na niego patrzeć nie jestem wcale głodny.. 100g ryżu, kurak ok 200g, 3 jajka, tuńczyk, warzywa

ryż zjedzony. Zostały jajka, gainer i twaróg %-) A co, Twojego też nie widać? %-)

Mathilda spokoo, surowe jajka też są prężne;-). Jutro ma przyjść jakiś cudotwórca i orzec co z moją kuchenką i piekarnikiem. Póki co jadę na wędzonych rybach i jajcach, wheyu. __________________________________________________________ DT 1800kcal BWT 150/130/r Po wczorajszym opuszczaniu czułam rano całe łapy i plecy. Normalnie zrobiłabym DNT, ale [...]

[...] plany, ale udało mi się zaliczyć krótką cudowną przebieżkę po lesie + fajne rowerowanie w pięknych okolicznościach przyrody. Chociaż tyle z plusów. Czwartek 150g ww 1. 3jajka + 50g owsa 2. whey + 30g owsa + 5g oleju kokosowego 3. gołąbek z razowym ryżem i wołowiną 4. indyk + 30 g owies 5. whey + oliwa Piątek 100g ww 1. whey + 50g owsa + 5g [...]

[...] miałam siły. Postaram się wieczorem przebiec jeśli nie będzie padać. Miska: Potreningu mi nie działa. 1. whey+50g płatków+4g omega3 2. indyk 100g + 50g ryżyu + 5g oliwy 3. 250g malin + whey (potreningowo) 4. jajka 3x 5. tuńczyk później podliczę i w zależności jak się to układa to dorzucę jakieś warzywa czy ewentualnie tłuszcz jeśli braknie.

witam. dlaczego nie jesz bialka? chcesz nabrac masy a jadasz po 40g kurczaka? razem masz 200g kurczaka, 2 jajka i pol kostki twarogu dziennie, a piszesz, ze masz 2,2g bialka na kgmc z tym, ze wliczasz w to maslanke i inne pyerdoly, a tak na serio jesz strasznie cienko. tluszcze tez masz dziwnie porozkladane. bazujesz na maslance i na weglach na [...]

no ok-1,5-2g bialka moze byc, ale wg mnie przydaloby sie wprowadzic konkretniejsze zrodla. mieso, ryby, jajka, twarog i ewentualnie odzywki to sa zrodla bialka. jesli liczymy zapotrzebowanie np dziennikiem to oczywiscie wlicza nam on bialko i z kaszy, i z tej maslanki i nawet z banana i kazdej inne pyerdolki typu chleb czy cos podobnego i wowczas [...]

Fakt, z tego białka typu jajka, twaróg, mięso wychodzi jakieś 1,1g na kilogram masy ciała. ;/ Spróbuję wartościowe białka podbić przynajmniej do 1,6, ale chciałbym nie zmniejszać ilości maślanki, by mi płatki przez gardło przechodziły (śniadanie już teraz jem minimum 40 minut... . Nie będzie to już w sumie za dużo białka dla ektomorfika? Chyba, że [...]

[...] z pomocą ;) jeżeli chodzi o dietę to możliwe że to co powiem będzie niepoprawne, możesz popytać w odpowiednim dziale, ale: w pierwszym posiłku możesz spokojnie zjeść 3 całe jajka :) w pierwszych trzech posiłkach spokojnie możesz dorzucić jakieś mięso na kanapki w 6 posiłku wyrzuciłbym oliwę (zakładam ze jesz jakiś ser półtłusty) dodatkowo, [...]

[...] technicznych podciągnięć, to oleje krzesło w ogóle. przy obecnych ledwo ledwo zrobionych 2, czy 3 powtórzeniach nie ćwiczę pleców wystarczająco. co do diety, to w sumie jajka można zastąpić czasem jakimś mięsem, to fakt. warzyw jem ostatnio dużo, więc z tym nie ma problemu. oliwę warto pić do twarogu, bo z tego co czytałem spowalnia [...]

ile czasu przed nim nie pamietam dokłdnie ale na pewno minęło więcej niż godzina, standardowo 1 posiłek jajka płatki owsiane i WPC, jadłem przed kilka minut przed 11 saw przyjąłem o 12.25 trening zaczełem o 13 więc wszystko w porządku ;) Zmieniony przez - Kacel w dniu 2012-07-16 15:41:25

[...] Sukienka i doktorat zajęły całą moją uwagę, nawet nie poszłam na tango. 12:00 - I posiłek - 16B / 18T / 45WW 2 kromki chleba żytniego z ramą (cieniutko smarowane), 2 jajka, indyk wędzony w plastrach, maliny 16:00 - II posiłek - 47B / 63T / 21WW łosoś z grilla, pomidor i cebulka z oliwą z oliwek, brokuły i pieczarki. Zaraz po obiedzie [...]

DZIEŃ 1, 29 maja 2010 I posiłek (7:30) --> 40g owsianych, 2 jajka, łyżka dżemu truskawkowego II posiłek (11:00) --> 25g orzechów włoskich, 2 banany, 170g malin III posiłek (14:30) --> 146g tatara, 2 kromki chleba ciemnego IV posiłek (16:00) --> 250g moreli, 25g włoskich, porcja lean dessert czeko-kokos V posiłek (18:45) --> 100g [...]

Posiłek 1 Płatki owsiane - 50g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 200g Whey Protein 80% - 20g Rodzynki suszone - 20g Jaja kurze całe - 100g(półtora jajka) Posiłek 2 Chleb żytni razowy - 20g(2 cienkie kromki) Masło wyborowe EKSTRA - cienka warstwa Jaja kurze całe - 70g(1 jajko) Pomidor - 2-3 plastry Sałata zielona - 1-2 liście Orzechy włoskie - 30g [...]

No powiem , elegancko , ale czemu na sniadnie nie dasz 4 jajek?? tylko wrzucasz proszek z odzywki?? bez sensu. Zalewaj platki wodą wrzucaj rodzynki , jajka wymiksuj wszystko i usmaz na patelni bez tluszczu. i będzie spoko, odzywka bezposrednio po treningu Za maŁo ryzu w posilku potreningowym , ale ogolnie niezle widac , ze sie postarales

Ok, a wiec ver. 1.0: Posiłek 1 Płatki owsiane - 50g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 200g Rodzynki suszone - 20g Jaja kurze całe - 210g(3 jajka) Posiłek 2 Chleb żytni razowy - 2 kromki Masło wyborowe EKSTRA - cienka warstwa Jaja kurze całe - 70g(jedno) Pomidor - 2-3 plasterki Sałata zielona - 1-2 liście Orzechy włoskie - 30g Posiłek 3 Mięso z piersi [...]

[...] z rana to moge brac kapsułki z omega-3. Innych pomysłów nie mam. Jak juz mowilem chce robic tak ze najpierw 2 dni stosuje DZIEN A pozniej jeden DZIEN B, wiec ten chleb i jajka bedzie ograniczony do minimum. Jesli chodzi o III to nie uznaje tego za pełnoprawny posiłek, to jest po prostu taka przekaska w pracy, zeby nei miec 5-godzninnej [...]

Witam! Trochę się nie odzywałam i trochę się pogubiłam... 1. Czy mogę jeść jajka? To też nabiał. 2. Czy jedyny tłuszcz (oprócz tego z mięsa) to olej kokosowy? 3. Mogę na nim smażyć? 4. Owoców rozumiem też nie mogę żadnych jeść? 5. Jaką aktywność ruchową wprowadzić na początek? W jakim wymiarze?

Tak, czytam dziennik. Tylko różnica jest taka, że ja mam na początek 150g węgli, czastka zaczynała od 0 węgli, potem wprowadzała węgle z owoców. Czyli jajka mogę? Co do treningu chcę zacząć trenować w domu. Olej kokosowy zdobyłam, zioła wymieszane, zaczęłam pić, wklejam miskę na jutro.