[...] lekarzy. i wiecie co? nic tak nie podnosi poziomu endorfin jak pompeczka %-) ale naprawdę, na czas treningu zapomniałam o bólu. no cóż, jutro Wielkanoc. życzę smacznego jajka. na razie trzymam się dzielnie z dala od ciast, ale w poniedziałek pewnie popłynę. ps. chyba się nie roztyłam przez ostatni czas za bardzo i te 8 dni nie wpłynęło jakoś [...]
[...] DNT btw: 130/60/75 śniadanie: szejk z chudego twarogu, wiórki, płatki, marchew lunch:....pewnie kasza z jakimś mięchem, podejrzewam indyka, jakieś warzywka luncz 2: kasza, jajka, warzywa kolacja:indor i warzywa, len no i tak bez szału, dzień jak dzień piąteczek, piątunio DT BTW:130/60/100 śniadanie: odżywka, wiórki, płatki lunch: masło, [...]
ogólnie prawie wszystko robie sama ,mam własne mięso wieprzowe eko ,wiejskie jajka oraz swojskie przez nas wyrabiane wędliny .Robie tez swojskie śledzie ,pasztety .Tylko nabiał i pieczywo kupuję ,czasem kurczaka czy indyka .Ryby dobre u nas na wsi to rarytas więc bardzo rzadko są .
[...] w dziale odzywianie, wszsytko ładnie wytłumaczone, Określ swoje BTW: Białko, Tłuszcze i Weglowodany. 1. jogurt naturalny + platki owsiane + sok - tutaj dałabym jakies 2-3 jajka, a zamiast soku jakiś owoc (jabłko, gruszka, ewentualnie jazyny do płatków - super sprawa; chyba, ze sok wycisniety z owoców) i to jeszcze przed posiłkiem. 2. 2x [...]
[...] robiac dalej to samo zostaje sie zdyskwalifikowanym. nie wiem czy to wina emocji,czy koles jest zwyczajnie idiota. jakby mu sedzia zwrocil uwage,ze ma nie kopac w jajka,a ten dalej by walil po pindolu ,to pewnie tez bylby zdziwiony,ze o co kaman...o.O generalnie taktyka taktyka,ale gdyby koksu pare razy nie bawil sie w atak w trybie [...]
[...] robiac dalej to samo zostaje sie zdyskwalifikowanym. nie wiem czy to wina emocji,czy koles jest zwyczajnie idiota. jakby mu sedzia zwrocil uwage,ze ma nie kopac w jajka,a ten dalej by walil po pindolu ,to pewnie tez bylby zdziwiony,ze o co kaman...o.O generalnie taktyka taktyka,ale gdyby koksu pare razy nie bawil sie w atak w trybie [...]
[...] nie nazywał się sportowcem, niesprawiedliwy jesteś. Po prostu dostał propozycje i wyszedł do walki, a już samo wyjście do walki z kimkolwiek świadczy o tym że jakieś tam jajka ma. Ciekawe czy Ty byś wyszedł do Koksa czy kogokolwiek innego, ja wiem jak to jest pierwszy raz, niektórym się wydaje że banał, ale pewnie 90% nietrenujących z tego [...]
[...] wkurvi (najgorsza wersja,tu stres jest nie do zniesienia). troche zbyt radykalny jestes zwyczajnie w swoich wyobrazeniach mam wrazenie %-) zreszta akurat na ulicy bys mial z Silvaa wieksze szanse,bo on z przyzwyczajenia walczylby na zasadach UFC,a Ty nauczony w tym dziale wiesz...palec w dvpe,kolanka w jajka,te sprawy,wiec nic sie nie boj :* ;d
[...] siedzę i czytam ale nie mam dziennika z braku czasu. Jedna sugestia. Do tej pory jadałaś batonik. Koszt około 1zł. Za to kupisz pół paczki kaszy . W cenie dużego chleba masz jajka. Przepraszam miałaś przed podwyżką cen}:-( , ale tanieją więc spoko. Jeśli chodzi o soczewicę to gotujesz ziarna, np tak jak fasolkę po bretońsku z mięsem, warzywami i [...]
[...] siedzę i czytam ale nie mam dziennika z braku czasu. Jedna sugestia. Do tej pory jadałaś batonik. Koszt około 1zł. Za to kupisz pół paczki kaszy . W cenie dużego chleba masz jajka. Przepraszam miałaś przed podwyżką cen}:-( , ale tanieją więc spoko. Jeśli chodzi o soczewicę to gotujesz ziarna, np tak jak fasolkę po bretońsku z mięsem, warzywami i [...]
[...] cos: I posilek: whey, mleko, banan, oliwa II posilek: karkowka, ziemniaki, surowki III posilek: karkowka, kanakpa ciemne pieczywo z maslem orzechowym + surówka IV posilek: jajka, chleb low carb PROBODY, twaróg, surowka wszystkie surowki domowej roboty bez dodatku cukru. Mam nadzieje, ze mimi, ze nei trzymalem sie szablonu, ragedii nie ma. [...]
4 jajka, pomidory i 140 gram chleba ciemnego: 591,3 kcal, Bialko: 37,0 g, Wegle: 46,2 g, Tluszcz: 28,7 g Wielkosc mojego ostatniego posilku zalezy od tego ile zjadlem wczesniej, daje tyle zeby nie przekroczyc kalorii tzn 2600kcal. Dzis do 1 obiadu dalem troche sera dla zmiany smaku i dlatego na kolacje zostalo mniej kalorii {{:-( Zmieniony przez [...]
No to po wakacjach... jutro, a moze po jutrze sprawdze ile waze }:-( Posilki byly zawsze 4 i wygladaly mniej wiecej tak: 1. odzywka bialkowa, oliwa, owoce 2. na plazy: 4 jajka, kanapka ciemne pieczywo, owoc 3. duzy cheat meal na miescie plus piwo 4. chleb probody z twarogiem/czasami cheatmeal na miescie Mysle, ze jadlem od 2400-3000kcal, a z [...]
1 sniadanie jakies kiepskie wrzuc lepiej ze 3 jajka i platki owsiane + garsc orzechow wloskich , przed treningiem kasza/ryz brązowy + mieso najlepiej bez tluszczu po treningu tak samo kasza/ryz brązowy+mieso tez bez tluszczy , na noc bialko+tluszcze
[...] czekając na kolegę. Trening trwał dość energetycznie.Oby tak dalej załączam 4 filmiki z podstawowych ćwiczeń. Od razu po treningu nie miałem czasu wiec wbiłem 4 jajka do szklanki i połknąłem popijając woda. B. - Przysiad 5x5 65kg - Wyciskanie w staniu 5x5 35kg - Martwy Ciąg klasyk 5x5 65kg - Podciąganie podchwytem 3 serie , max [...]
[...] jakichs konkretnych wegli, juz tak mam. W pozostałych posilkach moge je czerpac z warzyw itd ale na sniadanie nie wyobrazam sobie zjesc ryby czy miecha, ble. a same jajka i serek to jakas lipa dla mnie;) wiec mało ze laktoza to jeszce czasem do tego owoce lub rodzynki, to rozumiem ze sie zabijam:) no ale dziekuje. przynajmniej jestem [...]
Sałatka z łososiem i serem śmierdziuchem /SFD/Images/2016/1/11/ee27265f4c0e40b3a2bba629ef3b1491.jpg Jajka według przepisu podanego w poprzednim poście. Tutaj z awokado i moją ulubioną przyprawą z suszonych pomidorów i ziół, która nadaje się niemal do wszystkiego ;-) /SFD/Images/2016/1/11/ef3b4c283c3c422ab7461f36ed69db53.jpg [...]
DT: Kebula w pogoni za formą...i rozumem też
