jajka

Posiłek 1 (6.00-7.00) Mleko 2% - 250ml Płatki górskie - 100g twaróg chudy-75g ok Posiłek 2 (10.00-11.00) Chleb razowy -100g 2 jajka gotowanelub Chuda wędlina-70g Margaryna roślinna(masło)-15g 2 owoce(jabłko ,banan) margaryna out to nie jest dobre źródło tłuszczy najlepiej chlapnac troche oliwy, chleb jak masz możliwośc lepiej zamień na [...]

Posiłek 1 (6.00-7.00) Mleko 2% - 250ml Płatki górskie - 100g twaróg chudy-75g Wywal twaróg, daj jajka. Dodaj owoc. Posiłek 2 (10.00-11.00) Chleb razowy -100g 2 jajka gotowanelub Chuda wędlina-70g Margaryna roślinna(masło)-15g 2 owoce(jabłko ,banan) Zamiast tych jajek czy wędliny daj lepsze żródło białka czyli pierś z [...]

[...] warzywa, fasolę i kasze, więc jutro będzie lepiej. Proszę o ocenę moich założeń: 1) zamiast maślanki, mleka, jogurtów, serów typu feta - twaróg półtłusty raz dziennie, jajka (można jeść bez ograniczeń?), indyk, zacny kawał chudej wołowiny, tłuste ryby morskie. Żeby nie zbankrutować (ryba, wołowina) zamierzam jeść często suche nasiona [...]

[...] posiłkami orzechy. Czyli tak mogłoby być. Ze względu na koszt ten posiłek po treningowy (19.30)zastąpiłbym koktajlem. Np: - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru albo - 0,5 litra mleka - 2 łyżki czubate mleka w proszku - 2 białka jajka kurzego - 2 banany - ewentualnie kakao [...]

[...] osobach:) ale ten post jest na liscie najlepszych i najciekawszych postow z dzialu odzywianie;], jeszcze jedno pytanko co do jajek..przeczytalem chyab wszystkie posty o jajkach na tym forum i nadal mam watpliwosci, opinie roznych osob sa rowniez rozne, jedni twierdza ze jajka nie zawieraja zlego cholesterolu a inni wrecz odwrotnie, wiec [...]

[...] treningu 9:00 Musli z owocami - 50g Mleko 1,5% - 150ml za musli daj owsiane,mozesz dorzucic orzechy/nasiona/oliwe dodaj jakis owoc/suszone,i zrodl bialka np.jajka/odzywke 11:30 Chleb pełnoziarnisty - 75g Tuńczyk - 50g Ser gouda - 40g tu bez pieczywa,ser wywal daj wiecej tunczyka i dodaj warzyw,oliwy/orzechow 14:30 Nasiona [...]

[...] za to . 1 posilek klaorie b ww t mleko 0,5% ( 1 szklanka) 90 8 12 1 Płatki Owsiane 75g 290 10 50 5 bialko jajka 23 5 0 0 szynka chuda 54 10 0 2 2 kromki chleba ciemnego 1,5 25 0 oliwa z oliwek 45 [...]

Śniadanie 7:10 : jajecznica 2 jajka musli 70g chleb graham 3 kromki 100ml mleka 0,5% pomidor, papryka, ogórek 593 kcal 29 g białka 14 g tłuszczy 87 g węglowodanów Wyrzuciłbym część węglowodanów na rzecz tłuszczy roślinnych. 2 Śniadanie 9:40 : 4 kromki chleba graham 20g szynki z indyka 20g orzechów laskowych 291 kcal 12 g białka 11 g tłuszczy 36 g [...]

[...] 100g + 200ml mleka Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g 22:00 100g twarogu 40g [...]

Po prostu przed treningiem zrób sobie mniejszy ilościowo posiłek. Dobrze sprawdzają się placki z płatków jaglanych, czy owsianych. 2-3 jajka, jakiś owoc do tego, płatki mieszasz i na patelnię. Można dodać migdałów etc. Szybko się robi i szybko się je ;-) Hmm, nie będzie to za tłuste przypadkiem? :) Jajka z żóltkiem , czy bez? Przed treningiem [...]

6:45 30g odżywki białkowej wymieszanej ze 150ml jogurtu naturalnego 2 łyżki oliwy z oliwek 7:30 2 jajka na twardo pomidorek 3 kromki ciemnego chlebka posmarowane serkiem Turek 11:00 2 jajka na twardo pomidorek 3 kromki ciemnego chlebka posmarowane serkiem Turek jogurt Bakoma Men 14:00 ryż brązowy pierś z kurczaka warzywa 18:00 ryż brązowy pierś z [...]

[...] na chleb razowy maslo zmien na orzechy/pestki dodaj warzyw B:37,2 T:15g W:59 III posiłek 12:30 100g Banan / lub jabłko (B:0,4,T:0,4,21g) to nie posilek daj np.chleb razowy,jajka/mieso,warzywa,orzechy/pestki Posiłek przetreningowy 15:00 120g Ryżu (B:0,7g,T:0,7,W:91,5g) 200g watróbka drobiowa (B:38,2, T:12,6,W:1,2) + surówka B:39 T:13,3 W:93g [...]

no tak widac ze jakies pojecie masz,tyle tylko ze pisalem zeby z jajecznicy odjac 2 jajka a nie dodac wiec bedzie 2 jajka ew 3 mozesz zjesc spokojnie.Co do bilansu nigdy go nie robilem:) cwicz intensywnie i powodzenia

[...] W dwóch ostatnich posiłkach pomieszałem kolejność, właśnie teraz wszedł sernik z patelni. Masa: http://oi41.tinypic.com/29w9t6s.jpg 100g twarogu półtłustego 2 małe jajka 10g WPC Na wierzch: http://oi40.tinypic.com/2mdjo5x.jpg 100g twarogu "własnej roboty" 40g dżemu wiśniowego - też powstałego w domowym zaciszu Tak serniczek wyglądał po [...]

ja dzis wzielem omleta 100g owsianych,3 jajka, 50g twarogu+ banan i 3 kawalki domowej pizzy i po 6 lekkcjach bylem glodny

Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/30tpbbc.jpg Zostawiłem sobie 50kcal na sos do mięska i olej, na którym było smażone. Perfekcja w każdym calu /-) Zmieniłem tylko kolejność dwóch ostatnich posiłków, właśnie wstawiłem jajka na gaz. A propos jajek... Opłaca się kupować naturalne wiejskie, jeśli są 2x droższe od trójek?

co to za posypka na jajach ? Jak pierwszy raz to zobaczyłem to nie mogłem się przestać śmiać %-) Może uczulenie %-) A na powaznie - pewnie jakieś curry. Ja np. lubie jeść jajka z sosem śmietanowo-majonezowym i curry ;-) Ale redu więc dupa %-)

[...] np siemia lnianego wiórek, cynamonem posypać, owoców dodac, baza jest a co dalej to już nasze upodobania. Dokładnie, przepis od Grrrrubasa :) Mój ulubiony to pół kostki, dwa jajka, trzy łyżki wiórków i 15g wpc, a na wierzch jogurt naturalny, odrobina twarogu i dżem owocowy. Niedługo chyba by wypadało zrobić cheat meal, mała propozycja [...]

[...] zrobię następnym razem? Nie dam czterech kromek tylko osiem - zjadłem wszystkie akurat przy połowie garnka, resztę pochłonąłem za pomocą samej łyżki. Użyję trochę większego jajka, robiłem tak kilka razy i smak był trochę lepszy. To samo zrobię z przyprawami, ja lubię jak jedzenie ma wyrazisty smak, więc przypraw będzie więcej. Przepis polecam. [...]

http://www.sfd.pl/Ser_topiony_z_twarogu-t869300.html Tylko ja trochę przerabiam. Dzisiaj zrobiłem sobie jajka "zwyczajnie" - bez majonezu i przypraw. 1/10 smaku w porównaniu do mojego sposobu na kanapki z nimi. BTW niektórzy nie znają się na żartach, koleś mi nie odpisał \-) http://oi40.tinypic.com/mie0qo.jpg