Pomocy!

Witam, mam 17 lat, staz treningowy prawie rok brałem krete + dekstroze ale efety nikłe.. chce cos mocniejszego co mi da kilka kilo za max 300zl a im mniej tym lepiej ;) co sugerujecie? jak czytałem w innych postach ludzie piszą ze te odzywki sa zamocne bla bla bla a co niby moze sie stac jak bede je brał?

nawet jakbyś przyjął z pół litra teścia w żyły to z twoją cudowną dietą zrobisz góra 2kg :) Dlaczego dzisiejsza młodzież nie rozumie że najlepsze suple znajdują się w lodówce

a próbowałeś diety?

Wypełnij kompletną ankietę działu:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

dodam że jem duzo posiłków prawie ciągle coś jem więc tego mi nie brakuje...

17 lat + kreatyna z dekstrozą + nikłe efekty = pewnie jesz tyle co dziewczynka albo nie wiesz jak ćwiczyć

Nie chodzi o to że jesz cały czas. Tylko co i ile.

nie było mnie stac na pełny cykl kreatynowy to po 1, efekty nikłe czyli chce czegos mocniejszego bo rosne nawet na sucho ale pomału o to mi chodzi, dalej jem napewno nie jak dziewczynka ;] pakuje w siebie duzo białka i węglowodanów, rano jajecznica kanapki pozniej jem zwykle grzanki z mikrofali pozniej po treningu robie se taki mini gajner jajka twaróg + mleko i cukier miksuje potem obiad i w miedzy czasie do kolacji zwykle grzanki dalej kolacja i po kolacji tez se podjadam bo głodny sie szybko robie.. pacman te sprawy. no z odzywianiem problemu nie ma ;)

Zrób sobie taki cykl:
Massacra 1 porcja przed treningiem
Magna Power 4 kaps na czczo codziennie i 4 kaps po południu w dni bez Massacry (czyli beztreningowe).
Efekt będzie.
Do tego BCAA Xplode 10 g po trenigu, vitaminy multiple sport.
do 40 minut po teningu możesz wrzucić jakąś masówkę, np. Gaineratora.

Stawiam na Olimpa bo ważne jest bezpieczeńtwo i jakość.

Ps.
Jesz dziennie więcej chleba niż ja w tygodniu.
Mięso, ryby, jaja ser + odzywki.



Zmieniony przez - janeks w dniu 2011-03-03 23:30:32

Z takim odżywianiem wszystko da efety nikłe.

Niema tu żadnych magicznych tabletek czy proszków.

Przeczytaj od początku do końca:
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html

Może zrozumiesz i weźmiesz to do siebie.

z chlebem to źle? dlaczego? i jakich potraw unikac?

Amentoris wielkie dzięki !!! pytanie bylo glupie ale kto pyta ten nie blądzi ;) napisałem ze efekty nikłe zeby mi ktos pokazał jakies cudo na którym wyrosne szybciutko taki fortel ;P a jesli chciałbym stosowac teścia to jakiego najlepiej? i czy to bezpieczne?