wiek: 16
staż: 2 miesiące
waga: 67
wzrost: 177
7:30 Śniadanie
-2 parówki na ciepło z majonezem
-2 skibki chleba razowego z wędliną i białym serem
-150gram płatków owsianych z mlekiem
-2 pigułki tranu + multiwitamina
10:30 2 Śniadanie
-4 skibki chleba z wędliną
13:30 3 Śniadanie
-4 skibki chleba z twarogiem
-jogurt naturalny
14:30 - 15:30 Obiad (tutaj inicjatywa mamy)
16:30 Podwieczorek
-100g ryżu, kaszy lub makaronu z sosem
-ogórek kiszony
-multiwitamina
19:30 Kolacja
-jajko na twardo (w dni treningowe 2 jajka)
-4 skibki chleba z rybą (w dni treningowe 5)
-50g płatków z mlekiem
-2 pigułki tranu