jajka

[...] twardo W posiłku 4 mięso zamiennie, wołowina/indyk/kurczak, czasem też wieprzowina. Podobnie z warzywami- ta marchewka jest przykładowa W posiłku 5 czasami pojawia się śledź, sałątka z tuńczyka, jajka. By nie było monotonnie Posiłki 1 i 3, czyli shakei w zasadzie skład powtarzalny Zmieniony przez - mario mario w dniu 2016-11-25 22:49:25

[...] na włoskie. Posiłki shake 1, śniadanie i shake 2 są w zasadzie stałe. Na obiad mięso zawsze zmieniam. Indyk, kurczak, wołowina, czasem wieprzowina. Na kolacje tez często zmieniam. Czasem tuńczyk, czasem śledź, czasem pasta jajeczna, czasem jajka. Przy kolacji mam największą różnorodność. /SFD/2016/12/7/fcc5e03ac05d4e64b392105171035c4c.jpg

[...] zamiennie: kurczak (noga), wołowina, wieprzowina, indyk, czasem ryba. Warzywa różne ok 500g. Przy obiedzie wymieniam makaron na ziemniaki, kasza gryczana. Na kolacje czasem jajka zastępuje śledziem Wydawało mi się, że mam miskę dopiętą, natomiast nie zauważam żadnego progresu. Odkąd wszedłęm na mase to progres był tylko na początku. Potem się [...]

[...] ale coś jest nie tak. Od maja podaż kcal obniżyłem i jest na poziomie ok 3300-3500 kcal. Posiłki sa "czyste" wg zestawień jakie podawałem natomiast zwiększyłem ilośc białka (jajka, mięso) i nie jem wszystkich posiłków w ciagu dnia. Specjalnie tak obniżyłem podaż bo musiałem zmniejszyć intensywność treningów bo mam kontuzje więc nie moge ćwiczyć [...]

[...] obnizyłem podaż do ok 2700kcal. Moja dieta poniżej. Czy coś zmieniać? Posiłek 1 i 2 sa w zasadzie połaczone bo robie sobie tego shaka z owsianki i owoców a zaraz potem jem jajka (na miękko/jajecznica). Posiłek przed treningiem tez jest w wersji półpłynnej (zblendowane) i na slodko (owoce). Tak myśle, czy w tym posiłku przedtreningowym nie [...]

Na śniadanie jem najpierw zblendowane ryż+płatki owsiane +owoc (najczęściej brzoskwinia). Chwile po tym jem 2 jajka w postaci na miekko/twardo/jajecznica. Trening mam najczęściej ok godz. 15-16. Przed treningiem (ok godz. 13-14) najczęściej blenduje ryż (150g)+owoc. Dzisiaj np. przed treningiem jadłem tradycyjny posiłek, czyli nie zblendowany, [...]

[...] puli WW(jak mam 250g-130g(pierwszy pos.)=120g(jem około 70-80, reszte zostawiam na twaróg, warywa, dodatki do resty posiłków) Trzeci posiłek: TŁ+B - jakieś tłuste mięso, jajka z kiełbasą, makrela itd. Czwarty Twaróg półtłusty + 30g Olej omega3 vita(dużo nienasyconych i wielonienasynocyh, niby sporo omega 3) +Witaminy olimp Suplementuję się [...]

Moj sposob na same bialka jest taki : do miski same jajka, dodaje slodzik (mozna wlac 1dc mleka np na 10 bialek) dla slodkiego smaku, mixuje i na patelnie, dla mnie bomba, wogole nie czuc zapach jajek i na dodatek posilek na slodko, wchodzi perfekto :) Spokojnie mozesz tak wcinac po 20 bialek, myslalem ze to nie mozliwe ale jak sie zetnie to [...]

ja po przebudzeniu biłem inse ok 6 rano do tego kretka,amniki,glutamina zapijałem to trochę carbo 30 gram,po 20 min posiłek różnie jajka,wafle ryżowe lub płatki owsiane,owoc,trochę dżemu.Potem leciałem na trening na 8 godzinę przed treningiem jakąś przed treningówkę, bcaa,i też carbo 30 gram. w czasie treningu 50 gr węgli rozrobione z bcaa,po [...]

Smak to tam ch**, ja gotuję jajka i WYPIJAM na śniadanie i przed spaniem. 7 jajek rano w tym 2 całe wrzucam do blendera, dodaję 100g płatków i zalewam woda. Miksuje i wypijam. Czasem zrywa, ale można się przyzwyczaić. To samo na noc, z tym, że na noc juz tylko 7 białek samych + płatki i też miksuje i wypijam. Śniadanie zjedzone w 2 minut.

Wesolego jajka. Dla mnie szkoda ze szlugow chyba ze mam juz puste pudelko

[...] ale mam paczkę 120caps to zjem do końca i napiszę czy jest jakiś efekt, który by się przydał, bo strzykanie w kolanach mi mocno doskwiera. Jeszczo jedna, lubię solić jajka na twardo. Czy to dobry pomysł ? W sensie czy to jakoś bardzo niezdrowe. Dzięki za odpowiedzi, jak na razie. Zmieniony przez - mrno19 w dniu 2011-12-18 11:29:16 [...]

[...] przydał, bo strzykanie w kolanach mi mocno doskwiera. GLUKOZAMINA http://www.sfd.pl/Glukozamina_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych-t380898.html Jeszczo jedna, lubię solić jajka na twardo. Czy to dobry pomysł ? W sensie czy to jakoś bardzo niezdrowe. osobiscie nie sole, jak nie masz problemow z cisnieniem, to delikatnie dla smaku mozna.

[...] powiedziawszy (choć starałem się iść za ich zaleceniami) nie mam pełnego zaufania do ich porad Miska nadal trochę chaotyczna, ale: - śniadania zwykle bezwęglowodanowe (jajka/pasty twarogowo/rybne itp,); - rezygnacja z soków owocowych i pewne ograniczenie owoców. A odnośnie parametrów (co zwykle jest najlepszym motywatorem): jest nieco ponad [...]

http://files.tinypic.pl/i/00556/3r2ecgw2m79e.jpg 18 Sierpnia trening Wyciskanie żołnierskie 45x10 65x10 80x8 Seria łączona Wyciskanie hantli 36kgx12p + unoszenie hantli 8kg 12p - 3s Arnoldki 3s Wspiecia 4s Suwnica 3s Dieta http://pics.tinypic.pl/i/00557/rql4fae443bg.jpg Jajka + chleb Ryż + kura Gainer + wpc + brzoskiwnka Chleb + kura Ziemniaki + [...]

[...] 12p 40kg Wyciąg dolny 3s 101kg 12p Seria łączona wiosło na maszynie + wiosło podchwytem 3s Rozciąganie najszerszego 3s Uginanie przedramion podchwytem 3s Uginanie przedramion nachwytem 3s dieta Coś mi sie popieprzyło i 3 razy jadlem jajka http://files.tinypic.pl/i/00567/e4xa1pwuo8uw_t.jpg Zakwasy po klacie dalej się utrzymuję, a plecy coś czuć :)

9.00: płatki owsiane , orzechy włoskie ,suszone morele ,herbata zielona +2 jaja bez żółtka. Lub też: jogurty naturalne, garść orzechów)//płatki owsiane + 4 jajka gotowane + 20 ml oliwy z oliwek 12.30: kotlety mielone (robione na parze, mięso z indyka) + warzywa (papryka, zielona fasola); tutaj kotlety mielone chodzi o mięso pierś z kurczaka, rybka [...]

najpierw zjedz owsianke z orzechami(muszą byc tłuszcze) i morelami ... na koniec zjedz jajka ... dasz rade :)

[...] dlatego chciałbym aby w trening wpleciona była jazda na rowerze, bieganie i pływanie; ile dni ćwiczyć i jak ćwiczyć? z przyczyn zawodowych ćwiczę o różnych porach dnia, a czasem nocy Jaka będzie najlepsza dieta? najchętniej taka w oparciu o tanie produkty, nabiał, jajka, ryż, banany. Jeśli mięso to jakie najlepiej? z góry dziękuje za pomoc

No ok. 25min licząc przebranie sie + kolejne ~20min na przygotowanie jedzenia. To nie za dużo białek? Serek/Tuńczyk albo 2 jajka na śniadanie + maca i cytrus a przed bieganiem jeszcze białko (20g?). To dosyć spora dawka jak na moje oko. PS. Łyżka oliwy? A to na co? Po co? :) Zmieniony przez - asdfg12345 w dniu 2009-04-17 09:53:23 Zmieniony przez - [...]