jajka

Cała twoja dieta to jeden wielki syf. Nie ma warzyw i owoców, jajka w 4 posiłku to czysta kpina, parówki,cały przetworzony syf, mleko, banan z porannego do usunięcia, węgli się nie je na kolacje, jak Cie mocno zalewa zamień ryż biały na brązowy i zdecydonie zwiększ tłuszcze.

[...] węgle ucinasz do 100-150 gramów. Węgle można jeść na kolację... http://potreningu.pl/diety/artykuly/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc- A tych rewelacji z ryżem brązowym i białym to nawet nie mam siły komentować. Czemu jajka w 4 posiłku to kpina? Nie znasz się, to nie komentuj- nie mam siły na pseudoznawców.

jasne po treningu lepiej jeść jajka od krowy, w śniadaniu nie potrzebujemy kompletnie białka, a no tak brązowy i biały ryż to żadna różnica . Niech koleś je dalej parówki .

pandrek ma racje, nie jedz bialka na śniadanie i wpierdzielaj dalej przetworzone g**** typu parówki, ryż brązowy jest pod każdym względem lepszy od białego, ale w/e, jajka po treningu zaj***sty plan POZDRO PO CAŁOŚCI

ryż, kasza, makarony, jajka itp - to akurat nie jest drogie. Dwa porządne udka a kurczaka gotowe upieczone 8 zł, wiec nie ma tragedii.Dla mnie większym problemem było przyrządzanie posiłku bo sam ryż czy kasza to jest w smaku papier........a daleko mi do szefa kuchni. Ale fakt jest taki że w młodym wieku jeść z godnie z wyliczeniami itp to nie [...]

[...] po niektorych tematach sie pogubilem bo np. jedni pisali zeby nie jesc duzo jajek (3 w ciagu tygodnia) albo samo bialko a juz w innym temacie ze mozna spokojnie jesc cale jajka i ja juz zglupialem. poreszta dla takiego chudzielca jak ja moze trzeba jakies inne zarcie czy cos. ja nie wiem. nie znam sie wiec pytam doswiadczonych. Zmieniony przez [...]

twaróg lub jajka gotowane owsiane mleko orzechy oliwa jakiś owoc i gra taki

żródła białka: jajka, chude mięso, ryby, twarogi źródła tłuszczy: orzechy, oliwa, olej lniany źródła węglowodanów: kasza jęczmienna, ryż brązowy, makaron razowy tyle w temacie, ułóż dietę z tego.

słonecznik by się przydało wywalić, i jajka jak surowe jesz

może i możliwe,ale te węgle to są zapewne proste,więc nie takie o jakie nam tu chodzi:) ciasto na pizzę to jak sądzę mąka,całe jajka,drożdze - raczej nie polecam,lepsze już spaghetti,najlepiej z ciemnego makaronu:)

oki dzieki ale i tak kupie SMP i białko OVOPOL!!!dietka to i moze dobry sposób na osiagniecie chcianej masy ale ja probowałem tzn. nadal płatki ryz maslanki jogurty jajka itp. ale czyba kalori za mało a jem tyle ile mi tylko wejdzie jakbym mogł to bym wiecej jadł!!!jest moze produkt na zwiekszenie łaknienia>>>???

[...] nawet power masz jak na twoja wage, wracajac do tematu to podstawa jest dieta ktora mozesz odzywkami uzupelniac ale nie moze ot byc 100% supli hehe polecalbym kreatyny CUBED, do tego Xtreme pro mass(4500g)co w sumie wyniesie kolo 230zl a reszte zainwestuj w makarony ryze piersi i twrogi i jajka jak chcesz, masa bedzie szla jak marzenie zaufaj:)

Ta, i jajka jak orzeszki... Nic, co blokuje, testosteron mam w dolnej granicy normy dla wieku, trzeba go tylko lekko zachęcić.

zamiast drożdzówki np jajka, a te parówki z kurczaka też bym zamienił na mniej przetworzony pokarm bo tak do końca to nie wiesz co w nich siedzi.

[...] jak procentowych podział zalecanych ilości źródeł składników odżywczych jakie należy spożyć. Warto jeść wszystkie i zmieniać urozmaicając. Będą to różnego rodzaju mięsa, ryby, jajka, nabiał, odżywki białkowe, czy rośliny strączkowe. Warto się z nimi zapoznać: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html

zależy ile jest tego tłuszczu bo np. jeśli chodzi ci o ilości np.z 1 jajka to spokojnie możesz zjeść

jajka na sniadanie, twarog przed snem, a reszta okolotreningowo

[...] warzywa - posiekana cebulke, groszek, kukurydze, czerwona fasole - tutaj masz pole do popisu i eksperymentowania, dodajesz wcześniej przyrządzone mięso, 1-2 jakja (te 1-2 jajka to porcja na 2-3 a nawet 4 posilki) i odrobine wody. mieszasz wszystko na papke łyżką, jeżeli jest za gęste dodajesz wody. Papka ma być dość gęsta, ale nie bardzo [...]

[...] ser) + 1 parówka z szynki (pamietaj by masło wliczyc w diete). to oczywiscie przyklad. przy twoim zapotrzebowaniu to z 250kury i bez camemberta nwet sie obędzie. jakies 2 jajka do sniadanie. byle bylo te 3000-3200 kcal *każdy kalulator jest słaby bo każdy organizm jest inny. on wskazuje mniej wiecej, pozniej do swoich potrzeb go dostosowujesz. [...]

[...] dziennie, co ok 3 godz, zbilansowane, tzn zawierające białko, węglowodany i tłuszcze, wystarczą. Warzyw dokładasz do każdego dania, Twoimi źródłami białka niech będą jajka, mięso, ryby, twaróg. Węgle to: płatki owsiane, ryż, makaron ( najlepiej razowy), razowe pieczywo. Tłuszcze to: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie. A w [...]