jajka

[...] 100g ryby 13.30: twaróg chudy banan orzechy włoskie oliwa z oliwek 16.00 ryż brązowy fasola gotowana pierś z kurczaka TRENING 18.00 ryż brązowy brokuły pierś z kurczaka 21.00 twaróg półtłusty jajka Jest to mój pierwszy raz na siłowni, oraz pierwsze zastosowanie jakiejkolwiek diety. Polecacie jakieś ćwiczenia które mogę wykonać na siłowni?

[...] poczatkującym. Mam 17 lat. Mierze 192cm wzrostu i waze 78 kg. Ćwicze w domu lub czasami na siłowni. Mój staż to 3 tygodnie Moja dieta wyglada nastepujaco: Sniadanie: 4 jajka+2 skibki chleba z zoltym serem, szynka, pomidorem. + odzywka białkowa OLIMP 2 sniadanie: Najczesciej kefir owocowy obiad: Najczesciej to co zrobia rodzice ale staram [...]

Diete zrobiłem w programie Vitalmax'a Zapotrzebowanie: 3000kcal Waga: 85kg wzrost: 184cm Wiek: 20 lat I posiłek(7:00): Mleko 2,0% tł 250 g Musli z owocami 75g 2 jajka II posiłek(9:30): Pierś 105g Ryż biały 75g Banan 180 g TRENING III posiłek(12:30): Pierś 150g Ryż biały 75g Warzywa( 1 pomidor + cebula) IV posiłek(15:00): Twaróg półtłusty 125g [...]

[...] znalazłem proszę was o wklejenie tutaj listy produktów zawierającego dużo białka. Mowa tu o takich produktach, które na co dzień mogę kupić w biedronce (typu jogurt maślanka jajka mleko itp) Czy jest gdzieś taka lista z takimi produktami bym codziennie mógł otworzyć stronę i wybrać sobie "o to dzisiaj zjem". Bardzo byłbym wdzięczny. Taka lista [...]

[...] mleka 2% WW: 82 T: 6 B: 47 K: 620 Trening Po treningu Serek wiejski 200g WW: 5 T: 12 B: 22 K: 180 Kolacja: 100 g makaronu dwujajecznego WW: 75 T: 1 B: 11 K: 355 Przed snem 3 jajka WW: 2 T: 20 B: 25 K: 300 W dniu wychodzi: WW: 270 T: 53 B: 125 K: 2150 To moja pierwsza dieta, nie bijcie. Wiem że troche za mało kalorii dlatego zastanawiam się czym [...]

cześć jestem na cyklu 2 miesiace prop i teraz po pierwszym strzale enana , podczs bicia propa estro było w górnej normie . Przybiłem HCG w sobote 2000iu bo jajka zmalały i libido słabe , wczoraj zauważyłem grudy wokół sutków zrobiłem dzis badania i estro zawyżone lekko to wziąłem 1/5 armidexu jak miałem kiedys estro na 150 a nie tak jak na [...]

[...] pobiegać , załóżmy od 20.00 do 21.00, to czym uzupełnić organizm po wysiłku? same węglowodany wystarczą ? Moja dieta wygląda tak : 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko 300g 3 jajka 12.00 Szynka Konserwowa KW - Biedronka 20g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml 15.45 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g słonecznik, nasiona 20g 17.00 - [...]

[...] 2 kanapki + wpc B.39 W.73 T.32 Kcal 753 4.Obiad zalezy co jest 5.Przed treningiem WPC B.24 Kcal 128 6.Po treningu 30 min Carbo W.47,5 Kcal 190,5 7.Po treningu 1h ryż + dzem B.9 W.107 Kcal 472 8.Podwieczorek Twarog + dzem B.19 W.32 T.5 Kcal 247 9.kolacja 4 jajka + w kromki chleba B.29 W.37,4 T.22 Kcal 792. Prosze o pomoc i z gory dziekuje

[...] do stanu pierwotnego sprzed diety czyli 70-71kg . Potrzebuje 4200kcal, ale chce odpocząć od jedzenia dużych ilości żarcia i wydawania kasy , czy moge zachowac szkielet diety jajka, owsianka , kurczak itd A ewentualne braki kaloryczne i makro podbijać gainerami i śmieciami typu żelki,frytki, kebab czy jest w tym jakiś sens? Chodzi mi przede [...]

Posiłek 1 6:40 Jajka 60g (2 szt) Płatki Owsiane 100g Jabłko 230g Kefir 0% lekki 440g Pestki z dyni 10g Posiłek 2 9:30 Chleb razowy 140g szynka z indyka 100g Posiłek 3 11:25 Chleb razowy 140g wędlina 100g banan 150g Posiłek 4 14:20 Ryż biały 50g Mięso z pierski kurczaka bez skóry 200g Posiłek 5 17:15 Banan 150g Sok Jabłkowy 250g PO TRENINGU Posiłek [...]

[...] co zrobić, żeby w tym okresie przybyło mi więcej cm? Nie chcę żadnych ćwiczeń na drążku, bo nie mam na to czasu ani możliwości. Śpię po 8h i jem dużo nabiału(ryby, jogurty, jajka). Tylko genetyka :/ Mama ma 165cm a ojciec z jakieś 175-180cm. Jednak teraz dzieci przerastają rodziców, więc może to nie będzie miało wpływu na mnie. Co mi radzicie? Z [...]

[...] łyżka kakao Decco Moreno łyżka miodu wiórki kokosowe rodzynki Wymieszać, usmażyć i voila %-). Jeszcze czegoś takiego nie jadłem, ale już mi ślinka leci 8-). Czy taki posiłek jest na redukcji dobry? Czy w ogóle jajka nadają się na posiłek przed treningiem? Z góry dzięki za odpowiedź ;-). Zmieniony przez - Fat-Hulk w dniu 2012-02-05 18:04:45

co myslicie o takiej diecie: 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * sok pomarańczowy * orzechy włoskie 15g bądz tran 9.00 * 3 jajka * 3 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany jabłko 14.30-14.40 * [...]

Witam prosze ocencie moją diete Śniadanie około 7 rano: 400ml jogurtu 100g museli 3 jajka rodzynki, orzechy itd. Szkoła koło 12: 2x jogurt pitny po 330 ml ryż z mięsem 2 banany obiad(2,5 godz przed treningiem) 200 g mięsa 200g ryżu brązowego warzywa po treningu carbo 40g banan kolacja 2 godz prze snem 300g twarogu półtłustego [...]

[...] w dobraniu mi odpowiedniego treningu. Moja dieta to: rano 2 kromki chleba z serem , pierś z kurczaka , obiad: ryż , kurczak lub inne mięso , kolacja chleb ciemny , piers z kurczaka , szejk własnej roboty:2białka jajka , mleko , łyżka kakaa, płatki kukurydziane. Zależy mi na ładnej zaokrąglonej klacie . Z góry dziękuje i pozdrawiam . a to fotka :)

[...] oczekiwania) ale jesi chodzi o przyrost masy to stoje w miejscu, obwody sie nie zmienily, waga stoi w miejscu. jesli chodzi o diete to moja praca skutecznie zabija mozliwosc jedzenia o regularnych porach wiec tylko 3 razy dziennie szejki z twarogu,jajka i bananow... bardzo prosze o jakies porady licze na wasze doswiadczenie i wiedze, pozdro

[...] napisze moja diete, ale bez ilosci w gramach i godzinach posilkow, poniewaz juz jeden temat na tym forum temu poswiecilem i jest wszystko OK wink.gif I Platki owsiane mleko jajka II ryz piers oliwa III makaron serek wiejski oliwa IV kasza gryczana piers TRENING V sok pomaranczowy glukoza VI kasza gryczana piers VII tunczyk Jak zmienic kolejnosc [...]

DIETA NA MASE I POSIŁEK musli z owocami 70g mleko 1,5% 250ml jakis owoc II POSIŁEK 3 jajka na twardo lub jajecznica pieczywo pełnoziarniste 100g III POSIŁEK przed treningiem filet z kurczaka 100g ryz\kasza\makaron 50g maslanka 250ml mieszanka chinska 50g IV POSIŁEK po treningu ryz\kasza\makaron 50g mieszanka chinska 50g ryba 50-100g V POSIŁEK [...]

[...] dietę i właśnie nie wiem czy mogę zacząć ją już stosować :D moje zapotrzebowanie kalorii to 2000, myślę że ta jest trochę ponad 07:00 Śniadanie: Płatki owsiane Mleko 2 jajka gotowane 11:30 II Śniadanie / Szkoła Chleb razowy posmarowany oliwą / 2 kanapki 2 plastry szynki 2 plastry sera 12:25 I tutaj obiad w szkole, więc nie mam na to [...]

[...] żytni chlebek z masłem na zakwasie, do tego jakieś warzywka. Zastanawiam się, jakie mogłabym umieścić tutaj źródło białka, co by tu najbardziej pasowało. Od razu napiszę, że jajka odpadają. Najlepiej by mi pasowało na kolacje zjeść mięso np kurczaka, tylko zastanawiam się w jakiej postaci mogłabym je zjeść, jak je przyrządzić (typowe kanapki [...]