jajka

ser lepszy ale tuna też może jak najbardzie być....jajka mogą być...makrelka...

[...] o to coś nie pytał i fakt czy wie ktoś co to jest lub nie, pewnie i tak g**** ma do tego tematu. na noc najlepiej twaróg, ze wzgędu na długi okres wchłaniania (ok.8 godz.) jajka już o wiele krócej, ale też nie są złe (3-5 godz.) tuny nie polecałem i nie polecam. nie jest zła, ale jeśli są lepsze i równie tanie źródła, to po co?? andi zaraz [...]

[...] tunczyk lub ser biały . I czy gdzieś napisałem że ze tunczyk jest lepszy od sera białego? "na noc najlepiej twaróg, ze wzgędu na długi okres wchłaniania (ok.8 godz.) jajka już o wiele krócej, ale też nie są złe (3-5 godz.) tuny nie polecałem i nie polecam. nie jest zła, ale jeśli są lepsze i równie tanie źródła, to po co??" Wiele [...]

[...] 2-3 gr. co jadlem? 1. sniadanko - platki owsiane/kukurydziane + mleko 0,5 + kostka chudego sera, bananek 2. (w pracy) ok 10-11 150 gr ciemne pieczywo z filetem z indyka, 2 jajka, jog. naturalny, pomidorek, salatka, rzodkiewka :), w dni trening. puszka tunczyka 3. (w pracy) ok 13-14 to samo + puszka tunczyka tunczyka (zawsze:) 4. po pracy 100 gr [...]

Heh... zbieralem sie jakis czas zeby wstawic tutaj fote tego, nadal mam 2000iu w lodowce :P Wale delikatnie 2x500iu na tydzien caly czas od 3ego tygodnia cyklu, wydaje sie ze dziala jajka w formie, kobieta twierdzi ze wieksze sa nawet

W niedzielę oczywiście nie ćwiczę ;) podam mój jadłospis na dziś rano zjadłem marchewkę teraz pół makreli i pierś z kurczaka następnie zjem z 3 jajka kurze ;) w sumie już schudłem 19kg

Moze byc druga w czasie treningu. 2 jajka to za malo, zwieksz albo dopij odzywka w zaleznosci ile potrzebujesz. Przed spaniem bym juz odpuscil bcca.

Dalej jajka i masło orzechowe masz poprzestawiane ww z tłuszczami, chociaż tym razem to już tylko jakieś 150kcal pomyłki. Zmieniony przez - hipopodryl w dniu 2019-12-01 17:17:22

Hmm wiec co do tej diety teraz :D Sniadanko to pare kanapek jakies jajka herbatka... W szkole srednio 4 kanapki... Mniejwiecej do godziny 15 Pozniej wracam obiadek najczesciej jakies miesko salatka i czasami zupka ( ale niezawsze ) pozniej znow kanapeczki ewentualnie zupka ktora zostala z obiadu... No i kolacja ale to juz niezawsze ale to jest cos [...]

Mi smakuje omlet z przepisu M_F'a :) bierzesz płatki owsiane do tego wbijasz ze 2 całe jajka, pare białek (wedle uznania mogą być całe jaja) to miksujesz, wrzucasz na patelke, smażysz, obracasz, smarujesz dżemem i sie delektujesz :). P.S. Jeżeli masz możliwośc to zmiel płatki w młynku do kawy, albo w czymś innym, ważne to, aby były bardzo drobne i [...]

[...] do tego jedz okolo 5 malych posilkow oraz kazdy niech zawiera bialko wegle jedynie po treningu i nie przekraczac 2g na kg masy ciala weglowodanow bialko na tym samym poziomie 2g kg i napewno zaczniesz spalać tluszcz jako zrodla weglowodanow wybieraj kasze ,brazowy ryz,chleb razowy oraz warzywa dobre zródla białka to np jajka,piers z kurczaka,ryby

1 posiłek - 9 g węgli 32 g białka 200 g kiełbasy śląskiej - 32 g białka, śladowe ilości węglowodanów pomidor - 9 gram węglowodanów 2 posiłek - 18 g węgli 36 g białka 3 jajka - 36 g białka 18 g węglowodanów 3 posiłek (przed treningiem) - 32g węgli 40 g białka pietruszka bigos z dużą ilością mięsa 40 g białka 32 g węgli 4 posiłek (po treningu) - 32g [...]

[...] hipoglikemii. Na tej podstawie opieram swe stwierdzenie. Kruszyna póki co, moja dieta nie jest zbyt kulturystyczna, reżim zamierzam wprowadzić w czerwcu. Akurat teraz jem 4 jajka i 120g chleba ;) za 2h zjem 200g cycka i 100g kaszy. Akurat przyszły do mnie suplementy, więc jeśli Cie to zainteresuje, to przed treningiem piję Shock Therapy, a po: [...]

[...] Miska płatów owsianych z mlekiem, rodzynkami, orzechami wloskimi/laskowymi + jajecznica Śniadanie 2: Sałatka (z sosem winegre) warzywna (bez majonezu) /sos zrob sam 3 jajka na twardo 2 kawałki piersi z kurczaka albo 2 kawałki jakiegoś innego chudego mięsa olej lniany Obiad: Ryż z sosem słodko-kwaśnym /sos zrob sam Ryba albo Pierś z [...]

Pierś z kurczaka, jajka, twaróg, ryż, płatki, mleko, sałatka chyba tego najwiecej jem.

dzieki za porady :),a tłuszcze np z rana moga być jajek i twarogu?, bo to najczestsze potrawy jake jadam nieraz kanapki jajka sa naturalne ze wsi ;P,a co do witaminy D3 i k2 wziąłem raczej z wyższej półki firmy SOLGAR,oki co do tego bd brał rano 1wit d3 25ug czy wieęcej?,czyli 2 omega 3bo jedna zawiera 1000mg DHA 220MG, EPA 330MG=ok 500mg jedna [...]

Wy to macie fajnie, ja nie moge jesc juz jajek bo mam uczulenie. O dziwno rozpoczelo to sie wtedy gdy zaczalem jesc jajka codzinnie(ok5-6) :). Ale zjadl bym sobie jajecznice z kielbacha,cebula i odfrobina cukru :D>

a jakie występuja dolegliwości jak zjesz jajka a masz uczulenie ??

Jajka są de best

mój brat też lubi jajka. ale w żółtku mnustwo holesterolu. więc zółtka zjada pies bo bardzo lubi a on się pasie białkami samymi.może to jest jakieś wyjście?