jajka

Na śniadanie daj z 4 jajka gotowane, pomidor,ogórek,orzechy ok. Zamiast tej bułki lepiej płatki owsiane lub otręby, oliwa. W 2 śniadaniu wywaliłbym ten jogurt i owoce a dał warzywa i oliwe :) Najlepiej jeżeli obliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i rozpiszesz do każdego posiłku btw :) Zmieniony przez - ksbs w dniu 2010-07-07 12:02:13

a wiec tak zrobilem symulacje przy pomocy programu z uwzglednieniem -400 kcal: KALORIE 2431 BIAŁKO 184,8g 2,1 TŁUSZCZE 114,4g 1,3 WEGLOWODANY 166g 1,9 czyli musze dostarczyc taka ilosc kalorii na redukcji, pytanie jak dobrac sobie gramature do kazdego posilku, nie mam pojecia ile waza 4 jajka :P czy wy to wszystko warzycie ?

[...] - Płatki owsiane (zamiennie z jajecznica z 2 jaj bądź 3 jajami gotowanymi) - Owoce (jabłko bądź nektarynka) - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek Za mało białka, wrzuć te jajka normalnie do śniadania (3-4szt.) Wywal owoce i daj jakieś warzywa. 2. II Śniadanie: - Chleb razowy (bądź pieczywo chrupkie razowe 1 kromka) - Szynka z piersi indyka / [...]

Czy moge w potreningowym przyjac jaks odzywke bialkowa zamiast jajka ewentualnie wrzucic jajko w jakies inne miejsce? w ten sposob zniweluje tlusz do 2g i utrzymam odpowiedni rozklad bialek ? Ogolny rozklad wychodzi mi (2,2g/1,1g/1,9g) Zmieniony przez - jose69 w dniu 2010-07-08 13:15:51 Zmieniony przez - jose69 w dniu 2010-07-08 13:17:06

czyli tak: 12 tygodni 125 mg - 250mg e2d - Enan w połowie wjechać hcG profilaktycznie? Czy jak jajka się zmniejszą? Pod koniec hcg, clomid i nolva? (po badaniach) Kolejne badania zrobiłem, wątroba i lipidogram wszystko jest ok w normie. Zmieniony przez - perun2018 w dniu 2018-05-18 11:36:19

[...] mezomorfikiem); 400kcal (Jeśli jesteś ektomorfikiem). Więc dlatego doliczyłem sobie te 400kcal. Dieta ? Może zamiast drugiego dania (kurczak,ryż,warzywa) zmień na jakieś jajka czy coś w tym stylu. Wyciskanie sztangi.? Mam samą sztangę ale nie posiadam ławki. Jeżeli o to Ci chodzi, możliwe że błędne jest moje rozumowanie. Zmieniony przez - [...]

[...] węgle, to ilości żarcia muszą być spore... I jeszcze jedno - co jest źródłem tłuszczy? Dodajesz jakąś oliwe czy orzechy, czy tylko z tego co jest w innych produktach, tj. jajka, mleko, twaróg itp? Przepraszam za taką ilość pytań, ale jesteś chyba jedną z nielicznych osób trzymających taką dietę, więc jeśli jest okazja, chciał bym się co nie co [...]

nie mam dziennika.nie zapisuje.tylko intuicja.obcinalem tluszcze.glownie jajka.

Ogarnąłem, do przeczytania http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html śniadanie: dziwne, jajka spoko, możesz dorzucić owsiankę albo kanapki z mięsem posiłek nr 2... chleb z tłustym serem? Zamiast goudy mięso posiłek nr 3 to samo, wywal ten śmieciowy jogurt jeszcze posiłek nr 4 kurczaka "rozdziel" do posiłku 5. Bedziesz [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] Dieta, którą rozpisałeś jest do gruntownej poprawki. 1. Posiłek: kukurydziane zamień na owsiane lub otręby, dodaj źródło białka np. jajka. 2. Posiłek: Dodaj źródło białka np. makrelę wędzoną. 3. Posiłek: 150g cyca, ryż biały zamień na brązowy lub kaszę gryczaną. 4. Posiłek: Ryż (może być biały) lub [...]

niestety w 2 posiłku makela odpada bo jst to posiłek jedzony w szkole :( co do 1 to zminiłem na owsiane 3 posiłek dałem ryż brązowy a co do 4 to o 19 mam jeść tak jakby 2 obiad? nie moge owoców np 1 banan i 1 jabłko? a jeśli chodzi o 5 to została sama makrela a mogę dorzucić do tego np 1-2 jajka na twardo czy nie bardzo?

a jeśli chodzi o 5 to została sama makrela a mogę dorzucić do tego np 1-2 jajka na twardo czy nie bardzo? Chudy twaróg byłby lepszy. No i cały czas brakuje tłuszczu w diecie, musisz się zastanowić gdzie go dodawać. Redukcja udaje się dużo lepiej gdy więcej kalorii pochodzi z tłuszczów niż z węglowodanów. Nie zapomnij dodać białka do śniadania, [...]

TEST + META + jajka i mleko = GIT!

wystacza Ci 500ew? Ja jakoś słabo czułem. 2 razy po 500 było ok. jajka w dobrej kondycji :)

Daj gotowane jajka na rano. Ja przy swojej redukcji, robiłem co 2 tygodnie 2-3 dni ładowania węglami. Następnie obcinałem po tym odrobinę kcal. Spadało regularnie. W DNT robisz aeroby rano na czczo? Kofeinka przed nimi pomoże:)

Gotowane jajka zamiast jajecznicy? Ile tego? Na jakim poziomie trzymałeś węgle, że robiłeś ładowania? Do jakiego poziomu zszedłeś ostatecznie? Jak wtedy na ładowaniach wyglądał rozkład BTW. Gdzie węgle w przewadze poszły? - okołotreningowo? Obecnie zostało mi 5-6 dni z Mitotropinem (nie wiem ile ma kofy). Mam Power Guaranę do Hi Teca - 210mg w 3 [...]

Tak gotowane jajka zamiast jajecznicy. Ilość sam musisz dopasować. Po przebudzeniu wcinałem spalacz, sporą porcję bcaa lub 3 białka jajek. Węgle trzymałem tak jak Ty 2g na kmc, podczas ładowania ok. 2 razy więcej 4-5g na kmc, tłuszcze i białko wtedy ucinane. Ostatecznie zszedłem do 2000 kcal, BTW 3/1/2 dla docelowej masy ciała. Węgle z rana, przed [...]

[...] nie jadłam tłusto ani bardzo niezdrowo, więc stąd podejrzenie, że to genetycznie a nie spowodowane złą dietą. Nie jem mięsa i ryb, a tak to całą resztę jem, stad dodaje jajka które mają troche białka oraz nabiał. Jeśli chodzi o tłuszcz to dorzucę więcej orzechów do owsianki lub więcej oleju kokosowego do placków. Zmieniony przez - [...]

sniadnanie ok II dodaj warzyw i oliwy tuńczyka zamieniaj z mięsem rybami czy serem III dodaj mięso chude lub ryby jajka i oczywiście warzywa i oliwe IV\ ok V ok VI dodaj do ostatniego warzywa i oliwe po 1 masz za dużo białka zredukuj je 100 do 110 g w zupełności wystarczy po 2 węgli też zredukuj do 6g i obserwuj co się dzieje to rozwiąze problem [...]