[kolarz] chude ręce, zero tłuszczu oprócz brzucha

Witam, od właściwie kilku lat zmagam się z moim brzuchem ale tym razem mam zamiar wygrać ta walkę.
Bardzo duże ćwiczę, praktycznie codziennie, głównie jeżdżę w górach, ale oczywiście także trenuje w tlenie na asfalcie, mam bardzo umięśnione nogi na których nie ma tłuszczu, chude ręce jak i resztę ciała właśnie oprócz brzuchu. Poza treningami na rowerze raz w tygodniu dla odmiany albo i częściej gram w piłkę gdzie sporo biegam. Raz już prawie udało mi się spalić tłuszcz z brzucha ale wtedy ważyłem ok 64-65 kg przy 176cm wzrostu ale i tak ten tłuszcz był. Obecnie ważę 77-78 kg przy wzroście 176cm.
Pytanie brzmi...co jest że ten tłuszcz pozostaje na brzuchu? wiem że podczas jazdy mięśnie brzucha jakoś dużej pracy nie wykonują ale i tam powinien spalać się ten tłuszcz. Jem mało słodyczy, dużo białka w postaci chudych serów białych, sporo makaronów, ryzu kasz, warzyw, nie pije napoi typu cola, ogólnie zdrowo sie odżywiam, więc CO JEST? Pozdrawiam wszystkich

Mało mięsa na ciele nie pomaga spalać tłuszczu. Przetestuj HIIT-y i więcej jazdy górskiej ze zmianami tempa, podjazdami i zjazdami. Jeżeli jest alko to koniecznie musisz przestać, szczególnie browary.

ułóż poprawną dietę redukcyjną, i poleci brzuch. Teraz nie leci bo pewnie nieprawidłowo się odzywiasz. Wklej diete teraźniejsza...

nie będę wymieniał całego tygodnia gdyż stosuje wymiennie produkty które podam

siadanie: bułka pełnoziarnista z twarogiem chudym / serkiem / chuda szynka / czasami płatki pszenne / do bułki dodaje jakies warzywa typu pomidor, ogórek, rzodkiewka, szczypior itp./ jajka na patelni(3 na maśle), jajka na twardo(2)

obiad: makaron ciemny / ryż / kasza / ziemniaki czasami / zupy-pomidorowa z ryżem/makaronem, kalafiorowa/ z włoskiej kapusty / czasami inne dania lub sałatki

kolacja: jedna bułka często z twarogiem/ jajka na twardo, jajka na patelni(3 na maśle) / prawie tak jak na śniadanie

miedzy posiłkami gdy zgłodnieje jadam jogurty (jogobela light), jabłka, banany, kiwi, i inne owoce, czasami budynie z niewielką ilością cukru

a co powiecie na L-karnitynę? nie chce chudnąć, chce spalić tłuszcz

Ułóż porządną, zbilansowaną i zdrową dietę z bilansem kalorycznym na 0 i dodaj dwa-trzy razy w tygodniu jakieś aeroby.

właśnie zauważyłem że w pierwszym poście napisałem że wazę 77-78 kg, POMYŁKA waże 67-68kg!!

Jaka różnica? Jak masz zbędny tłuszcz i chcesz się go pozbyć, to musisz go spalić, a to znaczy, że musisz schudnąć. Jeśli nie chcesz chudnąć - tłuszcz zostaje. Trudne?

a ty nie kumasz ze jak schudne bardziej to będę wyglądał jak zasuszony, jestem szczupły ale mam tłuszcz na brzuchu, nie chce być bardziej chudy, już i tak moje ręce wyglądają dosyć śmiesznie, mam wąską talie mocno rozbudowane nogi

dwa wyjscia, albo redukujesz sie i bedziesz jeszcze chudszy, a potem tyrasz troche suchego mięsnia, albo najpierw dotyrasz mięsnie a potem sie zredukujesz... co wolisz...

i taka odpowiedź chciałem!

Witam mam ogromny problem i prośbę chcę lepiej wyglądać i mieć więcej siły jakieś dla mnie rady podpowiedzi i sprawdzenie bo na samym bżuchu mam tyle tłuszczu jak bym był strasznie otyły ?


Zmieniony przez - Arekkuglarz w dniu 2019-06-10 07:35:34