jajka

[...] których się nie spodziewamy. Ok, i co? Z tego co wiem rozmawiamy o szkodliwości bądź nieszkodliwości odżywek, a nie sterydów czy prohormonów! Tylko dlatego, że w niektórych jajkach można znaleźć bakterie salmonelli, nie powiesz chyba, że wszystkie jajka szkodzą? ;) Temat uczciwości producentów to osobna sprawa, nie mówiąc już o szkodliwości [...]

Cos jest wogole walniete. Policzcie sobie ilosc kalorii dla calego jajka. Wychodzi mniejsza niz podana:-)

[...] chciałbym unormować hormony, muszę przyznać że po testo czuję się świetnie i gdyby nie ta retencja wody to został bym tak do końca, ja jednak mam zerowe prawie LH I FSH ( jajka jak mirabelki prawie), wysoką prolkę, progesteron, ft3 ft4, insulina u mnie też była wysoka, więc z cały szacunkiem to chociaż podzielam Twoje zdanie co do diety to [...]

[...] śniadanie : Ryż z jogurtem 3. Obiad : Pierś z kurczaka, z ryżem lub ziemniakami, i surówką Do surówki dodawaj 20 gram Oliwy z Oliwek. 4. 2-3 kanapki wędliną. 5. Kolacja : 3 jajka, chleb z serem twarogowym. 2 dzień : 1. Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka. 2. ryż z jogurtem. banan, jabłko, pomarańcz. 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + [...]

Pompki to też sport ? -) Zamiast musli daj owsiane, chyba ze musli sam robisz to ok. I wywal WPC, nie potrzebne jak już masz dobre źródło białka (jajka). Przed treningiem wyrzuć tłuszcze. Nie widzę obliczeń... btw i zapotrzebowanie podaj.

[...] węgle ale nie tylko,ma też troche białek, tłudszczy i innych pierdół, tak wiec w teorii to nie to samo. Za to łącze je jedna rzecz, bez diety i tak niewiele dadzą Poza tym,autorze, stać Cię na 30zł na 10 dni,bo mniej wiecej na tyle Ci styknie Twój gainer przy założeniu że będziesz brał jedną porcję dziennie,a nie stac Cię na na szynkę czy jajka?

Jem zawsze z rana jajka + płatki owsiane i staram się jeść takie rzeczy ale nie będę miał kasy na to żeby ustalić sobie wszystkie posiłki bo bym sobie obiady musiał sam gotować a tego nie potrafię więc nie mam jak kupować sobie osobnego obiadu niż je rodzina więc napisałem że nie mam na ścisłą dietę

a co do diety to jako takiej nie mam, ale uważam na to co jem (mięso - głównie drób, mleko, ryż, makarony, ser biały i zółty, wędliny drobiowe, jajka, tuńczyk itp.) Aha i prawie zawsze przed i po treningu zjadam pierś z kurczaka i torebka ryżu.

[...] dalem na pcozatek i musialem redukowac. Musze to dopracowac ale zajazd dobry, w 40 min calosc+cardio Micha: 300g fileta+30g olej kokos trening 50g zelek,40g skrobii,banan,70g wpc (budyn) 400g serek wiejski lekki, 25g orzechy wloskie ,30g wpc dalej prawdopodobnie bedzie 300g fileta+ 30g oliwy/orzechy 200g fileta,2 jajka,makaron aby bylo 100g ww

[...] wspomagam sie chromem 2 kaps. dziennie i pomaga, oraz jesli floty styka to jakis dopalacz zeby lepiej lecialo i nie byc zamulonym Moja dietka: 1- bialko wpc 50g 2- omlet 3 jajka + 30g owsianki trening 3- tunczyk 130g 3 kawalki chleba wasa 4- 200g kuraka + marchewka 5- 200g kuraka + marchewka 6- 250g twarogu tlustego 7- 50g bialeczka no i [...]

[...] ma i celiakię i ch. Hashimoto, po zmianie diety na bg taki chory poczuje się zapewne lepiej, ale ch. Hashimoto od tego się nie cofnie. > Nabiał to mleko, jego przetwory i jajka. Tu odniosę się do laktozy i kazeiny, a nie do jaj. Jeśli chory na Hashimoto ma równolegle nietolerancję / alergię na laktozę / kazeinę, to winien zmienić dietę,bo [...]

[...] ma i celiakię i ch. Hashimoto, po zmianie diety na bg taki chory poczuje się zapewne lepiej, ale ch. Hashimoto od tego się nie cofnie. > Nabiał to mleko, jego przetwory i jajka. Tu odniosę się do laktozy i kazeiny, a nie do jaj. Jeśli chory na Hashimoto ma równolegle nietolerancję / alergię na laktozę / kazeinę, to winien zmienić dietę,bo [...]

1. 7:30 - płatki owsiane (100g) - rodzynki (50g) -orzechy włoskie (40g) serek wiejski 2. 10:00 (w pracy) - 4 jajka (240g) - 3 kromki chleba razowego (100g) - 1 pomidor (~150g) masło 3. 12:00 (w pracy) - pół torebki ryżu parabolid (przed ugotowaniem 50g) - pierś z kurczaka (125g) - brokuły (100g) - oliwa z oliwek (10g) DAWAJ WIĘCEJ WARZYW NIE LICZ [...]

[...] :) 1. 7:30 - płatki owsiane (100g) - rodzynki (50g) - orzechy włoskie (20g) - wiórki kokosowe (10g) - serek wiejski (150g) B/T/W/kcal 33/31/99/817 2. 10:00 (w pracy) - 4 jajka (240g) - 3 kromki chleba razowego (100g) - 1 pomidor (~150g) B/T/W/kcal 23/14/50/420 3. 12:00 (w pracy) - pół torebki ryżu parabolid (przed ugotowaniem 50g) - pierś z [...]

[...] z kurczaka gotowaną + keczup i ser biały do smarowania na chleb. Zapomniałem o tym napisać. Co do potreningowego - makaron z indykiem + trochę twarogu siądzie? Oraz - jajka wieczorem nie są dobrym pomysłem, jak rozumiem, tak? Warzywa wieczorem muszą być różne czy mogę np. wcinać same marchewki ? Bo... w sumie innych warzyw nie lubię. [...]

Mięso z kurczaka, jajka, ryby ale unikaj tłustych :)

Śniadanie - mleko 200g 100kcal - płatki 100g 360kcal - 2 jajka 120kcal - 10g oliwy z oliwek 40kcal kcal: 620 b: 34 t: 33 ww: 70 2 śniadanie - chleb 210g 420kcal - szynka wieprzowa 40g/ser gouda 40g 40kcal kcal: 480 b: 16 t: 3 ww: 100 Obiad (przedtreningowy) - ryż 100g 360kcal -sos / śmietana + surówka Potreningowy - ryż 100g 360kcal - oliwa z [...]

Śniadanie - mleko 200g 100kcal - płatki 100g 360kcal - 2 jajka 120kcal - 10g oliwy z oliwek 40kcal kcal: 620 b: 34 t: 33 ww: 70 Płatki owsiane tak? Dlaczego nie dorzuciłeś żadnych warzyw do tego posiłku? 2 śniadanie - chleb 210g 420kcal - szynka wieprzowa 40g/ser gouda 40g 40kcal kcal: 480 b: 16 t: 3 ww: 100 Przecież pisałem Ci żebyś dał sobie [...]

jajko jajku nie równe mozesz wziać 4 Ski i 4 XLki, skie mają ok 50g, xl ok 80g, więc bierzesz te swoje jajeczka, tarujesz wagę wbijasz je i wychodzi Ci np 240g jajka wklepujesz to w kalkulator do tego tą łyżeczkę oleju kokosowego i Ci wychodzi kaloryczność i btw jajecznicy

Wesołych świąt i smacznego jajka%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a91137c1a8ce40798aafa0bea4c76195.jpg