jajka

Problem w tym że za mało powtórzeń zrobię w zwisie :D max 3. Jem małe posiłki co 2h (ryż, chude mięso, ser biały, makaron, jajka itp). Pozdrawiam.

wyszukiwarka, poszukaj troche napewno te potrawy musza sie składac z produktów z duza iloscia białka, wiec beda sie opierały np o ser biały, tunczyka, piers z kury, jajka, odzywki

a co za problem brac do pojemnika kuraka,ryż,jajka ugotowane,jogurty,koktaile etc?dział odżywianie się kłania.

bolek1970 myślałem raczej o stałych posiłkach codziennie. zamierzam wywalic twaróg z rana i na jego miejsce dać jajka. Ryba ma natomiast wskoczyć w miejsce jajek:) A jakieś tańsze ryby? Mintaj czy Panga np? Coś na kieszeń przeciętnego Polaka:)

Hm...a widziałeś cene jajka strusiego? moim zdaniem sie niekalkuluje do porządnej odżywki pozdrowienia Piotr

eeee...zwykłą piłką do metalu też można...;-} ps.ostatnio kupilem jajka przepiorki, są extra w smaku ale można dostac zajoba jak chcesz poczuć smak to co chwile obierasz taką drobnice. ;-) Piotr

Juz poprawiam 1. WIEK: 33 2. WAGA: 112 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 124 -udo: -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 6. DIETA: -białko: 30g dziennie + jajka, ryby itp -węglowodany: zależy od pory roku masa czy wycinka -tłuszcz: jak wyżej + omega 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo tego już było 8. TRENING: 4 razy w [...]

jajka?

[...] prozdrowotnych których nie ma albumina. Różnią się też kinetyką wchłaniania. WPC szybko podnosi poziom amin we krwi wiec nadaje się po treningu, albumina to wolnoprzyswajalne białko, dobre na śniadanie. Ale prawdziwe jajka (te w skorupkach; ) są lepsze. Więcej cennych składników jest w żółtkach jaj. Polecam jajecznicę. Taniej, lepiej, zdrowiej.

[...] posiłek z mięcha i ryżu, a odżywką tego zawsze nie zastąpisz. Przynajmniej raz dziennie, nawet na śniadanie, spróbuj robić pełnowartościowego szejka, wiesz, mleko, owsiane, jajka na miękko, odrobina kakao lub cynamonu itd. Dostarczysz kalorie, a wiele miejsca w żołądku to nie zajmie. Popijaj też czymś posiłki, najlepiej gorącą herbatą. To samo z [...]

Ok ser wywalę, w zamian 2 jajka więcej Natomiast jaki posiłek na 18? Mogę rozdzielić gainera po 50gr na przed tren (18:00) i po tren(19:30)? Makrela z ryżem godzine po gainerze Zmieniony przez - Osek16 w dniu 2012-09-23 16:08:19

Też każdy filozofuje z tą dietą, że rodzice, wydatki, itp. Ja jak zaczynałem swoją przygodę z siłownią, to wiadomo bez diety, wiedzy i treningu, robiłem w domu hantlami klate, bica, trica i barki, no i brzuch takie standardowe ćwiczenia, żeby być za***istym i za***iście wyglądać na plaży . Później trafiłem na to forum, zacząłem nabierać wiedzy, [...]

Zjedz 2 jajka ugotowane na twardo, banana albo wypij mocną kawę.

Bierz Nitroprogen. Na noc mozesz zjesc twarog chudy a na koalcje jajka. Ja tak jem i jest dobrze. Białko biore przed treningiem i po a w nie treningowe przed snaidaniem i po obiedzie. Ja polecam nitroprogen.

A mogę 3 jajka zjeść przed treningiem i po białko. I mam pytanie odnośnie mojej gumy treningowej bo jak skończy się kwarantanny to idę na drążki i chce muscle upy z gumą i mam nadzieję że nic się nie stanie jak waże 52kg A guma obniża 18kg w sensie mam nadzieję że nie wylece przez drążek

Myslalem o tym tez. ale jednak polece malo dawke 100mg co 10 dni tylko ile dobrac hcg do tego by bylo dobrze i pobudzic troche jajka.

nie. jajka nie zawieraja weglowodanów. a w slinie masz enzym "ptialinę", czyli amylazę która trawi tylko i wylacznie skrobie. W slinie nie ma enzymow trawiacych bialka i tluszcze. Z drugiej strony picie surowych jaj nie jest najszczesliwszą formą ich konsumpcji z innych powodów

Mokrego jajka i smacznego dyngusa

Nowy Sniadanie chleb razowy + warzywa + jajka szkoła kanapki z chlebem razowym wedlina + warzywa to samo Przed treningiem ryz lub kasza gryczana ale zadko kasza+mieso to samo po treningu kolacja twarog Do tego witaminy magnez.

Ok to sproboje na sniadanie jesc platki +jajka a do posiłku przed treningowego po treningowego i na kolacje po 25 ml oliwy z oliwek dwie duże łyżki