SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela 11.08.13 Dieta: 1: 80g owsiane + 3 jajka całe + ketchup 2: 150g mintaj + 60g durum + warzywa 3: 150g mintaj + 70g durum + warzywa TRENING 4: 30g WPC 5: 200g mintaj + 70g ryż parboiled + warzywa 6: 100g twaróg chudy + 15g WPC Trening: Klatka + brzuch 1 Wycisk hantli na skosie: 18kg x15 22kg x12 26kg x10 30kg x8 33kg x7 2a Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-12 14:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 12.08.13 Zgodnie z założeniami + dodatkowy posiłek (ten nr5) z powodu wydłużonego czasu bez snu – pierwsza nocka w pracy. Dieta: 1: 80g owsiane + 3 jajka całe + ketchup 2: 150g kura + 70g kasza jęczmienna + warzywa TRENING 3: 25g WPC 4: 200g kura + 70g ryż parboiled+ warzywa 5: 20g WPC + 50g owsiane 6: 150g kura + 60g ryż brązowy + [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-13 15:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 14.08.13 Dieta: 1: 150g mintaj + 70g makaron pełnoziarnisty + warzywa TRENING 2: 25g WPC 3: 200g mintaj + 70g makaron pełnoziarnisty + warzywa 4: 80g owsiane + 3 jajka całe + ketchup 5: 150g mintaj + 60g makaron pełnoziarnisty + warzywa 6: 50g twaróg chudy + 15g WPC + 120g jogurt naturalny Trening: Biceps+Triceps+Kaptur+Przedramiona 1 [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-15 13:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 19.08.13 Dieta: 1: 150g kury + 70g kasza jęczmienna + warzywa TRENING 2: 30g WPC 3: 200g kury + 70g ryż parboiled + warzywa 4: 80g owsiane + 3 jajka całe + ketchup 5: 150g kury + 60g durum + warzywa 6: 100g twaróg chudy + 15g WPC Trening: Klatka + brzuch 1 Wycisk hantli na skosie: 18kg x15 22kg x12 26kg x10 30kg x8 33kg x7 2a Pompki [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-19 23:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 20.08.13 Dieta: 1: 150g kury + 70g makaron durum + warzywa TRENING 2: 25g WPC 3: 200g kury + 70g ryż parboiled + warzywa 4: 80g owsiane + 3 jajka całe + ketchup 5: 150g kury + 60g durum + warzywa 6: 100g twaróg chudy + 15g WPC Trening: Plecy 1 Podciąganie nachwytem do klatki na maszynie 5s x10 2 Wiosło sztanga nachwyt 50kg x20 65kg x12 [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-20 23:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] – wszystko zależy jak się będę czuł jutro. Dieta: 1: 150g mintaja + 70g makaron durum + warzywa TRENING 2: 200g mintaja + 70g makaron durum + warzywa 3: 70g owsiane + 3 jajka całe 4: 150g mintaja + 60g makaron durum + warzywa 5: 100g twaróg chudy + 15g WPC Trening: Barki, brzuch 1 Unoszenie rączki wyciągu dolnego przed siebie 4s x 12p 2 [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-22 00:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w ten weekend ostro zakropić. Dieta: 1: 150g mintaja + 70g ryż parboiled + warzywa TRENING 2: 25g WPC 3: 200g mintaja + 70g ryż parboiled + warzywa 4: 70g owsiane + 3 jajka całe + ketchup 5: 150g mintaja + 60g ryż parboiled + warzywa 6: 100g twaróg chudy + 15g WPC Trening: Biceps+Triceps+Przedramiona + brzuch 1 Ściąganie linki wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-24 19:08:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    04.09.2013 Środa Dieta: 1 posiłek: 150g kuraka + 100g ryż brązowy TRENING 2 posiłek: 20g WPC + banan 3 posiłek: 150g kuraka + 100g makaron razowy 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa 5 posiłek: 150g kuraka + 100g makaron durum 6 posiłek: 50g twarogu + 25g WPC Trening: BARKI + BRZUCH 1 Wycisk hantli siedząc 18kg x12 22kg x10 26kg x8 30kg x6 2 [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 19:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dieta: 1 posiłek: 150g kuraka + 100g durum + 5g oliwy z oliwek TRENING 2 posiłek: 20g WPC + banan 100g 3 posiłek: 150g kuraka + 115g kasza jęczmienna - pęczak 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa 5 posiłek: 150g kuraka + 100g makaron durum 6 posiłek: 100g twarogu + 10g WPC TRENING: NOGI 1 Przysiad RAMPA8 60kg x8 80kg x8 90kg x8 100kg x6 }:-(( 2 [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-05 19:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1 posiłek: 150g mintaj + 100g kasza jęczmienna - pęczak + 5g oliwy z oliwek TRENING 2 posiłek: 20g WPC + banan 3 posiłek: 150g mintaj + 110g makaron razowy 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa 5 posiłek: 150g mintaj + 100g makaron durum 6 posiłek: 100g twarogu + 10g WPC Trening: RAMIONA, PRZEDRAMIONA, BRZUCH 1 Wyciskanie wąsko 40kg x20 50kg x12 [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-06 19:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] WPC + 2 banany + 50g ryż biały 3 posiłek: 150g kuraka + 100g ryż parboiled 4 posiłek: 1 jajko + 150g mąki pełnoziarnistej + 150g kuraka + ketchup & musztarda 5 posiłek: 3 jajka + 70g owsa 6 posiłek: 100g twarogu + 10g WPC + 15g oliwy Trening: KLATKA + BRZUCH 1 Hantle skos 22kg x12 26kg x10 33kg x8 37kg x6 22kg x16 2 Gilotyna płaska 40kg x12 [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-08 21:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    09.09.2013 Poniedziałek Dzień wolny od treningu Dieta: 1 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 5g oliwy z oliwek 2 posiłek: 150g kuraka + 100g kasza 3 posiłek: 150g kuraka + 70g kasza 4 posiłek: 1 jajko + 150g mąki pełnoziarnistej + 150g kuraka + ketchup & musztarda 5 posiłek: 100g twarogu + 15g wiórków kokosowych

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-09 20:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 150g mintaja + 100g kasza + 5g oliwy z oliwek TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 50g ryż biały 3 posiłek: 150g mintaja + 100g makaron pełne ziarno 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa 5 posiłek: 150g mintaja + 100g makaron durum 6 posiłek: 100g twarogu + 15g wiórki kokosowe + 10g oliwy Trening: PLECY 1 Podciąganie nachwyt szeroko 5x 10p [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-10 23:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z kury + 100g kasza + 5g oliwy z oliwek TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 50g ryż biały 3 posiłek: 150g filet z kury + 100g ryż parboiled + musztarda 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa 5 posiłek: 150g filet z kury + 100g ryż parboiled 6 posiłek: 100g twarogu + 15g wiórki kokosowe + 10g oliwy Trening: BARKI + BRZUCH 1 Wycisk hantli siedząc [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-11 23:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1 posiłek: 150g wątróbka + 100g kaszy + 5g oliwy z oliwek TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 50g ryż biały 3 posiłek: 150g wątróbki + 100g ryż parboiled 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa 5 posiłek: 200g mintaja + 100g makaron durum + w pracy wpadło około 10 michałków TRENING: NOGI 1 Przysiad 60kg x20 60kg x20 70kg x15 70kg x15 2 Hack-siady [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-12 23:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1 posiłek: 150g wątróbka + 100g kaszy + 5g oliwy z oliwek TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 50g ryż biały 3 posiłek: 150g wątróbki + 100g makaron durum 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa 5 posiłek: 200g mintaja + 100g makaron durum 6 posiłek: 100g twarogu + 10g wiórki kokosowe Trening: RAMIONA, PRZEDRAMIONA, BRZUCH 1 Wyciskanie wąsko 45kg [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-14 10:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dieta: 1 posiłek: 120g schab + 100g durum + 5g oliwy z oliwek TRENING 2 posiłek: 25g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 3 posiłek: 120g schab + 125g ryż parboiled 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 20g WPC 5 posiłek: 120g schab + 550g ziemniaków 6 posiłek: 100g twarogu + 10g wiórki kokosowe Trening: PLECY + BRZUCH 1 Podciąganie nachwyt szeroko 5x 10p [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-15 20:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czyli poszło +1kg, zatem póki co więcej kalorii nie dodaje, zobacze jak będzie po ważeniu w przyszłym tygodniu, wtedy ewentualnie dodam trochę tłuszczy. Dieta: 1 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy z oliwek 2 posiłek: 150g kury + 100g makaron durum 3 posiłek: 150g kury + 100g kasza + 2 jabłka TRENING 4 posiłek: 25g WPC + 2 banany + 75g ryż [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-18 19:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    23.09.2013 Poniedziałek Dieta: 1 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy z oliwek 2 posiłek: 150g kuraka + 100g makaron durum + 80g sera żółtego TRENING 3 posiłek: 25g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 4 posiłek: 150g kuraka + 125g makaron pełne ziarno 5 posiłek: 100g mąki pełnoziarnistej + jajko + 2 jabłka + pomarańcze + nektarynka + jogurt [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-24 15:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z kurczaka + 100g makaron pełne ziarno TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 3 posiłek: 200g polędwica z kurczaka + 125g ryż parboiled 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy 5 posiłek: 150g polędwica z kurczaka + 100g makaron durum 6 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy Trening: PLECY 1 Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-25 19:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: monocyty sustanon ashwagandha różaniec górski sfd wiosłowanie sztangą chlorella mostek nutrend Collapse trek erekcja hcg clomid desery maca obiad fistaszki testosteron podskórnie pas K1
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane