SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka

  • Dieta i trening, redukcja tkanki tłuszczowej, a masa mięśni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] szkole. 3. Obiad, jem to co przygotuje mama, kilka ziemniaków lub ryż i do tego mięso wieprzowe lub kurczak. 4. Taki posiłek 1-2h po obiedzie i 1-2h przed treningiem, 2-3 jajka na twardo, szklanka maślanki. 5. Kolacja, ok. 20-22, jakieś kanapki, przeważnie 2 z serem żółtym. Oczywiście nie zawsze tak jadam, czasem coś zmienię itp. bo nie da się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2012-12-26 12:59:31 Liczba szacunów: 5
  • Początki - prośba o wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] też wziąć się poważnie za dietę - to jednak chciałem zrobić sam. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie, godzinę siedziałem nad produktami i urodziło się coś takiego : 7:00 3 jajka 3 kromki chleba sok pomarańczowy lub marchwiowy (świeżo wyciskany) 10:30 mix: 50g płatków owsianych 50g orzechów laskowych 150g serka wiejskiego lekkiego 200g banana [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2013-03-17 11:18:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] Śniadaniowe - Vitanella 150 g Banan 100g Do szkoły 10-11 godzina: zacząłem od niedawna brać dwie bułki pełnoziarniste z szynką z gotowanej piersi z kurczaka i serem oraz 2-3 jajka na twardo. Obiad 15-16- Ryż biały długoziarnisty - Sarita 200 g Gotowana pierś z kurczaka 350- 500 g Papryka czerwona 50 g Cebula 50 g Kolacja 20:00 Twaróg chudy - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2015-11-10 16:21:19 Liczba szacunów: 0
  • Aleksander96 DT (NIE)noworoczne postanowienie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 30g odżywki, 20ml oleju lnianego, 30g orzechów (nerkowiec,włoski,migdały), 20g rodzynków/moreli. 2/3. 100g ryżu brązowego + 250g piersi z kurczaka 4. 200g ziemniaków, 3 jajka sadzone, 400g jogurtu naturalnego 2800kcal - B-220g WW- 250 T-105 Pozostałe dni będą dodawane na bieżąco, w dwa dni białka wychodzi po 190g a tłuszczu 115g. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2019-01-14 16:37:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plecach, gorsze ręce. Dieta: 6:30 Zaczynam od białka 135 kcal Razem 135 kcal 10:30 Tuńczyk w wodzie (200g) Chleb żytni razowy (50g) Pomidor(100g) Razem 319 kcal 14:00 Dwa jajka (120g) Sałata (50g) Razem 170 kcal 17:00 - przed treningiem (tren o 18:00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) Ryż biały (100g) Papryka czerwona (100g) Olej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2008-07-10 20:49:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tych skokach insuliny, ale sam już nie wiem gdzie leży prawda, niżej zamieszczam moją aktualną dietę i kolejne pytania 1posiłek -4 całe jaja -0,5 szklanki płatków owsianych jajka rozbijam, ubijam na jednolitą masę, dodaję płatki i na patelnie, smażę na oleju roślinnym, rzadziej oliwa ze względu na dymienie. Tu moje kolejne pytanie, czy takie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2011-08-06 21:07:19 Liczba szacunów: 0
  • Zdrowa dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uniknać częstego jedzenia piersi z kurczaka, uważam że to najgorsze mięso ( najbardziej chemiczne ) Miałbym możliwość kupowania wiejskiego, robionego sera, oraz swojskie jajka ( za darmo ) + jakieś ryby, lub indyk. Czy uda mi się z tych 4 źródeł codziennie dostarczać tyle białka, aby się nie zanudzić tym jedzeniem ? a kurczaka np. 2x w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2020-07-03 20:52:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] ryż (pół woreczka) i bardzo dużo surówki. Podwieczorek: któryś owoc tak jak w II śniadaniu, lub to , czego nie dokończyłam z obiadu. Kolacja: Podobnie jak śniadanie, ale bez jajka i 2 kromki chleba. Popijam cały czas zieloną herbatę, czasem earl greya (wszystko bez cukru) , nieraz mi się zdarzy wypić kakao naturalne z chudym mlekiem 1 łyżeczka [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2012-01-30 15:31:53 Liczba szacunów: 0
  • ocena diety oraz treningu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mi sie zjesc porcje kurczaka ; zwylke zjadam serek wiejski na sniadanie i na obiad z ryzem; / śniadanie: 2 x tost pełnoziarnisty; serek wiejski 200g; zamiennie serek lub jajka II śniadanie: tost lub dwa pełnoziarniste ; serek wiejski 200 gr lub 2 plastry szynki z kurczaka; łyzka masła orzechowego; ewentualnie owsianka z owocami 4 łyzki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2015-04-13 13:24:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z 97 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] inny sposób niż wypisywanie posiłków z przeliczeniem ręcznym, czy może jest jakiś program łatwy w obsłudze do rozpisywania posiłków ? Typ budowy endomorfik Dieta: Posiłek I jajka, orzechy włoskie, otręby pszenne, pomidor Posiłek II Szynka z indyka, oliwa z oliwek, ogórek Posiłek III Tuńczyk, rzodkiewka Posiłek IV Pierś z kury, ryż brązowy, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2012-08-17 00:11:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] omlet był już pewnie tysiąc razy, ale ja dam swój 3 jaja 100g(ok 3 plasterki) szynki pół średniej cebuli 3 łyżki otrębów 1 ząbek czosnku 50g płatków owsianych oliwa sól 1.jajka ubić ze szczyptą soli i łyżeczką oliwy 2.dodać DROBNO POSIEKANE: szynka cebula czosnek 3.dodać 3 łyżki otrębów 4.dodać płatki, ale nie za dużo tak żeby całość była [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-09 08:55:32 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z 71kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale zdarza się też że je pomijam. Płatki tylko rano. A na posiłek 2 i 3 staram się urozmaicać. 4. No i najważniejsze nie mogę jeść produktów pochodzących od kur i krów, więc jajka odpadają, mleka też nie pije. Jedyny nabiał w mojej diecie to jogurt naturalny kozi. Co do treningu to stosuję split 4 razy w tygodniu. Trening ok. godziny czasu. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2016-02-01 15:15:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy sw 5x +1x siłownia

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] 18:30 BJJ NO GI Wtorek: 17 MT Środa: 17 MT, 20 JUDO Czwartek: 18:30 BJJ NO GI Piątek: 17 MT Sobota: Siłownia - trening obwodowy Niedziela: Regeneracja Dieta: 1. Posiłek: - 3 jajka kurze + chleb zamiennie z owsianką/musli do tego owoc i łyżka oleju lnianego 2. Posiłek: - 2 serki wiejskie zamiennie z rybą w puszce 3. Posiłek: - obiad w domu - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2012-12-22 23:32:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] entuzjaści uważają, że pewnych pokarmów (warzywa, mięsa), można jeść na tej diecie do woli i chudnąc, o ile spożywa się odpowiednie ilości… grejpfrutów. Menu: Śniadanie: 2 jajka, 2 plastry szynki, czarna kawa lub zielona herbata, pół grejpfruta. Lunch: sałatka piersi z kurczaka z warzywami i otrębami skropionymi oliwą. Pól grejpfruta. Kolacja: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 17590 Data: 2010-10-06 12:49:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 18-to latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serem ale z tego co słyszałem nabiał jest kategorycznie zabroniony w tej diecie. Posiłek przed treningiem ( jakieś 2h przed ) - kawałki piersi z kurczaka + ryż Chciałbym też jajka ale po 2 zrobionych na twardo robi mi się nie dobrze;/ - do tego może jeszcze jakiś serek kupiony w sklepie Posiłek po treningowy ( 30min po ) - oczywiście warzywa ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2013-02-24 13:18:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety na redukcje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] p-60g, ww-27.5g, t-6.7g - mleko (700ml) - 350kcal, p-23.8g, ww-35g, t-11.9g razem : 715kcal, p-83.8g, ww-63.5g, t-18g Posiłem III (1.5h - 2h po treningu) ( Jajecznica) - 2 jajka - 165kcal, p-15g, ww-1g, t-12g - pierś z kurczaka 100g - 100kcal, p-21g, ww-0g, t-1.7g - 1 mała cebula (niewliczam w kalorie) - pomidor (niewliczam w kalorie) - 1 łyżka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2012-03-31 00:15:26 Liczba szacunów: 0
  • zmobilizować się :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) : w tygodniu: ćwiczenia dywanowe, nordic walking Co lubisz jeść na śniadanie: serki wiejskie z warzywami i nasionami, jajka, owsianki z owocami Co lubisz jeść na obiad : indyk z warzywami, dzikim ryżem Co jako przekąskę : sery, kabanosy Co jako deser : słodycze....wiem, do wyrzucenia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2012-09-17 12:33:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocene diety na mase. Wiek:21 Wzrost: 183 cm Waga:79kg Zapotrzebowanie kcal: 3271 Zapotrzebowanie : B: 158 g W: 474g T: 79g Posiłek 1 (8:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 4. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2012-10-10 14:57:47 Liczba szacunów: 0
  • desperat90/ BLOG / Max masy Max siły Max szybkości

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ją dotrzymal a pozatym ile można jeść to samo? Po prostu będe jadł co pare godzin jaknajwiecej produktów które zawierają wiele bialko,ww i takie tam czyli sery, makaron, jajka......... i to wszystko uzupełnial gainerem Monster Mass. :::::::::::::SuPle::::::::::::: -Biogenix Cell Pump Natural 450 gram -Olimp Creatine Powder 500 gram [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2633 Data: 2007-09-08 14:43:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą na barkach 3s Prostowanie nóg w siadzie 3s Uginanie nóg w siadzie 3s Wspięcia na palce w siadzie 3s Cardio 20 min DIETA: 1.sniadanie ( 7.00 ): platki owsiane 100g 3 jajka rodzynki suszone 20g odzywka bialkowa 30g owoc b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 2.drugie sniadanie ( 10.00 ) chleb graham 200g piers z kurczaka 100g, albo losos 150g albo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2012-04-29 13:48:33 Liczba szacunów: 0