jajka

Zmieniam tryb życia (nie muszę już tak wcześnie wstawać) i w związku z tym chcę zmienić trochce dietę. 9:00 pobódka 10:00 Chleb graham 130 gr jajka 4 szt oliwa z oliwek 10 gr warzywa 13:00 chleb graham 130gr ser biały półtłusty 125gr orzechy 20gr warzywa trening odżywka białkowo-węglowodanowa 50gr 16:20 kasza gryczana 150gr mięso wołowe [...]

zapotrzebowanie okuło 5500kcal <--- nie pomyliłeś się? I posiłek 3 jajka, 3bułki z rzodkiewką i serem B 55g T 36,4g W 106,6 jajka zostaw, bułki z serem wywal, zjedz np owsiankę, no chyba że chleb razowy/pełnoziarnisty + oliwa, warzywa II posiłek ( w szkole) 2 bułki z filetem z indyka + jogurt naturalny B 27,4g T 8,7g W 80g jakie pieczywo? [...]

[...] 2. Jaka jest przykladowa dzienna dieta CKD? <<<< Zarzuce Ci moja, ona jest ulozona na 80kg, oto ona: Codziennie na normalnej diecie ckd : Sniadanie (8:30) 4 jajka smazone na masle (jajecznica) Lunch (12:00) Garsc orzechow laskowych(musze laskowe) + bialko z odzywki okolo 40gram Obiad (15:00) Mieso z piersi kurczaka (bez skory) + [...]

żółtko jest najwartościowszą częścią jajka, zawierającym największy odsetek białka, lecytyny m.in, witaminy D Jajka jeść zawsze :)

[...] ma tłuszczu i zapewniam Cię, że jest to najgorszej jakości tłuszcz, parówki też out. -150gram płatków owsianych z mlekiem -2 pigułki tranu + multiwitamina -dorzuć 2-3 jajka, tran bym wywalił i czerpał tłuszcze z czegoś naturalnego, a nie przetworzonego chemicznie(wrzuć orzechy, nasiona) 10:30 2 Śniadanie -4 skibki chleba z wędliną zastąp [...]

narazie naprowadzilem takie korekty: 7:30 Śniadanie -2 skibki chleba razowego z twarogiem półtłustym i szynką -150gram płatków owsianych z mlekiem -2 jajka na twardo -2 pigułki tranu + multiwitamina 10:30 2 Śniadanie -4 skibki chleba z twarogiem -jabłko 13:30 3 Śniadanie -4 skibki chleba z mięsem -jogurt naturalny 14:30 - 15:30 Obiad [...]

jakie aero robisz? bo nie zauważyłem warzywa:dawaj brokuły, szpinak, ogórek... przed snem lepiej jajka no, ale na tym etapie w sumie ser niech będzie.. aaa widzę... 20min after'em nie spalisz fatu tak, jak mogłabyś gdybyś robiła "oddzilenie" w innym dniu. Lekko pewnie tylko podkręcisz metabolizm IMO. a supli to masz 10 razy więcej niż ja [...]

[...] - 04.04.2010 r r. Święta, święta cóż można o nich napisać w tej polskiej rzeczywistości stół, pełno jedzenia, jedzenie O diecie nawet się nie rozpisuję, bo jadłam jajka, jakieś wędliny, sałatkę z tona majonezu, chrzan z kolejną toną majonezu Dzisiejszy dzień dedykuję majonezowi Jutro będzie pewnie podobnie Mój organizm coś chyba [...]

[...] wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana [...]

[...] cyklu. w tym także nie odczuwam jak na razie. poprzednio nie stosowałem hcg, tym razem, za namową kolegi BL użyję co do tej "domniemanej" atrofii to zważ, że jajka niekiedy zmieniają swoją objętość i ogólny wygląd pod wpływem różnych czynników. Przynajmniej ja tak mam, nieważne on czy off. Także proponuję nie dygać. po takim cyklu [...]

[...] ryż200g+tuńczyk w sosie własnym 70g+sok1L 3.obiad co będzie<czasem jest lipa jak mama np. zupe zrobi. wtedy wezme mutanta 100g 4.1h przed treningiem (2h po obiedzie) 3 jajka gotowane+chleb pełnoziarnisty 5.od razu po treningu mutant mass 100g z wodą 6.0,5h potem makaron250g+twaróg200g+miód20g+mleko 250ml 7.kolacja 2h przed snem.. 150g [...]

czyli 1 posiłek b: t: w: kefir 400g 14 8 19 płatki owsiane 30g 4 2 19 4 całe jajka 26 20 1 papryka 150g 2 1 6 co daje nam 46 31 45 czy zamiast calego jajka dac samo białko a tluszcz wziąć z orzechów ??

Na Twoim miejscu, bral bym 250 e 4 / 5 d. Jak Ci sie jajka skurcza w przeciagu cyklu to z hcg delikatnie, np 500 iu pon i czwartek. Daj czas , jajka wroca, nie wal jak inni xxxx iu i czekaja, po co sie truc. Przeciez nie kurcza sie w z dnia na dzien, tak samo z dnia na dzien nie odzyja. Ale to zakladajac ze skurcza sie, narazie sie nie maertw. [...]

Ja jestem chyba w najlepszej możliwej sytuacji jeżeli chodzi o jajka, rodzice mieszkają na wsi i chociaż nie mają gospodarstwa to kilka kurek trzymają :) kurki szcześliwie brykają po słoneczku, jedzą tylko i wyłącznie ziarno oraz to,co same wygrzebią, bez pasz, bez dodatków. I szczerze - jeżeli akurat zabraknie mi jajek to ich nie kupuje, nie [...]

1. Dodaj jajka 2. Twaróg niezbyt dobre źródło białka w ciągu dnia, zabierz do tego jajka albo dodaj odżywkę białkową to przejdzie 3. Wędliny sklepowe do odrzucenia 4. Wywal oliwę 5. Ok 6. Ok

[...] spokojnie, ryz bedzie ochydny). ja na Twoim miejsu skoncentrowalbym sie na organizacji czasu. sam nieraz wstaję rano i wstawiam na gazie ryż, piersi w warzywach, makaron i jajka. w ciagu pierwszych 5 - 10 minut szykuje pieczywo i warzywa do kanapek, robie kawy/zielonej herbaty do sniadania, następnie zdejmuje z gazy jajka i makaron. jem [...]

-śniadanie 7.30-płatki owsiane + jedna grachamka + owoc lub trzy kanapki z szynka + jogurt naturalny + owoc. Chleb jedynie razowy.Brakuje białka-dodaj jajka ze 3. -drugie sniadanie w szkole ok.10.35-dwie kanapki z szynka lub z serem + owoc Dorzuć jakies warzywko do tych kanapek.Najlepiej polędwica z piersi kurczaka zamiast szynki. -obiad ok.14 lub [...]

To ma być dieta na masę czy na redukcję?? Jak będę miał chwilę czasu to poprawię. Śniadanie: serek wiejski 250g - wywal a daj jajka musli 70g - wywal a daj płatki owsiane i jakieś suszone owoce (rodzynki, morele) orzechy włoskie ok 10g B-40 T-23 W-46 Kcal-548 posiłek 2 oliwa z oliwek 15g - wywal tuńczyk z wody 100 g makaron dwujajeczny 80 g [...]

to tak 1 posilek z glowy 8.30 -2 jajka na twardo -razowy plus chuda wedlinka i pomidor,ogorek -oliwa z oliwek II 12.00 -platki z mlekiem -garsc orzechow wloskich -i moze znow razowy III 16.00 ( juz w szkole ) wiec nachodzi mnie tylko jedna mysl kanapki albo jajka na twardo IV 19.10 ( znow domek ;]) -pierś z kurczaka - warzywka do tego (pomidorek [...]

Ok po paru nieporozumieniach i glupich sytuacjach napisalem wersje ostateczna... ;] I Jaja kurze całe 100 g 150,3 kcal 2-3 jajka ew. jajecznica z pomidorem Chleb żytni razowy 100 g 243,7 Oliwa z oliwek 20 ml 178 kcal II Mleko zaw. 3,2% tłusz. 500 ml ok.300 kcal plus platki owsiane! serek wiejski orzechy III 2 jajka na twardo na chlebku razowym [...]