jajka

Hehe worek powinien pomiescic dwa jajka

[...] typowo masowa, jako węgle przede wszystkim ryże różnego typu i makaron z semoliny durum, płatki owsiane, warzywa, białko to piersi z kurczaka, filety różnych ryb, twaróg, jajka, jogurty od czasu do czasu, odżywka białkowa, natomiast tłuszcz to oliwa z oliwek, orzechy włoskie, pestki z dyni, słonecznik i siemie lniane. Ja kupuje zdecydowanie [...]

Aha mam diete. Codziennie 3-4 jajka, ryż z kurczakiem, twaróg chudy, chleb razowy itp., gainerów ani żadnych innych suplementów nie biore. Czy dieta jest dobra?

też kiedys zaczynales więc moglbys zachowac troche powagi :) teraz dziala podświadomość aż czuje jak mi się jajka kurcza przez te wasze odpowiedzi :) prosze o pomoc

Dało by się masz w domu jak napisałeś ryż makaro chleb czyli węgle już masz Białko ser masz w domu ? jajka masz na pewno dokupujesz mięso i białka są Tłuszcze kupisz tanią oliwe w biedronce i jest Warzywa masz na pewno w domu Jakoś to powinieneś poskładać coś pokombinować i jako taka dieta powinna wyjść

płatki owsiane mielisz na make wbijasz 2-3 jajka miksujesz dolewasz wode/mleko dodajesz kakao,słodzik,lub jakies owoce wylewsz na rozgrzana patelnie i smażysz jako jako omlet lub małe placuszki to tylko przykład jest tego mnostwo

to wieczor wczesniej zalewasz płatki woda rano wbijasz jajka dodoajesz np. rodzynki,cynamon jak trzeba to troche wody i na patelnie

witam :) Przed szkoła zupa mleczna 7.20 , w szkole 2 sniadanie , obiad około 14 i np : schabowe , albo jakies inne mięso Trening 18-19 i kolacja 20 - ser biały jajka itp . Moj cel to toche złapać masy ale nie złapać fata tylko mięsniowej a i ćwicze 5 razy w tygodniu

dokładnie daj na śniadanie owsiankę+2-3jajka jak nie chcesz się zatłuścić to pilnuj jakie węgle jesz, głównie owsianka/ryż ciemny/makaron pełnoziarnisty sporo warzyw zielonych źródła białka jakie wolisz: jajka, sery, mięsa w szkole zjedz sobie kanapki z ciemnym pieczywem z serem żółtym na przykład sycące i odżywcze jabłko sobie podgryźć możesz co [...]

Będą tylko zimne. Jeśli jajka to imo noś gotowane albo omlet.

Dobra alternatywa sa tez pokrajane jajka w kostke i zmieszac je z miesem czy co tam jesz +do tego ryz i jakis ogorek kiszony; a co do przydatnosci to jak najbardziej po takim czasie nie straca swoich wartosci odzywczych.

masa - mam 15 lat jestem endomorfikiem staram sie dobze zdrowo odzywiac jajka twarog meiso ryz itp ;p masa idzie jak hej hej hej xD sila 22,5 kg/klata na sucho przez 4 miechy tobie jeszczelepiej pujdzie jesli bedziesz mial diete dobry trening i checi ;] powodzenia

Co za problem powiedziec mamie zeby dbała o to zeby w lodówce był twarog jajka owsiane i na obiad jakies mieso ?

SNIADANIE: PŁATKI OWSIANE 100g MLEKO 100g 2 SZT JAJKA(sr.60g) ORZECHY 100g CHLEB RAZOWY 100g SER TWAROGOWY 100g DRUGIE SNIADANIE: CHLEB RAZOWY 100g SER TWAROGOWY 100g JAKIS OWOC 100g OBIAD RYZ BRAZOWY/MAKARON PELNOZIARNISTY/KASZA w tym przypadku dalem makaron 100g PIERS Z KURCZAKA 100g SALATKA Z WARZYW 150g PODWIECZOREK JOGURT NATURALNY 2% 100g [...]

1. Serek zamień na jajka 2 i 3. Dodaj źródło białka 4. Może być ale to mleko zbędne 5. Dodaj jakieś źródło białka 6. Ok, ale po 3 minutach porządny posiłek 7. Co to są poduchy owsiane?

tak, dotyraj zarcie, kup kreatyne bialko wpc i ostry trening , bedziesz rosl jak na drozdzach, bo jak wezmiesz mete, to pozniej oslabna ci przyrosty masy. Zryj na maxa miecho ryz jajka ryby itepe

Termin waznosci to termin waznosci. szczegolnie jesli chodzi o leki. Moim zdaniem to tak jak bys zjadl jajka 6 miechow po terminie. zjesc sie da ale jakie skutki moga byc? ^ miesiecy to duzo. nie proponowal bym....

3 lata.Dieta wiadomo ryby,kurczaki,ryz,jajka,twarogi,czasem omleta, Superowskiej mega za***istej diety nie mam ale g staram sie unikać :) I staram sie dostarczać w 4-6 posiłkach dziennie 30-40g białka.

A myślisz, że jajka w sklepach to są od razu ładnie wyglądające? Umyć i tyle.

[...] jak dziewczynka ;] pakuje w siebie duzo białka i węglowodanów, rano jajecznica kanapki pozniej jem zwykle grzanki z mikrofali pozniej po treningu robie se taki mini gajner jajka twaróg + mleko i cukier miksuje potem obiad i w miedzy czasie do kolacji zwykle grzanki dalej kolacja i po kolacji tez se podjadam bo głodny sie szybko robie.. pacman [...]