Hmm dieta. Rano jajka owsiane i mleko, w szkole razowy 100g poledwicy + warzywa/ owoce/ czasem moze nawet wezme piersi z ryzem i warzywami. Po szkole ( przedtreningowy) piersi tak okolo 200g z ryzem/kasza gryczana/ makaronem i warzywami. Po treningu mysle ze tak Piersi z samymi warzywkami. Na kolacje kolo 20 kostka twarogu z mlekiem rodzynki i [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2011-01-22 23:00:00 Liczba szacunów: 0
[...] dobrze. Co do dawki wina to 30-40mg powinno być dobrze. Co do dodatków to nolve dopiero w razie swędzenia sutów uderzasz 40-60mg i pozniej dajesz po 20mg do końca cyklu i cały odblok 24h po ostatnim winie clom 50mg przez 3 tygodnie, Jakby Ci się jajka wsysnęły to HCG też się może przydać. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-06 20:54:21
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2012-11-06 20:52:46 Liczba szacunów: 0
[...] III posilek --->olej kujawski zastąp go oliwą z oliwek,olejem lnianym,oliwa z pestek winogron Posiłki OKOŁOTRENINGOWE: PRZEDTRENINGOWY: źródło tłuszczy+białko+ ww+warzywa -->ok potreningowy :białko + ww VI posiłek: twaróg półtłusty+warzywa +oliwa z oliwek Jeden z posiłków możesz zastąpić koktajlem :banan+2-3 jajka +mleko Pzdr
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2014-01-31 01:43:29 Liczba szacunów: 0
[...] zakupach.. 40 minut biegania za piłką na tym upale i mam dość.. jutro rano trzeba wstać i na siłownie zapieprzać katujemy klatę i triceps... Dzisiaj zjadłem: Śniadanie -3 jajka -1 kromka chleba słonecznikowego Obiad: Musli 100g+mleczko+ łyżka kakao Kolacja: 2 kromki chleba grahama + 120 gram sera białego Jutro będzie lepiej obiecuje;/ ale [...]
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3692 Data: 2011-05-30 19:10:12 Liczba szacunów: 0
[...] pszenne dla urozmaicenia, czasami. Stopniowo dokładaj ich większą ilość, też na początku nie umiałem jeść dużo płatków Tu proponuję: płatki owsiane + mleko + rodzynki + jajka i warzywa Najedz się tutaj, i uznaj to za posiłek przed treningiem, carbo tam wywal. 2. 10.00 / 50 g olimp carbo 165 kcal j/w napisałem 10.30 trening ( O tej godzine bo [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2008-06-30 18:35:53 Liczba szacunów: 0
Dzięki wielkie panowie :) szkoda ze nie mam abonamentu to bym sogien wynagrodził, Hmmm a moge do pierwszego posiłku dodać odzywke białkowo zamiast jajka i warzyw ? raczej nie bede w stanie zjesc tego wszystkiego :( zamiast pszennych dam owsiane :) w tedy zostawie chyba to carbo. Po treningu do tego carbo i creatyny dodać gain bolica ? ok w [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2008-06-30 20:44:26 Liczba szacunów: 0
[...] to jedziesz . ja bym dal kalorie inaczej zeby glodu nie bylo . 700 w jednym posiedzeniu, 130 w innym ..... xD Poczytaj co to jest zrodlo bialka pelnowartosciowego (mieso , jajka ) takie sprawy jak sereki jogurty i mleko podaruj sobie na redukcji. tylko aeroby krecisz? Nie ma silki ? Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-05-16 10:19:08
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2010-05-16 10:09:19 Liczba szacunów: 0
Bo cala dieta to bani jest trzeba nowa ulozyc skup sie na takich produktach jak mleko 0,5% platki owsiane kasza gryczana/jeczmienna piers z kurczaka jesli chodzi o chleb to tylko pelnoziarnisty warzywa wszelkiego rodzaju jajka rodzynki olej lniany oliwa z oliwek itp z takich produktow uloz diete
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2011-10-16 15:35:46 Liczba szacunów: 0
[...] tutaj. Dziękuje za link. Przegapiłem go wcześniej. Drugi i trzeci posiłek z reguły jest stały (ryż + karczek/ryż + chude mięso). Sniadanie to,albo ryba + chleb, albo jajka + ser/ odrobina chleba. Zaczynałem z totalnej głodówki 500kcal ( nauka/problemy miłosne. odechciało się wszystkiego), więc na początek dałem 2100kcał- na rozkręcenie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2016-01-30 17:28:01 Liczba szacunów: 0
[...] tłuszcze 1,0 węgle 1.9 a wiec śiadanie (6.00) mleko 0,5% 200ml płatki owsiane 50 g rodzyki suszone 30g orzechy włoskie 30g b-18 t-24 ww-62 kcl-540 2 śniadanie 10,30 w pracy jajka kurze całe 200 g (przyjołem, że jedno waży 80 gr) chleb żytni razowy 50g orzechy włoskie 20g b-28 t-31 ww-24 kcl-484 3 (przelotem w pracy 14) puszka tuńczyka w wodzie [...]
Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 12381 Data: 2009-03-28 22:46:31 Liczba szacunów: 0
1 daj jajka 2 wywal jablko -kanapka bez masla i margaryny 3 kanapka bez masla i marg-daj papryke....lubisz przeciez 4 ok jezeli ryz br 5 ok daj warzywo 6 ok wcisinij gdzies salatke z oliwa. NIe wiem kiedy trenujesz. Jak pomiedzy 4 i 5 to wywal z nich warzywa. powodzenia
Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 12381 Data: 2009-04-01 01:00:48 Liczba szacunów: 0
[...] 19:30 - posiłek 45-60 minut po treningu 150 g piersi z kurczaka 50 g ryżu białego Koktajl: 100 ml mleka 1,5% tłuszczu 200 g banana, miód, winogrono 90 g (1 szt.) jajka //odpuscilbym sobie te jajko, poniewaz jak dla mnie za duzo tluszczy w tym posilku (IMO ok 10g maX) a jak koniecznie chcesz tak duzo bialka w tym posilku to jajko [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2007-02-02 00:12:16 Liczba szacunów: 0
[...] W jakim celu?? Białka to prawie nie ma, a na dodatek jogurty nawet obok naturalnych produktów nie stały... To jest sama chemia. Śniadanie z samych węglowodanów?? Daj jakieś jajka tam może, jakiś omlet albo coś. Mięsa dorzuć więcej. Widzę że chcesz robic na cyklu wszystko na raz - siłę, rzeźbę i jeszcze masę... Odpowiedz sobie na pytanie: Czy [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2011-03-12 10:43:41 Liczba szacunów: 0
[...] smażone ziemniaki z jogurtem naturalnym śniadanie II (w szkole) 2 - 3 kanapki chleba ciemnego z serem i kiełbasą + owoc obiad ziemniaki z wieprzowiną/kurczakiem/kaczką i surówka lub zupa z mięsem (po treningu) 2 jajka + banan + jogurt naturalny + musli kolacja ok 100 g twarogu chudego bądź półtłustego lub dwie garści orzechów włoskich/ziemnych
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2009-11-06 18:30:33 Liczba szacunów: 0