jajka

[...] - czyli 90 kg turlu turlu po żebrkach. To bolesna metoda, ale jeśli nabierzesz powietrza, zepniesz klatę i brzuch, nic nie powinno Ci się stać. Nie czekaj aż przygniecie Ci jajka, tylko siadaj jak tylko sztanga zjedzie Ci z miednicy. Jest też inny sposób - brak zacisków na sztandze. Jeśli tylko coś jest nie tak, kładziesz sztangę na klacie i [...]

[...] stało. 90 kg turlu turlu po żebrkach. To bolesna metoda, ale jeśli nabierzesz powietrza, zepniesz klatę i brzuch, nic nie powinno Ci się stać. Nie czekaj aż przygniecie Ci jajka, tylko siadaj jak tylko sztanga zjedzie Ci z miednicy. Ta rada jest najlepsza, więc resztę pominę, chociaż dobicie się pompkami na poręczach też konkret i może się [...]

Jak teraz? /SFD/2017/6/25/2de0fb646b9a4085a9e10bc501cc2ca4.jpg Ten posiłek nr1 to nie jest jajecznica zapomniałem edytować, tam są 3 jajka gotowane Zmieniony przez - Nowy96 w dniu 2017-06-25 07:39:27

Dieta: Posiłek 1 dodaj jajka albo mięso Posiłek 2 mięso zamiast szynki Posiłek 3 dodaj warzywa (szpinak, brokuł, coś), oliwę - zrób z tego posiłek przed treningowy (czyli posiłek 4) Posiłek 4 dodaj źródło białka - może być kurczak 150g :P - zrób jako po treningowy (czyli posiłek 5) Posiłek 6 wrzuć jako posiłek 3 Na kolację zrób sobie twaróg 250g [...]

Pisałem ci co zmienić... 1. na śniadanie 2-3 jajka (120-180g) 2. Ser almette do wywalenia, WIĘCEJ MIĘSA (lepsze jest mięso niż szynka!), może być też z twarogiem, albo coś, generalnie to jak masz trening między 17-18 to zmień godziny posiłków: śniadanie 6:30-7:00 2 śniadanie 11:00 około potem posiłek 3 około 13:00: tu niech będzie ryż z kurczakiem [...]

[...] jestem w stanie zrozumieć, ze na redukcji może być trudniej rozpieszczać kubki smakowe, to nie rozumiem zupełnie jak można na masie jeść sucho i niesmacznie: owsianka i jajka na twardo? To jest dobre? Tak jak suchy kurczak z kaszą? Czy serek wiejski z orzechami? Na masie masz przecież tyle możliwości, smaczniejsze mięsa, mozzarella... Może [...]

Mięsa można nie jeść pod warunkiem że się je jajka.

ale my piszemy o "kulturystyce" Jedz teraz do konca zycia same jajka zamiast mięs.

chleb razowy + jajka

[...] ryżowymi albo ciastkami lu go, w smaku jaki Ci odpowiada, bułka sojowa z ziarnami i twarożek np z rzodkiewka i szczypiorkiem (dowolne warzywa), pumpernikiel z pomidorem, jajka w dowolnej postaci, chrupkie pieczywo z tuńczykiem, sałatka z tuńczyka, ogólnie tuńczyk, ewentualnie jakaś inna rybka, kasza manna na mleku - ja lubię z wiórkami [...]

thx za podpowiedzi... a moge jakies cornflakes zarzucic czy to odpada?? bo teraz moje sniadanie to 70g platkow owsianych+200g mleka 2%tl+2 jajka+orzechy 50g...wiec co radzicie i orzechy tez ciezko wchodza..

[...] z polski.. ale dzialac napewno dzialalo bo libido mam, nie takie jak na cyklu wiadomo ale jest lepsze niz przed cyklem :D do tego nie czuje sie duzo gorzej niz na cyklu, jajka mi tez jak by znowu troche urosly troche kregoslup mnie zaczyna znowu bolec ale to moze byc tez wina zbicia estradiolu. Takie troche wrozenie z fusow ale nie mam teraz [...]

No nie ma tragedii. Sylwetka jest szczupła i rzeczywiście masy mógłbyś nabrać. Więc tak: Ograniczenia tłuszczy dotyczą tylko nasyconych. Zdrowe tłuszcze są wręcz wskazane na redukcji. Powinieneś więc dodać do swojego menu źródła kwasów tłuszczowych nienasyconych: orzechy i nasiona, olej lniany, olej rzepakowy, oliwa z oliwek. Nie należy jednak z [...]

[...] łososia śledź, makrela, pstrąg, wołowina tylko od czasu do czasu i to raczej taka poniżej 20 złotych jak jest promo, czyli rostbratel, szponder, wieprzek do 15 złotych max, jajka z Biedry, produkty trwałe czyli makarony, mąki, ryż tylko z promocji, a tak to podstawa kurczak, warzywa te które akurat są tańsze, czyli np jak była pekińska w [...]

1000-1500 zł to chyba dla frajerów albo prosów/ludzi bogatych. Ja w lidlu wydaje max 600 zł miesięcznie i mam wszystko co mi trzeba, orzechy, oliwę, pierś, warzywa , ryż i jajka.

1000-1500 zł to chyba dla frajerów albo prosów/ludzi bogatych. Ja w lidlu wydaje max 600 zł miesięcznie i mam wszystko co mi trzeba, orzechy, oliwę, pierś, warzywa , ryż i jajka. dla mnie jedzenie ma byc przyjemnością i wydając na nie sporo nie czuje sie ani frajerką ani tym bardziej pro. Co wiecej- w ogole mi nie szkoda kasy na dobre żarcie. A w [...]

Ja nie wiem co wy jecie że wasze diety droższe są od diet Pro... cena diety zamyka się na ok. 800 zł - kurczak 2 razy dziennie , jajka raz , ryba świeża raz , podroby / wołowina (jeden dzień to 2 to) odżywka białkowa raz dziennie, codziennie sporo warzyw do syta ,ryż makaron itp. , ja jeszcze w tym mieszczę oliwe z olwek i migdały. Tak wiec [...]

np nalesnik z jajka z dodatkiem piersi/tunczyka + jakies warzywo (chociaz nie wiem czy Ci sie ten nalesnik nie rozwali)albo zrob sobie sernik bedziesz mial na pare dni (dzial kuchnia sfd) badz batony bialkowe (tez kuchnia SFD) nieporownywalnie lepsza opcja z tym schabem

[...] Ale wlasciwie to trochę mam pietra co z tego wszystkiego wyniknie, bo przyznam, że apetyt mam głównie na węglowodany. To znaczy zajadam surówki, filety rybne i kurze, jajka, tuńczyka i ciągle czuję lekki głodek. Wystarczy że zjem bułę, makaron - głód odchodzi jak ręka odjął. Co do własnego odżywiania to nadal mam problemy - "old [...]

Czemu ma wywalić posiłek o 21, czym więcej posiłków tym lepiej, tym bardziej na masie... Dałbym w tym posiłku jajka, chleb razowy, warzywa.