jajka

Rozpiska. DIETA OPRACOWANA PRZEZ RZĄDOWY SZPITAL W KOPENHADZE DZIEŃ 1+8 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab) DZIEŃ 2+9 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 [...]

Od jutra zamiast smażone będę wcinał gotowane jajka, nasza mistrzyni tak robi i rekordy trzepie. Szatanica. A jak ugotować jajka w tłuszczu? Można po wiedeńsku zjeść! Zainspirowałeś mnie. :-)

[...] cardio zwiększone do 5x30min,zazwyczaj robię na orbitreku. Trening bez zmian,dalej lece 2x klatę. Wczoraj na siłce masakra, 41 stopni ale trening zrobiony :-) Dieta 1. 3 jajka, 80g owsianych, 200g jagód Po treningu: 40g WPC AllNutrition 2.Ryż (100g), Kurczak (200g). 3. Ryż (50g), Kurczak(200g),Smalec (10g) 4.Ryż (50g), Kurczak (200g). [...]

I nie, surowe jajka nie są złe. Jak ktoś ma wątpliwości niech zapyta się np. Wodyna, który głownie je surowe jajka. Jajka - pokarm z przyszłością czy zagrożenie dla zdrowia? ze strony Perfect Body

[...] mozzarellę, fajnie skomponowała się z podsmażoną szynką i skórką cytrynową, także jak komuś szkoda kasy na parmezan to i taka opcja wchodzi bardzo smacznie. W drugim posiłku jajka wrzuciłem by mi nie leżały – zostały mi z weekendu 2 ugotowane na twardo – uczyłem się „obierania w 5 sekund” i faktycznie po kilku jajkach praktyki daje radę, pod [...]

[...] bułka pełnoziarnista z twarogiem chudym / serkiem / chuda szynka / czasami płatki pszenne / do bułki dodaje jakies warzywa typu pomidor, ogórek, rzodkiewka, szczypior itp./ jajka na patelni(3 na maśle), jajka na twardo(2) obiad: makaron ciemny / ryż / kasza / ziemniaki czasami / zupy-pomidorowa z ryżem/makaronem, kalafiorowa/ z włoskiej kapusty [...]

[...] na maszynie leżąc 2x 30/15 powt. + łydki 4 serii+brzuch 5 serii i pod koniec rozciąganie Co do diety z dziś: 1. 60 g mąka ryżowa+200 g jogurt grecki light+100 g jabłko+3 jajka+2 białka 2. 280 g ziemniaki+60 g kluski z ziemniaków (tak, by całość wyszła 70 g WW)+2 jajka+75 g szynka 100 % z kurczaka+sos piri piri (zero WW) 3. 100 g wafle [...]

[...] ryże, kasza jaglana, gryczana, WW wysokoprzetworzone po treningu, proste z owoców rano i po treningu dżem lub jakieś figi itd. Białko: ryby, drób, wieprzowina, sarnina!, jajka, mix poszczególnych frakcji serwatki z białka w prochu Tłuszcze: łosoś, olej lniany, rydzowy, oliwa z oliwek, masło, śmietana, jajka, czekolada 85 %, olej kokosowy

Wczorajsze śniadanie (makaron+jajka+olej lniany+pomidor, sałata, bazylia) /SFD/2018/8/4/a30598d166ad493c93dcb4def4e1b4c7.jpg obiad (udka z kurczaka+ziemniaki+mizeria) /SFD/2018/8/4/34a69c12a72d454f87eb8c496953f475.jpg I placki serowe z 1.08. /SFD/2018/8/4/7d30d742dd154be189364e37012043e6.jpg Wartości odżywcze na 100g: 185 kcal B 13.6g T 9.2g W [...]

Daj dwa jajka zamiast 3 albo 2 jajka i 1-2 białka i już po kłopocie. O ile jakoś te tłuszcze wychodzą poza bilans, bo jak nie to nie ma problemu.

Niedziela , kolejny dzień bez treningowy. Dieta: 1. Płatki + dodatki + oliwa. 2. Ryż + jajka + warzywa + oliwa. 3. Naleśniki z piersią jak w dniu wczorajszym. 4. J/w 5. Ryż + jajka + warzywa + oliwa. 6. Twaróg + warzywa + oliwa. Poprawkę zasugerowaną przez Huberta wprowadzę od jutra. Jako że w szafce zostało mi trochę A-AKG 3000 z Vitalmaxa (36 [...]

[...] to przepis znaleziony pare lat temu w "Świecie kuchni" , jak dobrze pamiętam nazywa się to "zielone kulki" . Bardzo fajna alternatywa dla osób znudzonych jajkami gotowanymi na twardo , a więc: Kroimy jajka , żółtka wrzucamy do miski: Białka układamy na talerzu: Do miski wrzucamy jeszcze twaróg: Trochę majonezu żeby nie bylo za [...]

========== DZIEŃ 5 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml [...]

========== DZIEŃ 6 i 7 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml [...]

========== DZIEŃ 8 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 10ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Bułka 80g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml Co [...]

========== DZIEŃ 10 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml [...]

========== DZIEŃ 13 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml [...]

========== DZIEŃ 14 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml [...]

========== DZIEŃ 16 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 20ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 238g [...]

========== DZIEŃ 17 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 20ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 238g [...]