jajka

dla mnie najlepszy srodek to jedzenie na chama , moze nie jest to "normalnym"rozwiazaniem ale mi pomoglo i to bardzo kiedys sie trudzilem zeby przelknac 4 jajka a teraz bez problemu 8 wejdzie

Nie jest to pełnowartościowe żródło białka. Dużo lepsze są jajka które masz. Ale to jedyne dobre żródło białka a przecież nie będziesz jajek jadł przez cały dzien?

3 jajka, 100 g ryby, 100 g twarogu i będzie git? dane o które prosisz są w pierwszym poście nad tabelką diety. 171 cm. 72 kg. 20 lat, cel: masa, choć nie jakaś ogromna, zapotrzebowanie 3065

[...] podobna ale inna. 1.Platki owsiane na Mleku ( srednio ) 2.Tu za bardzo niewiem co ponieważ to jest drugie śniadanie ( posiłek w szkole ). 3.Pierś z kurczaka z chlebem + 3 jajka gotowane. ( dużo ) 4.Przed treningiem 30 minut zjem ryż + pierś ( mało ) 5.Po treningu zjem salatke + trochę chudej wędliny lub troche piersi z kurczaka.( mało ) Teraz [...]

Siema, Dieta 1 Posiłek 1 - Jogurt wywal, zamiast niego z 2 jajka i z tego wszystkiego omlet. Posiłek 3 - Mleko po treningu to słaby pomysł, zwłaszcza 3.2%. Wiec też je odstaw. Reszta ok Posiłek 5 - Ryż na noc nie bardzo. Co do planu 2-giego to trochę go nie rozumiem. On jest na dzień bez treningu ? /Matt Zmieniony przez - Matt_Maclaren w dniu [...]

no bialka za duzo, spokojnie mogłbys dac ok 170-180g policz surowe mieso bo to"gotowana piers" patrzac na ilosc bialka jest wazona po obrobce i jest tam ok 250g syurowego miesa, te serki smietankowe wywal a daj twaróg jak juz albo jajka

ryba, jajka, twaróg ale to raczej po bym nie dawał, jak wliczysz ten obiad w bilans i bedzie w miare wartosciowy to mozesz,

na pct jak dla mnie nr 1 bosster tescia. czuc jak sie jajka buzuja normalnie. ktos mial kiedys robic na tym osobny cykl na wycinke bo tez ładnie sie do tego nadaje, chyba riphaza jesli dobrze pamietam.ale nie wiem czy robil

kasza jajka ogórek

Ja bezpośrednio po treningu robie szejka kefir/jogurt+banan+2-3 jajka. Pzdr

i powiedz jeszcze ze jajka surowe?

Tak ,pewnie chodzi Tobie o słabą przyswajalność białka surowego albo a salmonelloze(jeżeli o to to jajka sparzam wrzątkiem)

[...] to już jedzą prosi na redukcji:) tak, wiórki kokosowe - źródlo tłuszczy, bakalie, żurawina, truskawki, banana sobie wkrój. No i jakieś źródło białka na śniadanie, ja bym jajka na miękko wsunął. możesz też sobie placka usmażyć owsianego z tymi wszystkimi dodatkami, poczytaj przepisy. Hmm, unikaj, sklepowych, są przetworzone, zmiksuj sobie [...]

Akurat uzupełnienie diety białkiem w prochu to kiepski pomysł. Lepiej dorzucić kuraka lub twaróg czy jajka. Białko w prochu, czyli szybkowchłanialne, najlepiej pić po treningu siłowym dorzucając carbo. Wg mnie tylko do tego nadaje się WPC/H/I.

Jestem na początku mojej kariery,chcę się dowiedzieć czegoś więcej o tym środku.Jakie są korzyści a jakie mogą być skutki uboczne.Kiedy brać,a po jakim czasie można odstawić.Co z systematycznością?I jaki ma to wpływ na stan zdrowia,szczególnie chodzi mi o wpływ na jajka i sex. Co można stosować równolegle a jakich środków lub leków unikać?

[...] się dowiedzieć czegoś więcej o tym środku.Jakie są korzyści a jakie mogą być skutki uboczne.Kiedy brać,a po jakim czasie można odstawić.Co z systematycznością?I jaki ma to wpływ na stan zdrowia,szczególnie chodzi mi o wpływ na jajka i sex(czy moja dziewczyna może coś zauważyć?) Co można stosować równolegle a jakich środków lub leków unikać?

1 jajka+oliwa + warzywa 2 filet z kurczka + oliwa + warzywa 3 carbo+ostrowia(po trening) 4 owsiane + fielet z kurczaka+warzywa 5 twartog tlusty + oliwa

[...] licze 80g>bialko4, tluszcze1, wegle36, kcal178,) Lacznie(<350>bialko58, tluszcze4,wegle36,kcal426) Kolacja Jaja kurze całe(<teraz problem to danie zawiera 3 jajka np jajecznica lub omlet >bialko13, tluszcze10, wegle 1,kcal145 ) Chleb żytni razowy(<80>bialko4, tluszcze 1, wegle36 kcla178) (<200>bialko18,tluszcze11, [...]

zrób badania na FSH i LH i testosteron wtedy masz gwarancje, koszt ca.80zł. a swoją drogą po wędce zobaczysz, przy mocnym bloku jajka sie kurczą (atrofia)

Przedewszystkim nalezy poprawna miec technike z boxu i w ogole jakas mase. A teraz ciekawostka. Na sile ciosu prostego sklada sie: 40 procent sila nog 40 procent biodra,barki 20 procent reka wesolego jajka:) nurek