jajka

ja juz 4 opykalem a wastalem o 9:30 rano owsiane+jajka pozniej sos bolonski z miesem+makaron gainer i przed chwila chinzczyzna z piersia i ryzem a tak wogole to wczoraj poszlo ok 5200 kcal w ciagu dnia u mnie w tym od 22-2 w nocy ze 2000 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-24 14:03:33

[...] Po treningu musi być białko, kup sobie WPC i mieszaj z mlekiem i miodem, to potreningowy będzie bardzo dobry. Posiłek nr 2 jest za słaby, brakuje białka. Zjedz kawałek mięsa lub ryby lub z 2-3 jajka. Tam gdzie nie masz zdrowych tłuszczy to je dodaj (oleje i orzechy). Do stałej suplementacji dorzuć tran, codziennie do dwóch posiłków po łyżeczce.

[...] mój ulubiony dzień, jedyny gdzie jem grahamki 1. 90g Grahamki, 5 jajek, 20g majonezu, 40g szynki, 2 tabsy gold omega 3 2. 110g makaronu pz., 500g piersi, 100ml mleka 3.2%, 3 jajka, 15 ml oliwy 3. 250g twarogu chudego, 100ml mleka 3.2%, 90g Grahamki, 25g orzechów włoskich, 15ml oliwy, 40g dżemu niskosłodzonego, 3 tabsy gold omega 3 białko 3,2g/ kg [...]

Siemano, juz sniadanie szamie, tylko na jajka czekam:p chyba ten ab roll zadziałał bo mam niezle zakwasy:]

stary, ja miałem 2,5kg w spodniach, a 26kg na sztandze w czachołamaczach:) dzisiaj pomyliłem się i zamiast 400g wzialem 550g schabu, dlatego zjem 3 jajka mniej w to miejsce:p ogólnie dzisiaj dieta dobrze idzie:p

dzisiaj z rana udało sie zjeśc te jajka:D robiłem wtedy kure i ladnie pachniało, więc weszło o dziwo latwiej:P Trening Przysiad 5x 51kg 5x 61kg 3x 73kg 5x 81kg 5x 93kg 12x 104,5(ostatnio 12x 103kg) 1x 111kg 1x 122kg - pas 1x 122kg - pas 1x 122kg - pas git poszło a dziwnie mi się siadało, więc złe mysli mi przez głowe przeszły:D pierwszy singel [...]

Mi jajka juz ledwo co wchodza Przejadły sie juz troche;P

No zaciekawie nie jest obecnie... orzechy często dostaje od rodziców, tak samo sporo jem białek jaj bo teściowie co raz podrzucą nam jajka, jakoś sobie radzić trzeba :)

Dajesz jakieś białko po treningu czy nabiał jest pierwszym źródłem po aktywności? Jeżeli tak to zamień z innymi posiłkami daj mięso lub jajka w posiłku potreningowym.

Dajesz jakieś białko po treningu czy nabiał jest pierwszym źródłem po aktywności? Jeżeli tak to zamień z innymi posiłkami daj mięso lub jajka w posiłku potreningowym. Teraz nie daje żadnego wpc, bo nie mam, tylko te skyry, w takim razie zamienie posiłki

[...] wyszło bo pękła mi podbórka podtrzymująca rower i szczęście że jeździłem przy ścianie, bo jakbym yebnął to nie wiem jakby się skończyło :D a tak tylko delikatnie oparzone jajka kawką;p Jeśli chodzi o diete, wczoraj według założeń: Posiłęk 1: 80g płatkow owsianych 20g budyniu 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 150g skyra naturalnego Posiłek [...]

[...] wpadły naleśniki ze skyrem, na obiad pierogi z miesem żony produkcji, a na kolację kanapki, na bogato z szyneczką i jajkiem gotowanym, taką miałęm ochote na gotowane jajka ze nie moglem odpuścic;d Dzisiaj już normalnie, swoja dieta, nawet mimo ze pospałęm prawie do południa i nie było chęci spacer zaliczyłem i 10k krokow wpadlo :) [...]

weź się kvrwa zdecyduj, gdzie mam poprawić tą dietę. 1. 4 jajka z orzechami i rodzynkami, 150 g owsianki na mleku OK 2. Białko 50 g , baton corny, 150 g tunczyka w sandichu z warzywami + owoc fajnie, 50g białka + 35g białka w tuńczyku = 85g białka na raz. . A gdzie węglowodany? batonik i owoce to węgle proste - zrezygnuj z nich albo przenieś do [...]

/SFD/2018/1/10/d5313f3413a54e2f90f07c9f65de04e0.jpg Świeża dostawa jajców z wioski ;) /SFD/2018/1/10/49e306e59ec54e569a3229128f249697.jpg Jajka na miękko, grahamki, pomidor, kakao, mandarynka, cukierek ;p /SFD/2018/1/10/c131c54d8f0549a78bcb309fcde0e4a7.jpg Shake (wpc, kefir, 2 banany) żelki i bułka z serem. [...]

Dzięki Rafał A pizza to: 100 gramów mąki (u mnie żytnia 30g i 70g zwyklej.) 2 jajka 1 łyżeczk proszku do pieczenia 2 łyżeczki płatków owsianych 1 łyżka oliwy z oliwek 80 ml mleka przyprawy: 1 łyżeczki soli, 1 łyżeczki bazylii. Wszystkie składniki trzeba zmiksować. Wylać na rozgrzana patelnię Smażyć ok 2min Odwrocic na drugą stronę Zdjąć z [...]

Poniedziałek ;) 1. Jajka zielononóżki w tostach z serem, fasolka. /SFD/2018/9/18/2abf0c6f8cd14776a38b8a8fc134742d.jpg 2. Jaglanka z wpc, owocami, żelkami i cynamonem. /SFD/2018/9/18/953088db76394e918d91b167f00f006d.jpg 3. Indyk a'la kebab, frytki i surówka. /SFD/2018/9/18/c4491fe352f04d94a464573c01697ed5.jpg 4. Lody i wpc z mlekiem. [...]

Poniedziałek. 1. Bułki z serkiem, jajka na miękko /SFD/2018/11/27/7bd00b9c22da4e0087d29746488cba93.jpg 2. Jaglanka z wpc i bananami. /SFD/2018/11/27/1189ad685e25426f8fcbc09326ee19b2.jpg 3. Pomidorówka z makaronem, kapusta z grochem i bułka. /SFD/2018/11/27/fd6b6f6690ea4f48ad280526f799d6af.jpg 4. Ryż jaśminowy, filet wędzony, ananas, kukurydza, [...]

[...] 2. Proteinowe bułki, hummus, schab z wedzarni, sałatka z feta. /SFD/2019/2/19/edf47a713cf6473896cb7f8bbf6d99a7.jpg Bułki są z twarogu, mąki i jajka ;) /SFD/2019/2/19/f9d3376f295c41f9bd3a746fd87f0757.jpg Wędliny z wedzarni. /SFD/2019/2/19/6b48e822153a46b8a6c0c636b6de491d.jpg [...]

Takie proteinowe bułki te z twarogu mąki i jajka :-)

Goferki? Swoje, tyle że z piekarnika bo nie mam gofrownicy :s Zrobione są z płatków owsianych, jajka i skyra i pdp ;)