[...] następnej serii ** za trudne chyba ćwiczenie na koniec. będzie problem z udźwignięciem progresji. i zrobiłam tylko 3 serie, bo 4 to chyba przesada miska owsiane, banan, jajka, wiorki -> standard jajka, maslo, kurki, cebula, fasolka szparagowa, marchewki gulasz wieprzowy, kasza, ogorki kiszone, masło orzechowe TRENING sliwki, whey [...]
[...] PO wypiciu go rano do śniadania czuje się jak beczka.. /// MOŻE BYĆ ALE JA BYM CHCIAŁ ŻEBYŚ ROZPISAŁ GODZINY W KTÓRYCH JESZ WSZYSTKIE POSIŁKI. 4) I krótko - czy jeśli te 3 jajka są moim ostatnim posiłkiem - mogę dodać trochę majonezu czy raczej nie? /// ODROBINE MOŻESZ, ALE MIEJ ŚWIADOMOŚĆ, ŻE TO SYF KTÓREGO NIE WARTO MIEĆ W DIECIE. To tyle z [...]
[...] Puki co - dzień wyglądał następująco: - - - - - DIETA - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA Posiłek I Płatki owsiane 100g, daktyle 40g, WPC Protein Plus 30g, 2 całe jajka L Posiłek II Makaron pełnoziarnisty 150g, Pierś z krczaka 150g, pomidor, łyżka oliwy z oliwek http://zdjecie.net.pl/zdjecia/dd9767ecc3223bc54615be97196b18c5.jpg Gainer [...]
Matth3w przyjmuję BCAA po przebudzeniu z dwóch powodów: zanim zrobię śniadanie zwykle mija ze 30-45min więc nie chcę czekać z całkiem pustym żołądkiem, a na śniadanie zwykle jadłem jajka całe, które wraz z owsianką wchłaniają się dosyć długo. Drugi powód - chcę dodać po prostu więcej białka z BCAA do diety.
[...] Dzisiaj wreszcie mogłem zjeść wszystkie posiłki jak należy o stałej porze. - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I WPC Protein Plus 30g, Owsianka 100g, Daktyle 40g, 3 całe jajka Posiłek II Ryż biały 120g, Pierś z krczaka 150g, łyżka oliwy z oliwek, surówka kozacka II i III posiłek wyglądał tak: [...]
[...] tygodniu mogą się zatem trochę pozmieniać. - - - - - DIETA - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA Posiłek I Kasza manna 100g, banan, rodzynki, WPC Protein Plus 30g, 2 całe jajka L Posiłek II Makaron durum 100g, Pierś z krczaka 150g, pomidor, 15g migdały Gainer - 70g Mass Activator Posiłek III Makaron durum 100g, Pierś z krczaka 150g, pomidor, [...]
[...] DIETA - - - - - Dzisiaj odrobinę mi się poprzestawiały posiłki, gdyż za późno wstałem.. Wyglądało to tak: Posiłek I WPC Protein Plus 30g, Owsianka 100g, Daktyle 40g, 3 całe jajka Posiłek II Makaron durum 100g, pierś z kurczaka 150g, pomidor, oliwa z oliwek Posiłek III Ziemniaki ok.350g, Schab wpierzowy 150g, surówka [...]
no no, całkiem apetycznie ten omlecik wygląda. ja w blenderze miksuje 100g owsianych i czesc z nich jest wlasnie jak mąka, dodaje do tego 3 jajka i omlet niby spoko tylko strasznie suchy jest, nawet polanie go jogurtem naturalnym niewiele pomaga, musze cos w nim udoskonalic ;-)
[...] ja dodaję żytnią typ 750 albo pełnoziarnistą do owsa :D. A próbowałeś robić jaja+mąka+ tylko "ciupka" WPC, a resztę wpc robić w formie budyniu/polewy? Wygląda efektowniej i imo lepiej smakuje. Ale znajmuje to zgoła 5 min dłużej a że poranek to nie zdziwie się jak nie wypróbujesz tego %) Swoja drogą jajka zaczynaja kosztować jak kawior %)
[...] z intensywnością. Znowu nie zabrałem aparatu. - - - - - DIETA - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA Posiłek I Płatki owsiane 100g, rodzynki, WPC Protein Plus 35g, 3 całe jajka L Posiłek II Makaron durum 100g, Pierś z krczaka 175g, pomidor, 15g migdały Gainer - 90g Mass Activator Posiłek III Makaron durum 100g, Szynka wieprzowa 175g, pomidor [...]
[...] a próbowałeś blenderem rozrabiac białko? ja kiedys miałem białko activlaba to po wymieszaniu w szejkerze powstawała megapiana, która czasem wcale nie schodziła, po godzinie ( mieszałem przed siłką, a piłem po). O dziwo mieszając w blenderze piany nie było Jak już temat o jajkach, to dzisiaj najtańsze jajka w lewiatanie 8,45zł :)) Poje***o ich..
[...] niedyspozycji, dzisiaj jest ok! Wreszcie weekend. Czas nauki dla mnie %-) - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I WPC Protein Plus 35g, Owsianka 100g, Daktyle 40g, 3 całe jajka Posiłek II Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 175g, oliwa z oliwek, surówka Posiłek III Ryż biały 100g, Mix: szynka wieprzowa i pierś z kurczaka 175g, migdały, surówka [...]
[...] sylwetki również, dobrze idzie :-) ProSatan kilka stron wcześniej dyskutowaliśmy na temat omleta, jak go udoskonalić żeby nie był suchy, obiecałem że zrobie go tak: 3 spore jajka 100g owsianych zmielonych w blenderze odrobina wpc bananowego z odrobiną mleka i to wszystko mieszamy i smażymy gotowe polewamy jogurtem naturalnym + banan na wierzchu [...]
[...] %-) Oczywiście ja bawie się bez alkoholu %-) - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I Omlet: Płatki owsiane 70g, mąka 50g, daktyle 30g, WPC Protein Plus 30g, 3 całe jajka, do 5g oliwy z oliwek Posiłek II Makaron 100g, Pierś z krczaka 175g, pomidor, oliwa z oliwek http://zdjecie.net.pl/zdjecia/5de11f58d7e5dce95dd0c312879e71bf.jpg Posiłek [...]
[...] techniki cieplnej. Teraz czekam na wynik. - - - - - DIETA - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA Posiłek I Płatki owsiane 100g, rodzynki, WPC Protein Plus 35g, 3 całe jajka L Posiłek II Makaron durum 100g, Pierś z kurczaka 175g, pomidor, 15g migdały (ten posiłek na wynos - w sumie jak prawie codzieñ) Posiłek III Ryż biały 100g, Szynka [...]
[...] godziny i nadal mi się chce.. - - - - - DIETA (w Środę) - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA Posilek I Platki owsiane 100g, daktyle ok.40g, WPC Protein Plus 35g, 3 cale jajka L Posilek II Ryż biały 100g, Wątróbka drobiowa ok.200g, surówka Posilek III Makaron durum 100g, pierś z kury 175g, oliwa z oliwek, buraczki TRENING: Przed: Pure Power [...]
[...] 23.03.2012 Udało mi się już zjeść wszystkie posiłki tak jak w założeniach mojej rozpiski. Jedynie godziny nieco poprzestawiane. Sobota 24.03.2012 O godz 6:30 zjadłem 4 jajka, 30 min tym przed wypiłem 10g Pure BCAA i ok.45g Leucine Carbo Plus Na drogę zabrałem ze sobą 3 razy 100g ryżu białego polanego oliwa z oliwek i ok. 175g piersi z kury [...]
dziennik DONTKNOW
