jajka

aha czyli moge smialo przyjmowac 2 jajka dziennie jako 15-latek?

11.00- nurishment milk 11.30- trening 13- 13.30- 3 jajka, parówki, tuńczyk 15.30- ryż, pierś z kurczaka, ziemniaki, kotlet schabowy (świnka ), spaghetti, 18.00- gainer (Cytogainer) W pracy: 18.30- 03.00- 3 kanapki (szynka, ser żółty, majonez, sałata), banan, drugie danie (na obiad robie podwójne porcje i biorę do pracy). Po pracy staram się duż [...]

no dokładnie Hcg pobudza jajka do produkcji teścia ewidetnie by się przydało przed clomidem wbić te 5000-10000Iu

[...] jajek - 250ml mleka - Pomidor/Ogórek < Dodatek 2. Posiłek: -250g piersi z kurczaka+ 70g Ryżu brązowego Ew. jakies warzywo(Brokuł / Kalafior / Fasolka) < Dodatek TRENING 3. Posiłek: - 100g piersi z kurczaka +100g ryżu białego Deser - Mus owocowy lub owocowo-warzywny 4. Posiłek: - 2 jajka - Twaróg półtłusty 100g - Pomidor < Dodatek I jak?

nie ma sensu pić białko z jajka. zamiast tego zjedz kurczaka albo twaróg. w przyroście miesni pomaga dieta z dodatnim bilansem kalorycznym

oliwa, kasze, piers, warzywa, schab, wolowina, jajka, twaróg na noc- OK reszte pozamieniaj lepszymi

Surowe jajka cechują się słabszą wchłanialnością od tych po przeróbce. Są na ten temat badania

Kurczaka bym zjadł, jajecznicę nie bardzo, wolałbym jajka na twardo już zrobić.

a czy jajka mają zdrowy tłuszcz?

[...] typu gainer (15-20białka:70-75węglów) jest dla dla ludzi typu "naście lat <75 kg i ok. 175cm. Dodam, że nie miałem żadnej specjalnej diety (Normalne żarcie + 1-2 jajka dziennie czasem biały ser - nic specjalnego). Brałem 50g przed i 50g po treningu. Siła skoczyła na ławce w ciągu dwóch tygodni o 5 kg. Osobiście jednak polecam dla [...]

jajka? wez bo jzu neiwiem gdzie mowisz prawde a gdzie sciema zapodajesz

Byle który twaróg czy np. ten z II śniadania? ryby odpadają, oprócz tuńczyka i fileta z ryby, jajka również odpadają

Lepiej wszamaj jakaś jajecznice czy omlet(jajka mieszasz z kilkoma łyżkami smietany, przyprawy), sera żółtego w większych ilościach lepiej nie jeść.

80g tłuszczu masz problem dostarczyć? jajka, tłustsze mięso, siemię lniane, nasiona chia, olej lniany, smalec, orzechy ... masz tyle źródeł z których możesz korzystać. Nawet kupić butelkę oleju lnianego i łyżkę czy dwie wypić do posiłku, od razu podbijesz tłuszcze.

Nie patrze na diete i ile czego jen, więc napisałem że ponad 100,lecz jest to na pewno więcej niż tyle co napisałem. Dodam że dobijam gainerem. 9:00 płatki czekoladowe z jogurtem 11:00 chleb razowy z serem x4 13:30 5 pierogów z twarogiem 14:00 Obiad, ziemniaki, schabowy 15:00 Gainer 200g 19:00 3-4 jajka gotowane 21:00 Gainer 200gram

zależy do czego masz dostęp ja tam bije suste 500mg/e7d propa co 2dni lub pon-sr-pt po 100mg :) a reszta spoko chyba że bym dołożył hcg gdyby jajka by się skurczyły pamietaj o odbloku

a skad pomysł, ze pijemy surowe jajka? Starwnośc surowego jaja wynosi około 50 - 60%, ugotowanego 97 - 99%, odpowiedz sobie sam czy jest sens męczycsię po to by połowa białka poszła w gwizdek...

[...] 20G Tłuszcze: 1 Kcal: 100 -orzechy (50g) białko 6,węgle 5 , tłuszcz 31, kcal 330 3 posiłek -Makaron fusilli (100g) Białko: 5,2 Węglowodany:33 Tłuszcze: 1 Kcal: 162 - 2 jajka (120g) Białko: 15g, węglowodany: 1, tłuszcz: 13g kcal:150 - Słonecznik (50g) białko 12g, Węglowodany 6g, tłuszcz 25g , kcal 300 4 posiłek (przed treningowy [...]

a takie pytanie odnosnie clomu czy jest tak jak z saa ze dawke przestaje dzialac bo kiedys po 50mg dziennie jajka mi rozrywalo a teraz 100mg dziennie i nic tylko doliny jakies dziwne łapie

mięso , jajka , ryby....