jajka

[...] lubi... ale w granicach 32-36 jest optymalnie. 40 to chyba max.. w termalach moglem wysiedziec gora 5 minut choc moja matula jak zrobi sobie wode do kąpieli to można w niej jajka na twardo ugotować Pozdrawiam, Dezir - Uaciaty moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i [...]

1 posilek jajka platki owsiane olej lniany 2 posilek twarog chudy omega ryz basmati 3 posilek bialko graham warzywa 4 posilek kurczak ryz warzywa oliwa po treningu vitargo 5 posilek makaron durum kurczak 6 posilek twarog chudy

Witam 1 posilek jajka platki owsiane warzywa 2 posilek twarog chudy olej lniany ryz basmati warzywa 3 posilek schab graham warzywa 4 posilek kurczak ryz warzywa oliwa po treningu vitargo + białko 5 posilek makaron durum kurczak warzywa 6 posilek twarog chudy ew. warzywa

a moze byc taki posilek kasza (jaka) 4 jajka kefir bialko wegle tluszcz jest

[...] co), ułóż sensowną dietę i dopiero wtedy wróć. Tak z bawieniem się w kotka i myszke nic nie zdziałasz. @edit : Jak w mordę strzelił, żaden posiłek nie jest dobrze ułożony, albo coś na głupa wrzuciłeś (grahamka), albo brakuje czegoś (przykład śniadanie, 2 jajka mają dać kopa na cały dzień??) Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-06-20 18:57:06

[...] poziom dobrego a poza tym słyszałem ze jak produkty obfite w cholesterol spożywa się bez węglowodanów to cholesterol w nich zawarty staje się jeszcz mniej szkodliwy... ja w każdym razie jem całe jajka bo szkoda żeby sie marnowało...a za to suplementuje się dodatkowo lecytyną co zreszta bardzo poprawia moje samopoczucie pozdrawiam Johnnie

Przed śniadaniem kreatyna 5 gram + 50 gram carbo <0,0,45> Śniadanie <B T W> Chleb razowy 100gram <5,2,51> + 4 jajka gotowane na twardo <30,24,1> + płatki owsiane 150 gram <18,10,105> 2 posiłek <B T W> po treningowy kreatyna 5 gram + 50 gram carbo <0,0,45> ryż 100 gram <7,1,80> + 100 gram piersi z [...]

Poprawię tę dietę i wstawię nową wersję do oceny A jajka nie mają zbyt wolno wchłanialnego białka, żeby je jeść na śniadanie ? Na śniadanie podobno powinno się szybkowchłanialne. Przeczytałem dzisiaj (gdzieś na SFD albo na K**), że przed treningiem trzeba zjeść węglowodany wolnowchłanialne, a po treningu szybkowchłanialne (czy coś w tym stylu). [...]

[...] płatków owsianych na śniadanie, bo za dużo węglowodanów mają. Dodałem natomiast rzodkiew. Tak jak radziliście, owoc dałem rano (pół banana). Rano wolę tuńczyka, zamiast jajka, bo szybciej się wchłonie białko. Tak, chodziło o to. O indeks glikemiczny. Pokitwasiło mi się po prostu. Staram się jeść mało węgli, więc po treningu nie dałem już [...]

jesli chodzi o hcg masz temat hcg na cyklach to twoje jajka wiekszosc kitra kase majac w dupie zdrowie a w wieku 30 lat placza

dietka snikersowa dobre a tak pozatym 1 posiłek a)płatki owsiane + rodzynki + tran ile tych płatków?? b) 2 kanapki zpiersia z kurczaka + tran c) omlet (4 jajka całe + 1 białko) d) jajecznica z 4 jaj na śniadanko zjesz omlet z 4 jajek + jajecznica z 4 jajek i do tego te płatki i 2 kanapki?? albo ja czegos nie rozumiem albo sam niewiem [...]

I. posiłek -2 duże jajka kurze, 100 g płatków owsianych + rodzynki orzechy,( należy to wszystko razem wymieszać, powstałą masę wylać na nagrzaną patelnię najlepiej teflonową z odrobiną tłuszczu, najlepiej smażyć pod przykryciem.) II. posiłek - 4 Bułki/Kanapki + Gainer Magnum 8000 lub Mass Up. (Nie wiem jak ma to zmienić) III. posiłek - Zupa nie [...]

[...] bo w śniadaniu masz za mało, wywal tuńczyka w oleju!, makrele(nie codziennie) - możesz dać porcję czerwonego mięsa(przed treningiem) ~ 10% tłuszczu i jeszcze dodatkowo 1-2 jajka, więcej warzyw(czerwona papryka, pietruszka nać brokuły, czosnek, fasola szparagowa... - odliczasz błonnik?), węglowodany do 50g na dobę, czasem możesz dać omleta na [...]

chyba w zyciu tego nie jadłęś bedziesz żygła i srał na okrągło. A do tego przez pare miesięcy. "I POSILEK : Jajka na boczku. warzywa. Po co te otreby. II POSILEK : *makrela wedzona .Ogórek kiszony. Całą. ok 300 gr III POSILEK : Karkówka 150.Pieczona.musztarda. *pomidor>30g IV POSILEK : *piers kurczaka>150 smazona z papryką i [...]

[...] pszenne>30g *(2)jajko>120g *orzechy wloskie>40g *oliwa z oliwek>30g *ser twarogowy chudy>20g II POSILEK : *makrela wedzona>100g *ser gouda>50g *(1)jajka>60g *papryka>40g *otreby pszenne>20g III POSILEK : *tunczyk >130g *ser gouda>50g *pomidor>50g *papryka czerwona>70g IV POSILEK : *piers [...]

[...] chleb razowy jako zrodło białka mieso(piers z kurczaka,indyka,udziec wołowyczasem,karkówka, czasem schab) ryby:mintaj,panga,morszczuk,tunczyk z puszki,makrela wedzona jajka,twarog jadaj raczej na noc pamietaj o zdrowych tłuszcach włacz do menu olej lniany pamietaj o proporcjach kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 [...]

[...] jedne ziemniak. Dziś już tego nie naprawisz, ale 2 porcje miesa po 200 g dziennie, to starsze panie jak ja bez problemu zjadają. Tak samo jak 300 g ziemniaków. Plus jakieś jajka na śniadanie, ewentualnie nabiał na kolację i wyrobisz się z białkiem. Natmiast napoleonki, pszenne pieczywo, olej kujawski do wywalenia. Tak jak mieśo smażone w [...]

nawet z tak małego pakietu 2 jajka, 200g udek z kurczaka, 100g twarogu, serek wiejski wpada koło 100g białka, reszta wleci z kasz/ziemniaków/ryżów itp. więc problem jest żaden, do dzieła

Sniadanie 1.100g płatki owsiane 2.3 jajka gotowane na miekko orazechy włoskie Wartosci w posilku: 60g ww., 40g b., 582kcal Drugie sniadanie 100g ryzu 150g piersi z kurczaka lyzeczka oliwy z oliwek warzywa Wartosci w posilku: 80g ww., 40g b., 540kcal Lunch (przed treningiem) 150g ryzu 150g piersi z kurczaka warzywa lyzeczka siemienia [...]

1posilek 6.00 100g platki owsiane 3 jajka 400 ml mleka (zapijam te platki owsiane , robie tak ze je wsypuje do buzi i popijam mlekiem dlatego tyle mleka wypijam) 20 ml oliwy 2 banany /zalej gorącą woda/mlekiem, dodaj banana i jedz jak czlowiek tą owsianke, 2.9.00 50g chleba razowego z piersia , do tego papryka 1 cala wkrojona odrobina [...]