jajka

[...] mam o 6:00 a drugi dopiero o 12:00. Na masie to tak chyba średnio bo jest to az 6h bez jedzienia. Na śniadanie jem zazwyczaj jajecznicę z 5 jajek ale nie jestem pewny czy jajka zapewnią mi transport białka przez 6h. Co polecacie oprócz twarogu?(zazwyczaj jem go na kolację w dnt)Kilka postów wyżej napisaliśmy ci ( nie tylko ja ) że za bardzo [...]

przeciez kefir ma sladowe ilosci bialka i troche wegli wiec odpada!! twarog serek wiejski czy jajka jak najbardziej

Oceniam składniki. kicha:) kazdy posiłek musi zawierac: białko z aminokwasami rozgałezionymi(pełnowartosciowe)-mieso(w kolejności wołowina, ptaki, wieprzowina),ser,ryba,jajka zdrowe tłuszcze: oliwa z oliwek(virgin),olej lniany, orzechy, rzepakowy, nasiona, ******ły-poczytaj jest tego w brud! ww-ryz kasza makaron(ale jajeczny razowy a nie mąka z [...]

Surowe jajka wchlaniaja sie ponoc tylko w 25-30%. Ktos o tym pisal na sfd pare lat temu o ile dobrze pamietam.

A jajecznica ma jaką wchłanialność? Wolę ją jakoś bardziej niż jajka na miękko.

1 posilek: Białko 40g Orzechy Włoskie 50g 2 i 3 posiłek: Robię placek Płatki jag/ryżowe 60g Platki ows/orkiszowe 60g Jajka kurze 250g Białko 40g 4 i 5 posiłek około treningowy: Ryz/makaron 70g Oliwa 10g Mieso (kurs, indyk, ryba) 180g Nie jem czerwonego mięsa Warzyw i owoców nie ważę, minimum 100g na porcje. Owoce tylko do placka lub jakiś banan [...]

Ryz z twarogiem i jakis sos. Ryz z tunczykiem+ kukurydza+ ewent. majonez Ryz + Piers kurczaka+ Surowka+ Jakis sosik Ryz + Kurak w potrawce + groszek i marchew Ryz + Jajka + jakis sos np. ze sloika Ryz + Mleko + Mus jablkowy Ryz + Kotlety sojowe + jakis dodatek w postaci suruwki, itp.itd. Jest bardzo duzo potraw z ryzem, bo w mojej dziecie to [...]

[...] HMB 120 tabsow Weidera Kreatyne 250 tabsow przyrosty znikome 5 kg sily na wypych.diete mam bardzo dobra jem bardzo duzo ryb swiezych,pije wode bo lubie :),nawet jem surowe jajka i gotowane.ale chce siegnac po jakies zastrzyki a kazdy zachwala sobie dece i mowi ze niebede mial zadnych powaznych problemow praktycznie znikome.wiec co moge wziac [...]

nie to że sie uparłem:) no ale wiecie jak to jest;D Oto moja dieta I posiłek: 70g płatek owsianych(górskich) 200ml mleka 3% 2 gotowane jajka 100g chleba (graham) II posiłek 200g chleba (gragam) 100 g wędliny (krakowska lub cos podobnego) 2 jabłka III posiłek: 100g piersi z kurczaka 70g ryż jakas sałatka. do tego oliwa z oliwek (tzw. [...]

ok, czyli 2 dawki po 2500. Też tak myślałem żeby tak zrobić tylko nie bylem pewny czy w takim krótkim okresie to cokolwiek da. Nie zauważyłem żeby mi się jajka skurczyły ale lepiej profilaktycznie wbije. Dzięki za pomoc.

z ciekawosci buhahaha!!! co jak co ale o jajka bym zadbal i zawsze inwestowal w apteke..............

[...] razowy . 3. Pierś z kurczaka 200g + ryż 200g + warzywa 200g/lub kasza gryczana kotlet schabowy(różnie czasem mielony, albo pulpety) 4. Zupa (i tu jest różnie zwykle 500ml dzisiaj np: żurek + 4 jajka i 200g pieczywa) 5. Szynka 100g chleb razowy 150g masło 25g. 6. Tuńczyk w sosie pomidorowym 200g chleb razowy 200g. Proszę o ewentualne korekty.

Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34 POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g [...]

oSKI_TM88 po takiej kuracji to mu jajka z bólu odpadną chyba... luk1324 idź do ginekologa, a nie próbuj rozwiązywać takich ważnych spraw przez forum!

kolego wiesz ty w ogóle co to jest białko ? to tak jakbyś zjadł mięsa jajka rybe .... tkanka tłuszczowa nie schodzi z samego brzucha tylko z całego ciała

ciezko mówić o diecie, cwiczac na mase jem duzo poprostu sera zołtego, miesa, jajka, ryby a przede wszystkim serki wiejski wcinam jeden 500 gramowy dziennie :) słodyczy nie jem w ogóle, gorzką najwyżej, a jesli o chodzi o suplementy to mam zamiar brac od wakacji kretynę bo trochę cienko z efektami

polewaja najpierw jajka wrzatkiem ale białko niesciete jest gorzej przysfajalne i blokuje przysfajanie innych białek

Generalnie świństwo siedzi w skorupkach!! Ale może też przedostać się do środka. Nie jedz jajek, które miały pęknięte skorupki!! Tak jak pisał Zakrześ obmyj jajka wodą(najlepiej gorącą lub ugotuj je na twardo-to najbezpieczniejsze).

Cóż ja prawie ryb też nie jem jedynie czasem jkaś makrela z puszki, sardynki ewentualnie panga od święta. Dorzuć jajka i ser twarogowy to naprawde znakomite żródło bialka a jak je dobrze przyrządzisz to pycha. Kilturystyka wymaga poświęceń i wyrzeczeń.

[...] 5 posiłek bezpośredio po odżywka białkowa i carbo Ryż+banan+carbo -----po pół godzinie/godzinie ----- brakuje pełnowartościowego białka 6 posiłek Kanapki z poledwicą Jakieś warzywa Jogurt 7 posiłek(przed snem) --------lepiej tuńczyk/ser biały/ jajka , ale zrobisz jak zechcesz SP 80 ---odżywka lepszy ogzamin zda bezpośredio po treningu