jajka

1. WIEK: 28 2. WAGA: 105 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3 posilki dziennie jajka ser bialy ryz kurczak makaron warzywa owoce nie mam jak wiecej -białko: 3x 30 g dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: co drugi dzien [...]

Chcę budować masę mogę jeść po prostu ryże, makarony, ryby, jajka ,pić dużo białej wody unikać cukrów tłuszczy etc. czy muszę mieć wszystko wyliczone co do grama ? ;/ Czy przy takiej diecie jak mówię kreatyna zadziała ?

Ja zawsze daje jajka do wrzątku. Mój patent by wszystkie były równo ugotowane(co przy gotowaniu 10+ nie jest takie oczywiste) i by jednocześnie nie pękały, to wkładanie ich do garnka na sitku.

soja to gunwo chyba najgorsze białko z możliwych już jajka lepsze no chyba że się uczysz i nie masz kasy no to na prawdę w osatniej ostateczności ok

efekty ?...hmm tak jak po jajkach... w zeszlym roku bylem na polagrze w poznaniu i bylo tam bialko jajeczne...no to sie spytalem dzie mozna kupic to. Kolo powiedzial ze w jego firmie i podobnych do jego...a ze rozprowadza po cukierniach to mozna sie spytac jakiegos ziomka cukiernika...ale kolo powiedzial ze te bialko niczym sie nie rozni od [...]

[...] samo wygladem wiesz znam ludzi co wala koksy ogromne dawki staje przy nich i troche smiac mi sie chce o co tu chodzi po co sterydy w takimr azie:) tak jak ci napislem wyjzej nie wiem czy czytasz... ze kanapek nie jadam ryz kuraki jajka itp.profilaktyka jest bez tego ani rusz omega,czosnek,centrum,aspargin.przed cyklem normalne cisnienie 130 na 70

Przypuszczalnie, jajka są mocnym alergenem, więc jedząc je naprawdę często - możemy nabawić się ich nietolerancji. Czy wyizolowane białko jaja, załóżmy spożywane regularnie w 2 porcjach dziennie, nie będzie trochę niebezpieczne? Hmm - białko konopne, wołowe?

Czemu bez sensu? Staram się trzymać teraz dięte 1. 150g płatki owsiane + 400g jogurtu 2. 3 jajka 3. ryż + 200g piersi 4. ryż + sos 5. ryż + 200g piersi

daj platki owsiane mleko ze 2 jajka i z 30g bakalii

przestań sadzone jajka,albo gotowane,to ile by tego białka w nich zostało,połowa jak nie lepiej ścieła by sie pod wpływem temperatury.A tak to mam eleganckie nie naruszone białeczko jakieś 15g białka w 4 białkach jajek.Żółtek nie wibjam bo cholesterol i tłuszcz.Dobrze jest sobie wypić takiego drina,zawsze to jeden posiłek więcej w ciągu dnia.

5-6, śniadanie- jajka pieczywo drugie śniadanie owoce, warzywa obiad - kasza albo kartofle czasem ryż i makaron, mięsa- wieprzowe często drobiowe ,do tego szpinak z marchewką ,podwieczorek -kanapki z serem białym ,szynką ,kolacja podobnie .

OWOC jako źródło białka ? JAJKA :D - "Na kolacje (dieta na mase) jadlem zawsze tunczyka... " <-- A jakaś kazeinka, żeby cie nie zjadło w nocy?

no bo ja dzisjaj zjadłem tak: O 10 wstałei i ziadłem 100g płatków owianych 300 ml mleka 2% 2 jajka jedno całe 1 marchewka o 13 w kromki chlena razowego z szynką i jajo o 16 70 g ryz 100 gr ser twarogowego i własnie o 17 20 bułka z małą kiełbasą 2 kromki razowego z szyynką 2 kromki zwykłego chlena bo juz mi się skonczył razowy jutro [...]

przy niektórych dietach ludzie robią treningi siłowe (np. przy IF) na czczo, także te jajka z chlebem noooo ujda, ale mimo wszystko ja osobiscie wybralbym do tego zamiast chleba chociazby ten kuskus, kwestia kilku minut i gotowe, do tego jakieś warzywo i masz juz w miare fajny posilek przedtreningowy

No ludzie unilivera stosują tak po ok 3tab do każdego posiłku by go wzbogacić. Ja brałem różnie w zależności ile mi białka brakowało. Np brakło mi w lodówce jajka do jajecznicy to dorzuciłem 2 tabsy i już. Moim zdaniem mało się opłaca kupować zwykłe aminokwasy z pełnym profilem. Jest to taka szybko przyswajalna forma która można stosowac w [...]

platki owsiane z mlekiem dla smaku np rodzynki, jajka, chleb razowy lub bulki grahamki z szynką czy jakąś poledwicą

PS jakie miesa do urozmaicenia zamiennie stosowac?? i czy do sniadania jesc tez jajka z zoltkami?

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

sniadanie platki owsiane micha z 100g, 2 sniadanie chleb 150g szynka z piersi kurczaka 80g pomidor 20g i maslo z 5g. lunch chleb 100g jajka 80g, przed treningiem ryz paczka piers z kurczaka 100g wolowina 50g sok 250ml,po treningu ryz pol paczki kurczak 80g wolowina 40g sok 250ml,1 kolacja makaron 80g+ tunczyk 80g,2 kolacja twarog chudy 200g [...]