[...] c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/961a0d90d5ff46e9b1962b120f3e6dc5.png Dzień 83 DNT Podróżnie cały dzień. Miska nieliczona: - 4 jajka sadzone na maśle, - standardowa owsianka - 450g indyka i 2 paczki ryżu, ale nie zjadłam wszystkiego - i cudny burger z podwójnym kotletem - Kry-cha ogromne dzięki za [...]
[...] dopalacza to strączki, brokuł, kapusta kiszona...:)) ejpi nie znam się@@-) wąsom muszę się przyjrzeć, ale zauważyłam u siebie ginekomastię i że częściej muszę golić jajka}:-( aa i niedawno odkryłam, że jednak sikanie na stojąco jest wygodniejsze Łukaszek};-) heh fajnie, to moc przesyłam ;-) bo wiecie u mnie na klawiaturze są cyfry [...]
[...] po ziemi to czuję się jak na sprężynach. Fajnie się biegnie tylko szybko się w nich ogólnie męczę, trzeba się przyzwyczaić. Miska Niedojedzona, przepita\-) - standard 4 jajka+owsianka - 250g indyka +100g kaszy gryczanej białej - tatar wołowy +alkohol}:-( Dzień 161 Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53639bf519dd4f7aa58867bedaf7908b.jpg [...]
[...] Nie ma już czasu na wypadanie treningów, swoje trzeba było zrobić. Nawet ok. Miska Nieliczona. Z racji miłości do jajek obowiązkowy posiłek podróżujących pkp zaliczony - jajka na twardo z chlebem, tylko mi ogórka kiszonego brakowało\-) Od jutra pomału trzeba by troszku tłuszczu spalić przy zachowaniu jak największej ilości mięśni i siły. [...]
[...] Hehe wypadł drugi trening nóg to pompa z tyłka spadła. Za ciężka cały czas jestem, za dużo jem i z racji że proces odtłuszczania się nie posuwa naprzód no to -50g ww w DT od wtorku%-) DNT Miska wyjazdowa: - jajka sadzone i owsianka - ok. 200g ryżu i 500g łopatki wieprzowej -2,5 orzecha%-) Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-04-27 23:41:37
[...] fajnie jakby ktoś wymyślił jakieś dokładniejsze pomiary kalorii konkretnych kawałków, bo może tak na prawdę my nie dojadamy\-) ale okrutne to było, bo zrezygnowałam z jajka jednego, smalcu do chleba, śledzia mniej zjadłam, najmniejszy kawałek karkówki, a tu na kolację teściowa pierś z gęsi serwuje i jak żyć, no jak żyć}:-( nightingal ok, [...]
AMiU gdzie Ty widzisz żeby leciało? :-P od miesiąca nic się nie zmieniło zbytnio, jam cierpliwa ale bez przesady;-) miękko jest jak u jajka na miękko Rano - szybki marsz ok. 28 min A 1. WL 6x 20kg, 6x 30kg, 5x40kg, 2x 4x45kg, 2x 3x47,5kg, 2x 3x 50kg, 1x 1x 52,5kg, 1x 0x 52,5kg, 1x 4x 55kg dociski decha3, 2x 50kg, 6x 42,5kg 6x 20kg, 5x 30kg, [...]
Dzień 35 Spacer – 8km Bieganie – też 8km, pogoda wiosenna, przez pierwsze 15min wypluwam płuca tak jakbym kończyła bieg a nie zaczynała Miska Ścinam 20g ww w DNT, może schudnę %-) DNT BWT 130/150/77 - jajka sadzone na maśle z boczkiem - 100gkaszy gryczanej białej, 200g indyka, brokuł z syrem - placki ciecierzycowo-owsiane z syrem
a i jeszcze dodam, że cel narazei masa oczywiśćie Coś jakby dieta , sory za amatorskie podejście ;p Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g 2 jajka 300 ml mleka 2% oliwa z oliwek 4 łyżki II Śniadanie 10:00 2 jajka całe z chlebem pełnoziarnistym (ok.4kromki) Posiłek przedtreningowy I 13:00 50g kaszy gryczanej 150g mięsa/ryby smażonego na wodzie [...]
o co Ci chodzi smpa z tym serkiem wiejskim? żeby białko w posiłku dostarczyć czy żeby z tymi płatkami połączyć? białko to będę miał z jajek do tych płatków płatki bym wypił i jajka też najchętniej jajka mam od swoich kur co je sam karmie i sobie chodzą normalnie po 'wybiegu' także źródło na pewno pewne więc może spróbuje na surowo pić, poza tym [...]
[...] frytek i tym podobnych śmieci. One do niczego nie są Ci potrzebne. Poproś mamę, by na obiad zawsze było jakieś chude mięso lub ryba, kasza oraz góra warzyw. Rano jadaj jajka. Do szkoły zabieraj kanapki z chleba pełnoziarnistego nie białego. Na śniadanie jadaj jajka, na kolację twarogi. Do każdego posiłku dawaj warzywa i orzechy. Poproś [...]
ja kombinuje tak: po takim cyklu jajka nie pracują, zablokowana jest również przysadka. Do pobudzenia przysadki potrzebna jest odpowiednia długa ilość czasu więc jak zaczniemy to robić w trakcie cyklu z hcg to od momentu kiedy jajka beda w gotowosci do produkcji testa dobrze by było, zeby przysadka jako tako juz pracowała, a bedzie tak w tedy jak [...]
kolega ma racje, to nie jest na pewno dieta na masę- masz za mało białka, rano ten nabiał wymień na jajka/mięso, wieczorem zaś właśnie zeżryj twaróg, zapominasz też o tłuszczach, dorzucaj wieczorem ziarna, orzechy, oliwę. Nie uwzględniłeś warzyw, jeśli ich nie będzie to na nic jedzenie tego wszystkiego bo to własnie witaminy sterują twoim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
paramaribo2 o tej słabej przyswajalnosci surowego jajka to mit , czytałem nie jedne badani ana ten temat kiedys ;-) sam nie polecam picia surowego jajka ze wzgledu na bakterie ale jak ktos sie juz uprze to wystarczy sparzyc jajko wrzatkiem , tylko ze do konca nie jestesmy pewni czy pozbyło sie bakterii
co do tej Omegi 3 to ja daję to 1 posiłku bogatego w tłuszcze (w moim przypadku po sniadaniu gdzie jem jajka i orzechy) nie ma co się rozdrabniać to jest zwykła czy Gold? ja wierzę od początku, udało ci się zbudować taką masę (co i to jest wyczynem) więc zredukowanie jej nie będzie problemem *nikt nie mówi że będzie łatwo i szybko, to nie utrata [...]
[...] więcej nie grał. Pokazywał coś na brzuch dając do zrozumienia , że mocno go boli. Najważniejsze , że osłaniał to co dla mężczyzny najważniejsze. Śmialiśmy się , że inaczej jajka wbiły by się do środka i zostałby kobietą... Tak na poważnie to nie wyglądało to zbyt śmiesznie... Jak to się mówi wśród piłkarzy "zeszła mi". Zmieniony [...]
[...] kuraka lub 50gram koncentratu białkowego. Nie jest idealna ale nie ma silniejszej woli aby rygorystyczniej trzymać dietę i tak już się śmieją ze mnie - cień tego co było kiedyś... Jest to przykład wyjęty z jednego dnia. W poszczególnych dniach są zmiany, jest tuńczyk, jajka, rybka, schabowy, karkówka, czasami orzechy, groszek, makaron razowy,
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
