jajka

[...] z tłuszczu (z czego 3,8% to tłuszcze jednonienasycone, 3,1% tłuszcze nasycone, 1,4% wielonienasycone, a ok. 0,42% to cholesterol), w 1,1% z węglowodanów (prawie wyłącznie cukrów prostych). 100 gramów jajek ma 147 kcal." Tłuszcz znajduję się w żółtku, więc 10% tłuszczu do 12% białka to sporo. Dlatego wole zjeść 3 całe jajka i 3 same białka

[...] I lepiej robić najpierw jedną partię, potem drugą, czy lecieć cyklem: 1 seria na każdą partię, 2 seria na każdą partię i tak dalej? Odnośnie diety, czy tak wygląda to lepiej (posiłek 2 i 4 to 2 x 2 kanapki - jestem wtedy na uczelni; posiłek 5. to omlet z otrąb i jajka z serem i dżemem): /SFD/2017/3/23/e377a0bd6a154fc59321a03ee5a01ae6.jpg

brakuje posiłku po treningu i nie opierałbym go na nabiale jak kolega wyżej napisał bo za wolno się wchłania, jakieś chude mięsko bym dał, jajka bo mają niezły aminogram, na pewno nic tłustego, w OSTATECZNOŚCI właśnie twaróg.

[...] tego ocenic, ale mam wlasnie wrazenie ze powinno byc lepiej niz jest. ale skoro czuje podwyzszone libido(chociaz duzo mniejsze niz w pierwszych 2 tygodniach), skoro zmalaly jajka, skoro mam wrazliwsze sutki to chyba znaczy ze ten tesc to nie lipa?? to w czym problem? dieta jest, trening jest. nie ma regeneracji, spie po 5-6 godzin na dobe, czy [...]

1. dodaj jajka 3. masło wywal orzechy określ z góry ile bedziesz jadł bo przy redukcji to istotne ile kcal dasz a tłuszcze mają sporo kcal. na brzuch ABS 2 a uda przysiady z obciązeniem

I posiłek 6:00 300g białek jajka kurzego - 33B 0T 0W 100g płatków owsianych (górskie) 12B 7T 70W 50g orzechów włoskich 8B 30T 5W 10g oliwy z oliwek - 0B 10T 0 W 50g suszonych moreli - 4B 0 T 72 W jak 50g suszonych moreli ma 72g węgli :) ? OK II posiłek 10:00 250g twarogu chudego - 44B 2T 4W [...]

[...] ciężko mi przytyć...staram się codziennie zjeść torebkę ryżu z filetem z kurczaka lub filetem rybnym na przemian czasem też jakieś inne mięso, jakieś potrawy z makaronem itd. śniadania i kolacje twaróg jajka makrele sałatka z kurczaka z warzywami itp. nie wiem czemu mam taki zastój :/ klata oraz bic stop i ani rusz :/ mam tak od 1.5 miesiąca już

[...] lyzeczka miodu B:41,8g TL;19,5 WW; 97,7 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DAJ MLEKO 1,5% I DOZRUC OLIWE JAKOMS. posilek 2 godzina 10;30 100g kaszy gryczanej salatka warzywno-jajeczna 2 jajka cale + 1bialko+5 g oliwy B: ~30g Tl; ~20g WW; ~80g posilek przed treinngowy godzina 14 100g makaronu 4 jajecznego MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM 100 g piersi z kurczaka [...]

[...] 100g + mleko 1.5% (300ml) twarog chudy 100g lyzeczka miodu lyzeczka oliwy z oliwek B; 41.8 Tl;19.5 WW 97.7 10;30 Posilek 2 100g kaszy kryczanej salatka warzywno-jajeczna(2 jajka cale +1bialko+5g Oliwy) B; ~30 TL ~20g WW ~80g 14;00 posilek przed treningowy 100g makaronu razowego +100 g piersi warzywa+10 g oliwy B;~43g tl 15.5 ww ; 76 15;00 [...]

dobrym źrodlem minerow i witamin sa tez jajka ;) np, ja rano jem 6 jajke, do szkoly 2, potem czasami jeszcze z 3 jem i witaminki wchodza ;) a co do tabletek to poleciłbym Ci Vita-Min Multiple z olimpu, tu masz link: http://www.megapower.pl/olimp-vitamin-multiple-sport-60-kap-blistry-p-2078.html zobnacz sobie skład ^^ zapotrzebowanie na witaine [...]

[...] W elektrolitach poziom sodu na dolnej granicy normy (czasem poniżej), ciśnienie niskie. Morfologia podręcznikowa. TSH w normie. A.. no i muszę po świętach odstawić jajka, bo mi HDL spadł (całkowity poprawny, trójglicerydy też). I jeszcze raz chcę podkreślić, że nie zależy mi nowym planie treningowym. Ćwiczę od wielu lat. W domu mam [...]

radze jesc cale jajka,nie jadaj orzechow na noc bo sa za ciezkie,brak warzyw

A więc jeszcze raz: Wzrost: 177 Waga:76 Wiek:22 1. 100g płatków owsianych + 2 smażone jajka na oliwie z oliwek 2. 150g chleba żytniego z polędwicą kurczaka z pomidorem,ew kapustą 3. 150g chleba żytniego z polędwicą kurczaka z pomidorem,ew kapustą (Czy 2 i 3 posiłek mogę zastąpić koktajlem białkowo-węglowodanowym? chyba nie powinno być problemu? [...]

a czy na noc dobrze jest jeść oliwe z o. ? nie przeszkodzi to białku w regeneracji miesni ? I jeszcze jedno, gdzie umieścić jajka w tej diecie, przed snem ? :D pozdro !

[...] wiem. Po to go wkleiłam, aby ktoś to ocenił fachowym okiem :) Na co dzień póki co jem produkty typu: chleb żytni razowy na zakwasie (robię sama), piersi kurczaka, twaróg, jajka wiejskie, owoce (za dużo...), warzywa. Od okresu dojrzewania wymiary mojej góry się nie zmieniają. Nawet wtedy, gdy wprost obżerałam się słodyczami wystawały mi żebra [...]

Masz za dużo nabiału, max150g, wrzuć na śniadanie jajka i będzie ok, orzechy arachidowe zamień na inne, np. włoskie,jak już jesz chleb to najlepiej własnej roboty na zakwasie:-D. P.S Ładna pupa:-D

Jedz całe jajka, są bardzo wartościowe http://potreningu.pl/artykuly/3182/szesc-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-wiecej-niz-dwa-jaja-w-tygodniu

chwilowy madrze prawisz Ty Pawson tez, ale tak jak mowilem jest to dieta prowizoryczna, nie bede sie jej sztywno trzymał, produkty takie jak jajka, ryby, wolowina oczywiscie bede jadl ale nie jako codzienny posilek, oliwe również włacze, dzieki za odpowiedzi A co do treningu to niee wiem czy wczesniej napisalem ale zalezy mi nie tylko na [...]

jestes pewien ze dasz rade wykorzystac 20 tyg na soku?? 1-8 omo/susta z deka 9-16 enan z boldem 17-20 prop z winsem/oxa co 7-8 tyg wspomoc jajka hcg przed/po cyklu oraz po kazdym 8 tyg mini cyklu nalezy zrobic badania:morfologie,t3 t4,prolaktyna,tsh i lh,estrogen,hdl i ldl,jak bedzie wysoki poziom kortyzolu to dobrze tez zmierzyc dhea.nie [...]

Orzechy takie jak włoskie, nerkowca, siemie lniane do obiadu, awokado, wpleść jajka w dietę. I zacząć smażyć pierś np na oliwie z oliwek :) na pewno będzie smaczniajsza niż gotowana