Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15
Witam, od właściwie kilku lat zmagam się z moim brzuchem ale tym razem mam zamiar wygrać ta walkę.
Bardzo duże ćwiczę, praktycznie codziennie, głównie jeżdżę w górach, ale oczywiście także trenuje w tlenie na asfalcie, mam bardzo umięśnione nogi na których nie ma tłuszczu, chude ręce jak i resztę ciała właśnie oprócz brzuchu. Poza treningami na rowerze raz w tygodniu dla odmiany albo i częściej gram w piłkę gdzie sporo biegam. Raz już prawie udało mi się spalić tłuszcz z brzucha ale wtedy ważyłem ok 64-65 kg przy 176cm wzrostu ale i tak ten tłuszcz był. Obecnie ważę 77-78 kg przy wzroście 176cm.
Pytanie brzmi...co jest że ten tłuszcz pozostaje na brzuchu? wiem że podczas jazdy mięśnie brzucha jakoś dużej pracy nie wykonują ale i tam powinien spalać się ten tłuszcz. Jem mało słodyczy, dużo białka w postaci chudych serów białych, sporo makaronów, ryzu kasz, warzyw, nie pije napoi typu cola, ogólnie zdrowo sie odżywiam, więc CO JEST? Pozdrawiam wszystkich
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
2
Mało mięsa na ciele nie pomaga spalać tłuszczu. Przetestuj HIIT-y i więcej jazdy górskiej ze zmianami tempa, podjazdami i zjazdami. Jeżeli jest alko to koniecznie musisz przestać, szczególnie browary.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15
nie będę wymieniał całego tygodnia gdyż stosuje wymiennie produkty które podam
siadanie: bułka pełnoziarnista z twarogiem chudym / serkiem / chuda szynka / czasami płatki pszenne / do bułki dodaje jakies warzywa typu pomidor, ogórek, rzodkiewka, szczypior itp./ jajka na patelni(3 na maśle), jajka na twardo(2)
obiad: makaron ciemny / ryż / kasza / ziemniaki czasami / zupy-pomidorowa z ryżem/makaronem, kalafiorowa/ z włoskiej kapusty / czasami inne dania lub sałatki
kolacja: jedna bułka często z twarogiem/ jajka na twardo, jajka na patelni(3 na maśle) / prawie tak jak na śniadanie
miedzy posiłkami gdy zgłodnieje jadam jogurty (jogobela light), jabłka, banany, kiwi, i inne owoce, czasami budynie z niewielką ilością cukru
Szacuny
6
Napisanych postów
937
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17411
Jaka różnica? Jak masz zbędny tłuszcz i chcesz się go pozbyć, to musisz go spalić, a to znaczy, że musisz schudnąć. Jeśli nie chcesz chudnąć - tłuszcz zostaje. Trudne?
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15
a ty nie kumasz ze jak schudne bardziej to będę wyglądał jak zasuszony, jestem szczupły ale mam tłuszcz na brzuchu, nie chce być bardziej chudy, już i tak moje ręce wyglądają dosyć śmiesznie, mam wąską talie mocno rozbudowane nogi
Szacuny
8
Napisanych postów
978
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19371
dwa wyjscia, albo redukujesz sie i bedziesz jeszcze chudszy, a potem tyrasz troche suchego mięsnia, albo najpierw dotyrasz mięsnie a potem sie zredukujesz... co wolisz...
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
498
Witam mam ogromny problem i prośbę chcę lepiej wyglądać i mieć więcej siły jakieś dla mnie rady podpowiedzi i sprawdzenie bo na samym bżuchu mam tyle tłuszczu jak bym był strasznie otyły ?
Zmieniony przez - Arekkuglarz w dniu 2019-06-10 07:35:34